Tai Chi Objavenie pomalosti - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Tai Chi, tradičný program čínskych fyzických cvičení, má pozitívny vplyv na telo, myseľ a dušu. Spomaľuje a pôsobí proti stresu - ideálne pre nastavenie kontrapunktu v našej rýchlo sa pohybujúcej dobe!
Čínska doktrína spásy nazýva „čchi“ životnou energiou, ktorá funguje a prúdi v každom človeku. Ak dôjde k narušeniu tohto toku, môžu vzniknúť psychické a fyzické ťažkosti a choroby. Cvičenie Tai Chi, tiež známe ako „tieňový box“, je osvedčeným prostriedkom na uvedenie životných energií v tele späť do harmónie, a tým podporuje vyrovnanosť a zdravie. Tai Chi je iba jedným z asi tristo tradičných čínskych systémov pohybu v bojových umeniach. Tai Chi Chuan, celý skutočný názov programu, znamená niečo ako „najvyšší princíp prvej ruky“.
Zladiť s jin a jang
Väčšina praktizujúcich Tai Chi sa dnes nezameriava na bojové umenie, ale skôr na zdravotný aspekt. Bojové schopnosti sa dnes dostali do úzadia. Telo a myseľ by sa skôr mali uviesť do rovnováhy pomocou rôznych sekvencií pohybov, ktoré sa tiež nazývajú „formy“ - rovnako ako by sa mali vyvážiť dvojité sily Jin a Jang. Poloha kĺbu sa veľmi zohľadňuje s cieľom optimalizovať statiku tela. Vďaka tomu pracujú svaly efektívnejšie - a to má tiež pozitívny vplyv na relaxáciu hlavy a tela.
Už spomínané formy v Tai Chi sú sekvenciami najrôznejších pohybových vzorov - nie zriedka na základe určitých figúr a obrázkov. Napríklad: „Objímajte tigra“ alebo „hada v tieni orla“, „úklony“ a „oblačné ruky“. Na tréningu Tai Chi sa tieto formy cvičia znova a znova, až kým nebudú úplne zvnútornené a nebudete ich prakticky môcť opakovať vo svojom spánku. Podobne ako mnoho disciplín bojových umení, aj v Tai Chi existuje veľa rôznych štýlov a prúdov. Jangový štýl, ktorý sa vyznačuje charakteristickými pomalými a plynulými pohybmi, je dnes veľmi dobre známy a celosvetovo najrozšírenejší. Štýly, ktoré zahŕňajú výbušné a rýchle pohyby, sa v tejto krajine praktizujú zriedka. V Európe prevládala takzvaná pekinská forma. Bol zostavený v roku 1956 Čínskym národným športovým výborom z rôznych foriem Tai Chi. Základ tvorí 24 cvičebných sekvencií, ktoré sú logicky založené na sebe, čo sa týka závažnosti a sú ľahko pochopiteľné aj pre začiatočníkov.
Tai Chi pre začiatočníkov
Až do 19. storočia sa Tai Chi vo veľkej miere vyučovalo a odovzdávalo ďalej v rodinách a kláštoroch. Na začiatku boli v Tai Chi iba relatívne dlhé sekvencie pohybov. Tieto formy trvali dobrú hodinu a pol na cvičebnú jednotku. Kvôli nedostatku času, ktorý v súčasnosti prevláda u mnohých ľudí, sa však postupne vyvinuli krátke formy, ktoré trvajú iba 15 minút. To nesmierne zvýšilo jeho popularitu: Tai Chi začalo svoj svetový triumf v minulom storočí a nakoniec si našlo cestu k nám. Začiatočnícke a ochutnávkové kurzy nájdete v mnohých kluboch a v centrách vzdelávania dospelých. Niektoré zdravotné poisťovne ponúkajú aj zodpovedajúce kurzy alebo preplácajú náklady.
Tipy, ako začať:
- Najskôr si zarezervujte skúšobnú hodinu alebo skúšobný kurz. Takto môžete zistiť, či je tai chi naozaj to, čo si predstavujete, a či máte pocit, že ho môžete praktizovať.
- Tai Chi má zmysel, iba ak ho cvičíte často a pravidelne. Majte na to 15 až 20 minút denne?
- Váš učiteľ tai chi mal cvičiť mnoho rokov.
- Neskáčte medzi štýlmi, najmä na začiatku, alebo neustále striedajte učiteľov. Najskôr si vyberte štýl a držte sa ho.
- Európsky portál pre Tai Chi a Qigong tu ponúka učiteľské vyhľadávanie miest.