Viete, ako sa stravovať zdravo; Ellie White
Ako dobre viete, šport je dôležitou súčasťou môjho života. Počas obdobia izolácie od pandémie som mal dostatok času každý deň cvičiť hodinu športu. A pretože som mal ešte čas, mohol som sa venovať joge, ktorá mi v prvej časti izolácie a fitnesu pomohla tónovať a definovať. Takto som mohol vidieť rozdiely medzi týmito dvoma športmi, mohol som analyzovať účinky a vidieť výsledky.
A hoci šialene milujem fitnes, v poslednej dobe som sa rozhodla cvičiť jogu, a to z niekoľkých dôvodov.
Hlavným dôvodom je (aby som bol úprimný), že som veľmi fyzicky unavený. A keďže fitnes vyžaduje väčšie úsilie, znamená to, že sa počas programu rýchlejšie unavím a môj výkon klesá. Na druhej strane, jóga nie je taká fyzicky náročná (tréning), cvičenia sú založené viac na podpore a menej na väčšom opakovaní a sile.
Je zrejmé, že všetko prichádza s vyváženou a zdravou stravou. Viem, že som o tom hovoril v iných príspevkoch, ale chcel by som na tejto téme trvať, pretože je to nevyhnutná súčasť zdravého života, a ešte viac, ak ste v tom okamihu svojho života, kde chcete trochu napnúť svaly alebo chcete zhodiť pár kilogramov. A trvám na tom: bez ZDRAVEJ a VYVÁŽENEJ diéty sa vám nikdy nepodarí správne a dlhodobo schudnúť.!
Ešte raz zopakujem, že neverím v diéty. Môžu samozrejme pracovať krátkodobo alebo ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl. Namiesto toho, ak bojujete krutým bojom so svojím telom, jediný spôsob, ako tento boj vyhrať, je, ak svoj život úplne zmeníte. Nemysli si teraz, že musíš robiť, kto vie, čo za to. Je to celkom jednoduché a som si istý, že to mnohí z vás vedia: zdravé stravovanie pomáha zdravému životu.
Môžete chodiť každý deň do posilňovne, váhať a nepretržite behať, ale ak telu nepomôžete potrebnými živinami a vitamínmi, nielen že neschudnete, ale je dokonca možné pribrať pár kíl navyše.
Viem, znie to odstrašujúco, však? Poviem ti, že to tak nie je. Vôbec nie. Je to celkom ľahké. Čo musíte urobiť, aby ste mali vyváženú a zdravú stravu. No, len trochu organizácie. A to je všetko.
A ako to urobíte, aby to nevyzeralo na fušku? Jednoduché. Pomysli na plán na 1 rok, alebo dokonca 5, ak to bude fungovať lepšie, a uvidíš, že sa veci zjednodušia a všetko uvidíš jasnejšie.
Prvý krok: - ak viete, že máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára. Toto je jediný človek, ktorý vám môže dať stravovací plán, ktorý dokonale vyhovuje potrebám vášho tela. Ak netrpíte žiadnou chorobou alebo nemáte poruchy príjmu potravy, môžete nový život začať hneď TERAZ!
Ako na to. Začnete tým, že budete na všetko myslieť ako na súčasť svojej každodennej rutiny a čoskoro to bude. Začnete tým, že zo svojej stravy odstránite tie potraviny, ktoré Viete, že nie sú dobré a zdravé, aj keď majú dobrú chuť a už nejaký čas ich konzumujete. Pri nákupe si VŽDY prečítajte štítok! Ak je zoznam zložiek dlhý, nestrácajte čas ich čítaním, tento jasný produkt nie je pre vás! Šťavy (kyslé alebo nie) vymeňte najlepšie na čistej vode. Aj čerstvé ovocie by sa malo jesť s mierou, kvôli prebytočnému cukru, ktorý sa hromadí pri lisovaní ovocia.
Radi jete vo rýchlom občerstvení. Ak chcete byť zdraví, potom pri konzumácii rýchleho občerstvenia jednoznačne nemáte čo hľadať. Ak vynecháme skutočnosť, že vlastne nevieš, čo máš jesť, do tela si pridávaš značné množstvo soli a oleja, takže to radšej vzdaj. Ak po určitom čase máte chuť, aj keď vám zaručujem, že to nebude raz, keď sa vaše telo očistí od všetkého navyše, môžete si pripraviť „cheat jedlo“ a zjesť raz za čas. - vaše obľúbené jedlo. Ak musíte ísť do kancelárie a objednať si jedlo, pokúste sa kúpiť čo najzdravšie jedlo, založené čo najviac na zelenine, a snažte sa čo najviac vyhnúť kombináciám potravín, ako je mäso + zemiaky + chlieb. Ktorékoľvek z nich je možné dochutiť zeleninou alebo šalátom, ale bez omáčok, ako je majonéza, horčica alebo kečup. Takto sa budete stravovať zdravo, vaše telo dostane potrebné živiny a už nebudete mať chuť jesť balón.
Máš rád kávu. Super! Ja tiež! Ak však môžete, pokúste sa z neho dostať buď mlieko, alebo cukor. Kravské mlieko môžete vymeniť za zeleninové, ktoré vám chutí viac, a cukor môže byť hnedý; alebo dokonca biela, ak ste neoblomní, ale jej množstvo sa mierne zmenšuje, najmä ak počas dňa zvyčajne vypijete viac ako jednu kávu.
Máte radi jedlá s omáčkou. Snažte sa znížiť množstvo omáčky použitej pri varení. Je známe, že rumunská kuchyňa je veľmi chutná, ale aj veľmi „ťažká“. Vyvíja vysoký tlak na pečeň, pankreas a žalúdok, preto odporúčam jesť trochu viac Stredomoria; jednoduchšie, čerstvejšie a zdravšie.
Ak budete postupovať podľa týchto pokynov a nebudete ich vnímať ako stres navyše, potom sa váš život radikálne zmení. Váš životný štýl sa zmení k lepšiemu a vaše telo si zmeny všimne čo najskôr. A samozrejme, s vyváženou a zdravou stravou, pol hodiny pohybu denne alebo dokonca hodinu, ak vám to čas dovolí, urobí s vašim telom zázraky.
V čo najkratšom možnom čase tu na blogu začnem sériu videí s fitness a jogovými cvičeniami pre vás, tých, ktorí začínajú meniť svoj životný štýl.
Spolu s týmito videami vám pomôžem s ďalšími tipmi na jedlo a receptami na zdravé jedlo, ktoré rýchlo uvaríte a ktoré sú mimoriadne chutné a chutné.
Kedykoľvek budete chcieť, váš život sa môže zmeniť a vy budete môcť formovať svoje telo tak, ako chcete. Potrebujete len malú vôľu a organizáciu.