Tajomstvá amerických odborníkov pre ľudí, ktorí chcú schudnúť; Vyberte si svoju stratégiu
Ak ste sa rozhodli schudnúť v novom roku, stravou a športom, musíte poznať niekoľko užitočných trikov. Americkí odborníci radia napríklad, že namiesto toho, aby ste sa vzdali určitých potravín, mali by ste si pridať nejaké zdravé.
Ďalším „tajomstvom“ je skrátenie času stráveného pred počítačom v prospech pohybu vonku. Rovnako dôležité je zostať realistom a nestanovovať si ciele, ktoré nemôžete dosiahnuť, aby ste neboli demoralizovaní a neopustili boj.
Podľa výskumu z Pensylvánskej univerzity takmer polovica dospelých ľudí pozdravuje Nový rok presne stanoveným zoznamom želaní. Len 7 dní po večierku ich však opustila takmer štvrtina. A o 6 mesiacov neskôr zostáva iba 40% venovaných veci. Americkí odborníci majú nejaké návrhy pre tých, ktorí chcú napríklad schudnúť.
Namiesto vylúčenia potravy pridajte nejaké zdravé. Jedzte porciu surovej zeleniny pri každom jedle a každý deň pite pohár vody navyše. Po čase tieto zmeny už nebudú ustupovať nezdravým potravinám. Všímajte si tiež množstvo alkoholu, ktoré vypijete, pretože je známe, že likéry sú plné kalórií. Britské úrady napríklad požiadali výrobcov alkoholu, aby na etikete uvádzali počet kalórií.
"Povedzme, že máte radi pohár červeného vína. Táto fľaša obsahuje 13% alkoholu, čo znamená, že pohár má 230 kalórií, čo sú ekvivalentné tri štvrtiny hamburgeru," vysvetlili britskí reportéri.
Prečítajte si tiež
Sedavý životný štýl poškodzuje vašu postavu, takže namiesto sedenia za počítačom choďte von a nadýchajte sa čerstvého vzduchu. A pokiaľ ide o cvičenie, skôr ako sa pustíte do práce, uistite sa, že máte realistické ciele.
Jason Minich, manažér telocvične: "Moja rada je použiť stratégiu korytnačky, nie králičiu. Nesnažte sa vyhrať závod, ale buďte dôslední."
Ďalším skrytým nepriateľom figúry je multitasking, najmä pri jedle. Ak si nedáte pozor na jedlo, nakoniec ich zjete viac, ako by ste mali. A namiesto toho „čo by ste mali robiť“ sa sústreďte na „to, ako sa chcete cítiť“.