Tajomstvá chudnutia Jennifer Hudson - diéta 2020
Video o zdraví: Tajomstvá stravovania Jennifer Hudson (november 2020).
Hviezda odhaľuje, ako schudla 80 kíl, a zastavila ju. „Zrazte jedlo, nenechajte sa ním oklamať,“ hovorí.
Jennifer Hudson prekonala svoje ciele v oblasti chudnutia zákazom svojich obľúbených jedál.
Štyri dni po pôrode svojho syna v auguste 2009 sa Jennifer Hudson rozhodla brať vážne a uzdraviť sa. Uvedomila si, že chce byť pre svojho syna zdravšia - byť aktívnejšou mamou a zabezpečiť, aby mala zdravé návyky, ktoré by jej syn mohol vyrastať. Vedela však, že diéty pre ňu nefungovali, takže si nebola istá, ako začať.
„Som skutočné dievča -“ povedal Hudson.
Vedela o sebe dosť na to, aby vedela, že strava, ktorá ju pripravila o obľúbené jedlá, pre ňu nebude fungovať. Hudson porovnával obmedzujúcu stravu so zatajeným dychom. „V určitom okamihu budeš lapať po vzduchu,“ povedala. Podobne v strave „.“
Uviedla, že sa rozhodla vyskúšať Weight Watchers iba na týždeň, pretože počula, že sa dá ľahšie sledovať a že zo svojej stravy nevystríha svoje obľúbené veci. Počas nasledujúcich niekoľkých rokov schudla na 80 kilogramov a stala sa hovorcom spoločnosti.
„Urobte malé kroky a zabezpečte, aby to fungovalo za vás. Myslite si, že nemôžem bežať, ale môžem bežať.“
„Naučilo ma to, ako jesť, ako si merať porcie a vedieť, čo som si dala do tela,“ povedala o programe. Povedala, že sa počas celého programu sama zodpovedala, napriek realistickým očakávaniam. Napríklad, ale môžete začať dávať pozor na to, čo jete.
„Urobte malé kroky a zabezpečte, aby fungovala za vás,“ povedala. „Mysli si, že nemôžem bežať, ale môžem bežať.“ “
Uviedla, že svoju motiváciu našla v túžbe byť pre svojho syna najlepšou možnou matkou. „Vaše dieťa bude jesť to, čo chcete,“ povedala.
. „Je rovnako ťažké to udržať, ako schudnúť,“ uviedla. Pokračovala ako hovorkyňa spoločnosti a o svojom projekte chudnutia napísala knihu s názvom I Got This .
Teraz Hudson vezme svoj úspech do ďalšieho dobrodružstva a v spolupráci s Weight Watchers poskytne Grant zdravým komunitám obyvateľom Baltimoru. Grant poskytne pomoc pri chudnutí miestnym obyvateľom s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 25, ktorí tiež dostávajú pomoc od miestnej, štátnej alebo federálnej vlády. Hudson bude slúžiť ako mentor čerstvým matkám, ktoré sa snažia získať zdravie.
Asi 36 percent obyvateľov Baltimoru je obéznych, dokonca viac ako je priemer v krajine. Zatiaľ čo nedávne údaje naznačujú plošinu v amerických úrovniach obezity, štúdie ukazujú, že obezita a jej súvisiace choroby stále rastú v komunitách s nižšími príjmami, tvrdí nedávna štúdia Harvardovej univerzity.
„Je to do veľkej miery paralelné s mojím príbehom a mojou cestou,“ povedal Hudson. Rozumie bojom žien bez prístupu k zdravým jedlám a návykom.
„Ľudia sa často ako čerstvé matky môžu cítiť ohromení a osamotení,“ uviedla Karen Miller-Kovach, hlavná vedkyňa spoločnosti Weight Watchers. Zdôraznila však, že je dôležité myslieť na skoré uzdravenie. „Motivácia schudnúť po roku dieťaťa je o niečo menšia - už ste si zvykli,“ uviedla. Ale pre čerstvé matky je chudnutie úplne zdravé a Miller-Kovach uviedla, že 2 libry týždenne sú zdravé pre nedojčiace matky, zatiaľ čo dojčiace matky by sa mali usilovať o kilogram týždenne.
„Existuje presvedčenie, že zdravé stravovanie si vyžaduje oveľa viac peňazí, ale veľa ľudí nevie, ako využiť lacnejšie veci, ktoré sú k dispozícii,“ uviedla Miller-Kovach. Navrhla naučiť sa variť jednoduché, lacné a zdravé jedlá ako životaschopnú zručnosť, ktorú by účastníci mohli odštartovať z programu.
Hudson povedala, že počas svojej cesty chudnutia sa dozvedela: „všetko môže byť dobré pre vás a všetko môže byť zlé pre vás.“ Kvôli svojmu nabitému programu Hudson povedala, že je niekedy v situácii, keď nemá zdravé možnosti, a naučila sa z nej vyťažiť maximum. Ak je jediným dostupným jedlom hamburger, skontroluje si veľkosť svojej porcie.
„Ide o najchytrejšie a správne rozhodnutie,“ uviedla. "Prekabátiť jedlo, nenechaj sa tým oklamať."