Tajomstvá chudnutia po 40 (a po) Kapitola 3 Super40
KAPITOLA 3
Transformujte svoje svaly na spojenca vo svojej kampani na chudnutie
Existuje jedna vec, ktorú cvičiaci guru našli presne: čím viac svalovej hmoty máte, tým efektívnejšie metabolizmus spaľuje kalórie.
Prirodzenou tendenciou k starnutiu je, bohužiaľ, strata svalovej hmoty, ktorá sa postupne nahrádza tukom. Aby sme zaznamenali spaľovacie schopnosti svalov, musíme pracovať.
Mylnou predstavou však je, že sa vývoj svalov zmieša s aeróbnym cvičením. Všetko je v poriadku, ale aeróbna časť - hoci spaľuje kalórie - tu nie je to, čo potrebujeme. Na čo sa musíte skutočne zamerať z dlhodobého hľadiska, je základný silový tréning. Kúpte si moje závažia, bar a nejaké strečové pásky a spomeňte si na stredoškolského učiteľa športu. Urobte to čo najpríjemnejším: cvičte pri sledovaní večerných správ alebo svojich obľúbených komediálnych seriálov. Pomaly a postupne si budujte tieto bicepsy, brucho, deltové svaly a glutety a budete mať v boji proti spojeniu s obezitou niektorých spojencov.
Vytvorte si zdravý vzťah s potešením z niečoho sladkého
Ak zomierate na niečo sladké, bavte sa pomalým vychutnávaním sladkostí, aby boli úplne zaregistrované senzormi rozkoše mozgu. Trik, ktorý mnohí odborníci odporúčajú: pred začiatkom stravovania kúru prekrojte na polovicu a druhú polovicu opatrne zabaľte „na neskôr“. Možno to už nebudete chcieť - niekedy, keď zjete prvú polovicu dostatočne pomaly a svedomite, budete sa cítiť spokojní. Vedieť, že tam je, ak chcete, aby to urobilo peknú párty pre váš mozog, ktorý má tendenciu túžiť po veciach, ktoré podľa neho nie sú v dostatočnom množstve.
Tiež sa nesnažte sladkosti nahrádzať umelými cukrami. Vedci nedávno zistili, že umelé sladidlá nespúšťajú prirodzenú uspokojivú odpoveď tela. Takže jesť tento umelo osladený 100 kalorický koláč iba pridáva k problémom, ktoré máte; budete naďalej chcieť skutočný koláč, takže 100 kalórií, ktoré ste práve zjedli, bolo zbytočných.
Dana Dorobantu je jednou z najlepšie hodnotených modeliek v Rumunsku.
Aj keď pred niekoľkými rokmi prekročila hranicu 30, Dana Dorobantu pracuje a defiluje na najslávnejších mólach na svete. Ale na rozdiel od iných modeliek si Dana vychutnáva jedlo s veľkou túžbou a potešením a bez obáv študovala a ukončila kurzy výživy. Pre ňu už priberanie nie je nebezpečenstvo, pretože presne vie, aké sú perfektné a vyvážené kombinácie jedál. Pretože je naším priateľom už mnoho rokov, podelila sa s nami o niektoré z vecí, ktoré sa naučila a uviedla do praxe. V 4 kapitolách si budete môcť prečítať mimoriadne zaujímavé veci o tom, ako môžete zostať v modelovom tvare.