Tajomstvá chudnutia po celom svete
Prehľad
Kniha, ktorú vydala Mireille Giuliano, „Francúzky nepriberajú“, bola čoskoro považovaná za úspech, keď vyšla v roku 2004. Jej predpokladom je, že ženy vo Francúzsku jedia dosť, ale nepriberajú, pretože si zachovávajú kontrolu nad konzumovanými porciami. a cvičiť. Francúzi nie sú jediní, ktorí majú zdravé stravovacie návyky. Mnoho kultúr má odlišný životný štýl, vďaka ktorému si ľudia udržiavajú svoju váhu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
tajomstvo
Vyskúšajte thajské jedlá
Thajskú kuchyňu možno považovať za kuchyňu, v ktorej sa varí veľa korenených jedál, a môže prispieť k strate nadbytočných kilogramov. Keď človek konzumuje korenené jedlá, bude menej jesť, piť viac vody a rýchlejšie zažije pocit sýtosti, tvrdia odborníci.
Brazílčania si pochutnávajú na ryži a fazuli
Brazílčania jedia ryžu a fazuľu takmer pri každom jedle. Tieto jedlá poskytujú veľa vlákniny a uľahčujú nasýtenie človeka. Výskum ukázal, že strava, ktorá dôsledne zahŕňa konzumáciu ryže a fazule, znižuje riziko nadváhy človeka o viac ako 15%. Tajomstvo Brazílčanov je, že ryža a fazuľa sa nevyprážajú.
Rusi jedia ovocie a zeleninu
Rusi používajú ovocie a zeleninu zo svojich záhrad. Pokiaľ nie sú vyprážané, ovocie a zelenina majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín.
Indonézsky príspevok
Indonézania sú známi svojim pravidelným pôstom: od východu do západu slnka pijú a jedia iba malé množstvo ryže a vody. Toto nie je úplne najlepší spôsob chudnutia, ale môže to byť spôsob, ako si človek lepšie uvedomí, čo konzumuje. Vďaka tomu, že budete jesť menej a vyberať si lepšie jedlá na základe výživných látok, ktoré obsahujú, môžete ľahšie chudnúť.
Spotreba čaju
V krajinách, kde je zvykom popíjať čaj (napríklad v Južnej Afrike a Spojenom kráľovstve), je miera obezity nižšia. Ľudia majú tendenciu jesť viac namiesto pitia tekutín, čo si zamieňa pocit smädu s hladom. Čaj prispieva k hydratácii tela a znižuje sa pocit hladu. Čaj tiež obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú rakovine a iným chorobám. Konzumácia horúceho čaju môže predĺžiť trvanie jedla, čo môže byť užitočné pri diétach.
Maďari majú radšej kyslé uhorky
Maďari jedia pomerne veľa nakladaných jedál, ako sú uhorky, ale aj rôzne druhy papriky. Uhorky majú nízky počet kalórií a môžu byť súčasťou zdravej výživy. Ich účinok je často podobný účinku pikantných alebo korenených jedál. Už sa ukázalo, že ľudia, ktorí neustále konzumujú kyslé uhorky (potraviny, ktoré obsahujú ocot), si ľahšie udržujú svoju telesnú hmotnosť. To je tiež predpokladom v strave založenej na jablčnom octe.
Nóri sú aktívni
Väčšina Nórov veľa cvičí: v nedeľu podniká malé výlety alebo prechádzky. V zime sa venuje rôznym športom. Spolu s opatrnou stravou je šport súčasťou zdravého životného štýlu.
Japonská strava: kontrola porcií
Japonci majú najnižšiu úroveň obezity na svete: iba 3%. Je to pravdepodobne kvôli japonskej strave bohatej na ryby, zeleninu, ovocie, tofu. Japonci jedia pomaly a opatrne. Najdôležitejšie pre nich je jesť malé porcie jedla. Nielenže sú potraviny, ktoré konzumujete, zdravé, ale sú aj dusené. Veľmi málo japonských jedál je vyprážaných.