Tajomstvá hviezd

Potrebujete správnu výživu a pravidelné cvičenie, aby ste zlepšili svoju fyzickú a duševnú rovnováhu. Slávna osobná trénerka princeznej Beatrice Nadya Fairweatherová prezrádza, ako si vylepšiť rovnováhu bez použitia špeciálneho vybavenia.

hviezd

Všetko, čo musíte urobiť, je pokúsiť sa dotknúť zeme v sede na jednej nohe, hovorí osobná trénerka celebrít Nadya Fairweatherová. Cvičenie je dosť malicherné, ale jeho výsledky sú úžasné.

Stojíte rovno a ľavou nohou sa posuňte dopredu. Medzitým by malo byť koleno pravej nohy uvoľnené alebo mierne pokrčené. Z tejto polohy sa predkloňte a ľavou dlaňou sa dotknite podlahy/podlahy. Zároveň natiahnite ľavú pravú nohu dozadu, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Urobte päť opakovaní, pomaly, potom vymeňte nohy.

Známa odborníčka na výživu Shona Wilkinson vysvetľuje, čo znamená správna strava. Jej správy sú veľmi dobré. Pite červené víno, tvrdí odborník. Červené víno obsahuje resveratrol - antioxidant, ktorý pomáha zlepšovať motorickú koordináciu a rovnováhu. Ale víno pite iba s mierou. Príliš veľa môže spôsobiť presne opačný efekt. „Pamätajte, že na dosiahnutie maximálneho účinku resveratrolu musí byť červené alebo čierne hrozno,“ tvrdí odborník na výživu pre Daily Mail.

Problémy s ušami a infekcie môžu narušiť našu rovnováhu a často ich spôsobujú alebo zhoršujú mliečne výrobky. Preto odborník na výživu tiež odporúča nahradiť bežné kravské mlieko rastlinnou alternatívou, napríklad mandľovým. Ale s poznámkou: pozorne si prečítajte štítok, aby ste do tela nepriniesli veľké množstvo pridaného cukru.

Na vykonávanie cvičení špecialisti odporúčajú ľahké oblečenie. Ak vo svojom šatníku nemáte špeciálne oblečenie na jogu, stačia vám pančuchové nohavice a tričko alebo poprsie.

Zdroj fotografií: Daily Mail, Pixabay/Foto zdarma