Tajomstvá štíhlych viedenských žien

Štíhle ženy majú skvelé gény a zabijakový metabolizmus - myslíte si to tiež? Úplne zle. Robíš len pár vecí správne. Tu odhaľujeme päť stratégií v oblasti bikín - bez akejkoľvek diéty alebo váh.

text Petra Hauk fotografie Elisabeth Handl/fotosoesin.com

tajomstvá

Netuším, ako sa máš. Ale keď kdekoľvek prečítam slovo diéta, začnú ma nervózne šklbať oči a škytať. Nie, nejde o nedostatok vápnika. Slovo D je pre mňa teraz mimoriadne nepríjemné. Od A pre Atkinsa po F pre FdH až po Z pre zónovú diétu - abecedu hladu sa naučím v spánku vďaka príslušným časopisom. Čo tam zvyčajne nie je napísané: Diéty sú slabí ľudia na dlhú trať, aby snívali o váhe. Napriek tomu sa s nimi človek snaží znova a znova. Pretože odborná rada na tému „zmena života“ znie fascinujúco, ale tiež akosi dosť namáhavo a zdĺhavo. Aspoň na prvý pohľad. Ale iba spočiatku. Ak sa bližšie pozriete na to, čo štíhle ženy jedia, kedy to jedia a ako, potom zostáva jeden záver: Aj to dokážem!

Pravidlo 1: Jedzte všetko.
Áno, čítate dobre. Neexistujú nič také ako „zakázané“ jedlá. A často zamračené jedlá z výkrmu - chlieb, zemiaky a cestoviny - sú nevyhnutné pre pobyt alebo pre chudnutie. Tréner výživy Michael Hirschmugl vie: „Ak nebudete konzumovať sacharidy, dlhodobo stratíte svalovú hmotu.“ To znamená, že v tele je ešte menej motorov, ktoré spaľujú kalórie. Začarovaný kruh!
Ale uhľohydráty nielenže udržujú telo v chode, ale udržiavajú aj myseľ šťastnú. Štúdia Massachusettského technologického inštitútu zistila, že sacharidy zvyšujú produkciu serotonínu. Tento hormón riadi nielen naše nálady, ale táto substancia šťastia tiež zaisťuje, že sa budete cítiť plní skôr, ako bude váš žalúdok plný.
Sendvič ako sedatívum? „Áno!“, Hovorí odborník na výživu Hirschmugl. „Funguje pomalšie ako čokoláda, ale funguje stabilne. A: Má podstatne menej kalórií, tukov a cukrov. ““

Pravidlo 2: raňajkovať!
Aj vy patríte po vypnutí alarmu do oddelenia kávy plus cigarety? Potom prosím rýchlo zmeňte. Pretože ak chcete byť štíhli, musíte si dať výdatné raňajky. Dôvod: Každý, kto začína deň na prázdny žalúdok, je ako auto so slabou batériou: Jazdí, ale trhá a trhá. A potom cez deň zastavíte na parkovisku a dostanete pomoc so štartom. Zdravé hladné bolesti vás pozdravia a rýchlo nahromadia viac kalórií, ako telo v skutočnosti potrebuje. Štúdia Harvard Medical School v Bostone potvrdzuje, že tí, ktorí zomierajú ráno, majú o 35 až 50 percent vyššie riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.

V aprílovom vydaní WIENERINU si môžete prečítať, čo sa môžete dozvedieť od štíhlych žien.

Obed dňa Brigitte, 29, je farebná zmes: "Čokoľvek je v jedálni. Mám veľa príloh a šalátov."

Christine, 29, stravuje sa ako cisár ráno, ako kráľ na poludnie a ako žobrák večer.

Gabi, 44: "Bez svojej dennej kvóty chodu by som asi spadol do diery. Dôsledok musí byť pre mňa jednoduchý."