Tajomstvo dobrého, vážneho ospravedlnenia
Prečo je často také ťažké sa ospravedlniť - a prečo by ste to mali absolútne urobiť.
Je ľahké sa ospravedlniť za malú chybu. Ak napríklad náhodou narazíme na cudzinca, slová ospravedlnenia vychádzajú reflexne z našich pier. Ale ak sme sa v skutočnosti správali nesprávne, keď sme odhalili tajomstvo alebo hovorili hrubo s milovanou osobou, vyzerá to zrazu inak. Pocit viny a hanby dostávajú prevahu. Odmietame všetku zodpovednosť a snažíme sa svoje kroky ospravedlniť. Slovo „milosť“ stojí veľa obrovského úsilia.
Stratégia vyhýbania sa - Prečo mnohí odmietajú ospravedlniť sa
Karina Schumann, postdoktorandka psychológie na Stanfordskej univerzite v Spojených štátoch, sa už deväť rokov venuje výskumu ospravedlnenia. Preto bráni nám túžba vidieť sa v pozitívnom svetle, často o prevzatí zodpovednosti. „Ak urobíme niečo zlé, môže to ohroziť naše vnímanie seba samého ako dobrých, vážených ľudí,“ vysvetľuje Schumann. A úprimným ospravedlnením je priznať chybu a škodu, ktorú ste spôsobili. Musíš takže dskutočnosť, že urobil niečo zlé.
Fatálna úloha sebaúcty
Vedci dospeli k záveru, že je to tak Posilnite si sebaúctu môže, ak niekto odmietne požiadať o odpustenie. Štúdia University of Queensland v Austrálii z roku 2013 zistila, že previnilci, ktorí sa úmyselne neospravedlnili, zažili pocity moci a zvýšili sebaúctu, pretože verili, že zostali verní svojej viere.
Tam Často preceňujeme, aké nepríjemné bude ospravedlnenie. Ukázala to štúdia publikovaná v odbornom časopise Social Justice Research v roku 2014: Testované osoby si vopred mysleli, že ospravedlnenie je oveľa hanebnejšie a nervydrásavejšie, ako to v skutočnosti bolo.
Dlhodobé výhody ospravedlnenia prevažujú nad ostatnými
Napriek nepokoju z dlhodobého hľadiska ťažíme z prevzatia zodpovednosti a priznania si chýb. To by nám mohlo ušetriť veľa problémov, hovorí Tyler Okimoto, riaditeľ výskumu na Queenslandskej univerzite. "Keď sme Ak sa odmietneme ospravedlniť, podkopávame dôveru, ktorá do nás vkladá, a poškodzujeme vzťahy"Hovorí Okimoto." Vysvetľuje, že výhody priznania chyby sú neprimerané negatívnym dôsledkom.
Úprimné ospravedlnenie zachráni vzťahy
Niekto úprimný prosba o odpustenie môže však pomôcť zachrániť napätý vzťah. Potvrdzuje to štúdia z roku 2014 s 337 ľuďmi, ktorým nedávno partneri emočne ublížili. Vedci z Emory University v Atlante v USA zistili, že hnev účastníkov rýchlejšie vyprchal vďaka pokusom o zmierenie a že boli ochotnejší odpúšťať. Na osobnej úrovni Schumann uviedol, že ospravedlnenie znižuje pocity vinníka vinníka, čo môže časom viesť k pozitívnejšiemu obrazu seba samého.
Štúdia z roku 2007 publikovaná v časopise Journal of Social & Clinical Psychology zistila, že ľudia dôsledne častejšie ľutovali, že sa neospravedlnili, ako to urobili.
Tajomstvo dobrého ospravedlnenia
Pretože čin bol plný strachu, podľa newyorského psychológa Guya Wincha malo len málo ľudí schopnosť formulovať účinné ospravedlnenie. A Úspešný pokus má tri prvky: the Výslovnosť slova "prepáč", the Vyjadrenie ľútosti a žiadosť o odpustenie. Väčšina sa pokúsila zvážiť tieto tri aspekty, ale mnohí nedokázali vyjadriť svoje sympatie. Pritom však rozpoznávajú pocity, ktoré ich správanie u dotknutej osoby vyvolalo.
Vyjadrenie súcitu je dôležité
„Ukazuje to súcit pri ospravedlnení nejde o nás, ale o druhú osobu"Vysvetľuje navijak." Vo výsledku nestačí „Prepáčte, že som neprišiel na vašu párty“. Bolo by efektívnejšie povedať: „Je nám ľúto, že som včera neprišiel bez zrušenia. Asi ste z toho boli smutní. Dúfam, že som ti nepokazil večer. Dúfam, že mi odpustíte. “
Nehľadajte výhovorky
Tvrdí Guy Winch najčastejšou chybou je ospravedlňovanie. Zamerajte sa na to, ako druhému ubližujete, a neospravedlňujte svoje správanie. Ak však na partnera po frustrujúcom dni zasyčíte, pomôže vám, ak mu vysvetlíte svoju podráždenosť.
Strategické sebapotvrdenie
Karina Schumann vo svojom výskume narazila na jednoduchý trik pre tých, pre ktorých je ťažké sa ospravedlniť. Pred požiadaním o odpustenie si nájdite čas na to, aby ste si uvedomili svoje osobné hodnoty. To by mohlo veci sťažiť a ospravedlnenie urobiť úprimnejším. Najlepšie je myslieť na svoje vlastné ciele, hodnoty alebo ľudí, ktorí sú pre vás dôležití. Posilňuje sa tým sebaúcta a pomáha sa vnímať ako celok. Vďaka tomu sa jedno zlé správanie javí ako menej hrozivé. „Len čo opadne nutkanie brániť sa,“ vysvetľuje Schumann, „je ľahšie sa ospravedlniť.“