Tajomstvo, ktoré vám pomáha dodržiavať plán chudnutia - inšpirácia každý deň

ktoré

Ak si neustále vediete potravinový denník, môže vám to pomôcť vyhnúť sa chudnutiu tých kilogramov, ktoré ste zhodili, tvrdí nová štúdia publikovaná v časopise Obesity.

Vedci vložili do diára 220 obéznych žien, aby si zaznamenali, čo jedli najmenej tri dni v týždni. Ženy dostali pokyn, aby napísali a zapísali druh jedla alebo pitia, koľko z toho skonzumovali, koľko kalórií výrobky obsahovali a koľko času ich zjedli.

Na konci jednoročnej štúdie bola u najusilovnejších majiteľov denníkov o jedle (tých žien, ktoré si do diára písali najmenej trikrát týždenne po dobu niekoľkých mesiacov) menšia pravdepodobnosť, že priberú potrebné kilogramy. už o ne prišli. Niektorí po tejto štúdii dokonca schudli.

Prečo? Akt, ktorý si zapisuje do denníka, čo jete, vám môže pomôcť dodržať váš denný cieľ kalórií, rešpektovať svoje poslanie, pretože vedci tvrdia, že ste neustále konfrontovaní s údajmi a číslami. Je zaujímavé, že miera detailov, ktoré ženy zahrnuli do svojich denníkov o jedle, nebola dôležitá.

To znamená, že si len zapíšete do zošita alebo zošita, čo jete, bez ohľadu na to, ako podrobne si to zapíšete do denníka, pretože to vám pomáha k väčšej zodpovednosti. Zdroj.