Tajomstvo vitamínov - informácie tu taxofit®

Prečo sú pre nás vitamíny také dôležité:

Vitamíny sú základné živiny, ktoré sa podieľajú na mnohých metabolických procesoch v tele a majú zásadný význam pre zdravie. Aj keď nedodávajú žiadnu energiu, sú dôležité pre duševný výkon, pre nervy, pre oči a zrak, pre kardiovaskulárny systém, pre naše svaly a v neposlednom rade pre imunitný systém.

Top 5 efektov:

Energia a výkon
Mentálny výkon
Zníženie únavy a únavy

Podporte imunitný systém
Funkcia svalov a údržba kostí

Najdôležitejšie vitamíny:

Vitamíny sú rozdelené do dvoch kategórií: rozpustné v tukoch (lipofilné) a tým pádom skladovateľné v tele, a rozpustné vo vode (hydrofilné), a preto skladovateľné (s výnimkou vitamínu B12). Medzi hydrofilné vitamíny patria napríklad všetky vitamíny skupiny B.

Dobré pre pokožku a oči.

Výskyt: pečeň, mliečne tuky, ryby, v rastlinných potravinách väčšinou ako betakarotén.

Dôležité pre nervy a metabolizmus.

Výskyt: bravčové mäso, pečeň, tuniak, výrobky z obilnín, strukoviny a zemiaky.

Podporuje nervový systém a metabolizmus železa.

Výskyt: Pečeň, mliečne výrobky, ryby, zelenina, hlavne v kel, brokolica a cereálne výrobky.

Naštartujte prísun energie a metabolizmus.

Výskyt: mäso, ryby, mliečne výrobky, ale aj v pive a zemiakoch.

Dobré pre energetický metabolizmus a duševný výkon.

Výskyt: Pečeň, sleď, mäso, mlieko, zelenina hlavne v ovsených vločkách, orechoch a pomarančoch.

Pre pokožku, nervy a energetický metabolizmus.

Výskyt: Hlavne v kuracom mäse, choroboplodných zárodkoch a pečeni, ale aj vo fazuli, celozrnných výrobkoch a banánoch.

Podporuje pokožku, sliznice a vlasy.

Výskyt: Obzvlášť bohatý na droždie, vaječný žĺtok a pečeň.

Zaisťuje zdravý rast počas tehotenstva a silný imunitný systém.

Výskyt: v mnohých choroboplodných zárodkoch, strukovinách a orechoch, ale aj v teľacej pečeni, šošovici a špenáte.

Pre nervové bunky, tvorbu červených krviniek a energetický metabolizmus.

Výskyt: Hlavne v mäse, rybách, mlieku a vajciach, v malom množstve aj v kyslej kapuste.

Dôležitý antioxidant, ktorý prispieva k udržaniu imunitného systému.

Výskyt: Ovocie a zelenina, najmä papriky, šípky a citrusové plody.

Pre kosti, bunkové delenie, svaly a imunitný systém.

Výskyt: Mastné morské ryby, avokádo, huby, vajcia. Pri čisto vegánskej alebo vegetariánskej strave však existuje riziko nedostatočného príjmu vitamínu D. Tvorí ho ale aj samotné telo (pokožka). Náš tip: nasajte dostatok slnka.

Chráni bunky pred oxidačným stresom.

Výskyt: Hlavne v klíčkoch obilia a rastlinných olejoch.

Reguluje zrážanie krvi a podporuje metabolizmus kostí.

Výskyt: V listovej zelenine a najmä v odrodách kapusty.

Jedlo bohaté na vitamíny.

Väčšinu vitamínov nedokáže náš metabolizmus vyrobiť sám. Sme teda závislí od príjmu vitamínov prostredníctvom potravy. Pomáha vyvážená strava s dostatkom ovocia a zeleniny. Medzery v strave sa dajú prekonať pomocou moderných doplnkov výživy.

Ste producentom vitamínov.

Úžasné, ale pravdivé: naše telo si dokáže vyrobiť vitamín D3 iba samo. Prekurzor vitamínu sa premieňa na vitamín D3 pomocou slnečného žiarenia a UV-B svetla v našej pokožke. Pretože je vitamín D dôležitý pre imunitný systém, jeho dodanie môže mať zmysel, najmä v mesiacoch so slabým slnečným žiarením, aby sa zabezpečila dostatočná hladina vitamínu D.

Ďalšia pomoc vitamínov.

Aby ste zaistili dostatočný prísun všetkých základných vitamínov po celý rok, odporúčame vám doplniť svoju bežnú stravu v obzvlášť stresových situáciách.

Prečo sú pre nás vitamíny také dôležité?

Vitamíny riadia početné metabolické funkcie v tele a sú preto obzvlášť dôležité pre zdravý a aktívny život. Potreba vitamínov sa líši od človeka k človeku a závisí okrem iného od veku, pohlavia, každodenných potrieb a hmotnosti. Vitamíny sú výživnými látkami pre zdravý život. Ovplyvňujú takmer všetky dôležité funkcie tela a zabezpečujú tak duševný výkon a odolnosť proti stresu, udržiavajú zrak a podporujú kardiovaskulárny systém, funkciu svalov a náš imunitný systém. Pretože funkcie vitamínov sú často vzájomne závislé, je tiež dôležité pre zdravie, aby boli všetky vitamíny v tele prítomné v dostatočnom množstve.

Vitamíny pomáhajú mozgu zostať efektívnym. Napríklad vitamín B5 sa podieľa na tvorbe takzvaných neurotransmiterov, ktoré sú zodpovedné za hladkú výmenu signálov medzi nervovými impulzmi medzi mozgovými bunkami.

2 stres a nervy

Vitamíny nám môžu pomôcť zostať odolné voči stresu. Jednoznačne najznámejšou „nervovou potravou“ je skupina vitamínov B - najmä vitamíny B1, B2, B6 a B12. Spoločne tvoria súčasť „komplexu vitamínu B“.

Vitamíny sú tiež nevyhnutné pre zdravie očí. Vitamín A tu hrá obzvlášť dôležitú úlohu, pretože sa priamo podieľa na vizuálnom procese a podporuje zrak.

Vitamíny slúžia imunitnému systému - nielen v zime. Najznámejším posilňovačom imunity je vitamín C. Kyselina askorbová ako antioxidant zachytáva voľné radikály a chráni bunky pred ich škodlivým vplyvom. Napríklad vitamín C tiež sťažuje vírusom a baktériám prijímanie nášho tela v chladnom období.

Vitamíny sú nevyhnutné pre normálnu funkciu svalov. Napríklad vitamín D je univerzálnym prostriedkom na kosti a svaly. Na jednej strane sa považuje za „inštalačný prostriedok“ na vápnik, aby sa mohol vstrebávať do kostí a tela a mal funkciu v koordinácii svalov. Vitamín B6, na druhej strane, prispieva k fungovaniu metabolizmu bielkovín a podieľa sa na riadení vlastných energetických zásob tela (glykogénu). Preto je obzvlášť zaujímavý pre športovcov a amatérskych športovcov.

Okrem vitamínov sa minerálne látky a stopové prvky podieľajú aj na mnohých dôležitých metabolických procesoch v našom tele.