Tajomstvo zdravého chudnutia
Každý teraz hovorí o chudnutí a diétach, každý vie poradiť, každý sa vás snaží prilákať. Odborníci na výživu na jednej strane, lekári na druhej strane, pozeráte sa okolo seba, niekto chudne diétou, iný zdravým životným štýlom. A chcete schudnúť, ale ako si zvoliť správny spôsob, ako viete, čo je pre vás to pravé? A teraz chcete začať a chcete rýchlo schudnúť a podľa možnosti jesť všetko.
Najskôr musíte mať taký zdravý životný štýl, inak sa nebudete vedieť udržať, keď sa vám podarilo schudnúť. Väčšina robí túto chybu, chudne a potom sa stravuje normálne bez ohľadu na množstvo a rozmanitosť.
Nie som v pozícii, aby som vám povedal, ktorá je najlepšia voľba, ale môžem vám poradiť, čo robiť, aby vám to bolo jednoduchšie. V prvom rade musíte byť určené to je to, čím chceš byť schopný prinášať obete, dokumentujte sa predtým, ako sa rozhodnete, ktorú metódu prijať a mať ambícia dostať sa kamkoľvek chcete bez ohľadu na to, ako dlho to trvá. Každé telo je iné, potrebuje čas na pochopenie zmien a na dosiahnutie očakávaných výsledkov. Nestrácajte trpezlivosť a dôveru vo zvolenú metódu po niekoľkých týždňoch, kilogramy, ktoré idú ťažko, sa (už) nevracajte, ak sa budete starať.
Osvojte si stravu, ktorá vám umožní jesť zeleninu a ovocie, pretože potrebujete vitamíny, osvojte si stravu, ktorá vám umožní jesť to, čo vám chutí. Napríklad neprijímajte Dukanovu diétu, ak nejete všeobecne veľa bielkovín, alebo neprijímajte diétu s pevnou hodinou, ak viete, že nemôžete jesť pravidelne. Okrem toho nezabúdajte, že diéty sa môžu prispôsobiť vášmu životnému štýlu.
Je veľmi dôležité, aby ste, keď držíte diétu, nevnímali ju ako záťaž, nevnímali ju ako stres a odchýlku nepovažujete za koniec sveta. Bolo by dobré vnímať stravu ako zdravý životný štýl, dopriať si z času na čas niečo, čo vám chutí. Malá odchýlka považovať to za bonus a užiť si to bez výčitiek. Odchýlky nemusia byť časté, niekedy je však potrebná motivácia.
Závisí to od vašich ambícií a trpezlivosti povedať NIE všetkým pokušeniam okolo vás, na večierkoch, svadbách, narodeninách si vyberte len to, čo je podľa vašej stravy. Zdá sa to ťažké, ale nie je to, a navyše je to mimoriadne poučné, zvyknete si jesť nezdravé občerstvenie a stále niečo hrýzť.
Nahraďte sladké džúsy vodou alebo čajom, alebo sa aspoň rozhodnite pre možnosti bez cukru, rozhodnite sa pre tmavú čokoládu, pripravujte si doma dezerty vyhovujúce predpisom, aby ste ľahšie odolávali sladkým pokušeniam obchodov, nahraďte biely cukor fruktózou a pokúste sa úplne vylúčiť bielu múku.
Áno, schudla som s Montignacká diéta a je jediná, ktorá mi dokonale sedela, ak sa to spočiatku zdalo ako najťažšia strava, teraz ju odporúčam všetkým a stal sa pre mňa zdravým životným štýlom. Upravil som svoje obľúbené jedlá tak, aby vyhovovali mojej strave, aby som vždy jedol to, čo mi chutí. Vylúčil som to, čo nebolo zdravé, hľadal som zdravé a vyhovujúce náhradné prostriedky, objavil som ďalšie chute.
Po 9 mesiacoch sa mi podarilo schudnúť 12 kg a môžem vám povedať, že som nikdy nemal pocit, že držím diétu, že som držal diétu. Chudol som dosť pomaly a zdravo, naučil som sa chutiť jedlu, myslím si, že si z času na čas zaslúžim kulinársku pochúťku a potom už neľutujem, viem, že teraz je moje telo vzdelané a vie, čo má robiť za každých okolností. Áno, niekedy stále cítim potrebu pizze alebo porcie cestovín a nehovorím nie, iba že porcia je oveľa menšia a volím najbližšiu možnosť, ako je povolené.
Viem, že to znie tvrdo, ale nie je to tak, a pred kilami navyše premýšľajte o svojom dlhodobom zdraví!
O autorovi
Vždy optimistický a s úsmevom na tvári! Vášniví v oblasti čítania, kultúry, zdravia, výletov! Rada varím a vymýšľam najrôznejšie recepty, radšej si prečítam knihu, ako pozerám televíziu, radšej budem chodiť, ako šoférovať, radšej sa usmejem, ako by som mala byť smutná! Citát, vďaka ktorému sa každé ráno usmievam „Život je plný krásy. Všimnite si to. Všimnite si čmeliaka, malé dieťa a usmievavú tváričku. Cítiť dážď a cítiť vietor. Žite svoj život naplno a bojujte za svoje sny. “ Ashley Smith
Súvisiace príspevky
Kórejské masky When Biocart pre zdravú pokožku
Rozmaznávajte svoje vlasy prírodnou kozmetikou Noah BioCart
Ako viac cvičiť túto jeseň?
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.