Tak neodolateľne roztomilý; Prax pre hypnózu a naturopatiu Stine Siewert

Cukor, biely kryštál, sladký, zvodný, ktorý sa tak neodolateľne topí na jazyku. Ľudia znovu a znovu, často nevedome, siahajú po čokoláde, koláči, sušienkach a zmrzline a smäd si uhasia sladkou sódou alebo colou. Niektorí ľudia sú už závislí a závislí od sladkej chute. Pretože každý, kto celé mesiace alebo roky zje alebo vypije sladké veci, riskuje, že si naprogramuje svoje návykové správanie. Vedci už varujú pred sladkou konzumáciou a jej závislosťou. Je známe, že cukor zaťažuje metabolizmus, je zodpovedný za obezitu a cukrovku, spôsobuje vysoký krvný tlak, podporuje srdcovo-cievne ochorenia, robí ľudí chorými a návykovými. Ostré slová - viem -, ale spotreba cukru v Nemecku rastie a takmer každý druhý človek v Nemecku má nadváhu.
Nechcem ísť príliš do detailov, ale chcem, aby ste si prečítali najdôležitejšie informácie a súvislosti týkajúce sa cukru.

Ako vznikajú chute?

Každý vie túto situáciu: nejedli ste dlho, vyvolané hormonálnymi signálmi, potom pocítite chute a chute na jedlá bohaté na sacharidy, ako sú sušienky, koláče, cestoviny, čokoláda atď. - pretože tieto obsahujú glukózu v rýchlo rozpustnej forme. A práve z tohto dôvodu sa pri hypoglykémii zameriavame na rýchlo využiteľné sacharidy. Náš mozog a nervové bunky sú obzvlášť závislé od cukru v krvi (glukózy); energia musí byť dostupná rýchlosťou blesku, najmä v stresových situáciách. Vo veľmi stresovej situácii (riskantný predbiehací manéver na diaľnici alebo pred dôležitým testom) môžu mozog a nervy použiť až o 60 gramov viac cukru v krvi. Stresové situácie sa však vyskytujú aj v každodenných situáciách v pracovnom svete a dobre nabitá zásuvka s malým sladkým občerstvením je dobrým zdrojom rýchlej energie.

Obeh

Jedlo so skrytým cukrom

Hotové jedlá, hotové omáčky, pizza, dresing, majonéza, dipy, jogurt, klobása, šunka, chlieb, lístkové cesto, vyprážaný sleď, kečup, uhorka v zaváracom pohári, biela kapusta v nádobe obsahujú skrytý cukor. Možno by vás zaujímalo, prečo sa do týchto potravín pridával cukor? Odpoveď je jednoduchá, cukor dobre zvýrazňuje chuť.

Ideálne potraviny pre vaše chudnutie

Sacharidy: Divoká ryža, zemiaky, celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb zo špaldy, ovos, raž, pohánka
Darca bielkovín: Tofu výrobky, sója, orechy, mandle, cícer, hnedá ryža, strukoviny, vlčí bôb, fazuľa, šošovica
Darca živín: Šaláty, strukoviny, kapusta, paprika, paradajky, cuketa, červená repa, šampiňóny, mrkva, kaleráb, reďkovka, mangold, fenikel.
Dávkovač tukov: Olivy, rastlinné oleje, ako je olivový olej, repkový olej, ľanový olej, avokádo, fazuľa, sójové bôby.

Tieto jedlá vám pomáhajú udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi a vaše chuťové poháriky sa dajú preorientovať. O semenách quinoa a chia si môžete prečítať aj z môjho blogu Chudnutie, august 2017.

Ešte jedno slovo o osteoporóze

Denne používame veľa vápniku, ktorý je hlavnou zložkou kostnej matrice. Tieto zálohy musia byť znovu naplnené až 30-krát denne. Ak to tak nie je, pretože ľudia dávajú prednosť jedeniu niečoho sladkého, môže to mať za následok nedostatok minerálov. Metabolizmus potom zaisťuje, že chýbajúci vápnik je odvádzaný z kostnej hmoty a je tak opäť k dispozícii. To je začiatok obávanej osteoporózy. Tmavozelená zelenina (brokolica, kel a tiež kaleráb), sójové mäso, určité druhy vody (extraler), sezamové semiačka a orechy môžu podporiť vašu stravu pre vyváženú koncentráciu vápnika v tele.

Dôležité informácie o chudnutí a udržiavaní konštantnej hladiny cukru v krvi

vyhýbajte sa sladkým nápojom a sladkostiam
raňajkujte ráno čo najvyšší obsah bielkovín
Nepoužívajte výrobky z bielej múky, ako sú bagety, croissanty alebo pšeničné rezance, neposkytujú žiadnu energiu
pite veľa, najmenej 2 litre neperlivej vody denne
hlavné jedlo by malo pozostávať z dostatku čerstvej zeleniny, ako aj celozrnných výrobkov a bielkovín
iba 3 jedlá denne, žiadne občerstvenie medzi nimi (ak je to potrebné, jablko alebo iné ovocie)
večer surová strava s nízkym obsahom sacharidov
do veľkej miery sa vyhýbajte alkoholu alebo ho obmedzujte
Niekedy je len pár kíl medzi radosťou zo života a nespokojnosťou s jedným alebo druhým, čo je príliš veľa. Využite silu svojho silného podvedomia a hypnózy ako metódu a podporu, aby boli sladkosti a nezdravé jedlá minulosťou.