Takže pracujeme, unavení - únava je súčasťou nášho života
Vitajte! Nie je žiadnym tajomstvom, že náš životný štýl je veľmi náročný. Ale keď obdobia stresu prichádzajú s profesionálnym uspokojením, keď sa únava doma odmeňuje najmilšími úsmevmi a v záznamoch sa merajú desiatky hodín mimoriadneho úsilia, máme pocit, že práca, a teda aj naša únava, stála za to.
Kto skutočne pracuje, unaví sa a potrebuje aspoň pomocnú ruku! Ak nie viac.
Urobte si zaslúženú prestávku a dozviete sa viac o pomocných rukách, ktoré môžete použiť pri práci, a samozrejme o únave.!
BYŤ ALEBO NEMUSIŤ BYŤ unavení
Aj keď každý, kto pracuje, dobre vie, čo znamená únava, neexistuje jej presná definícia a neexistuje jediný spôsob jej merania.
Ale dobre vieme, keď sme unavení - niekedy až príliš dobre. A únavu identifikujeme najčastejšie ako pocit asténie, vyčerpania, nedostatku energie, straty motivácie alebo záujmu, nízkej vitality, ako aj slabosti a ospalosti.
Unavený a unavený
(druhy únavy)
Všetci dobre vieme, na vlastnej koži, čo to znamená fyziologická únava. A mnohí z nás experimentujú akútna (alebo funkčná) únava a chronická únava.
javí sa to ako prirodzené a má za úlohu signalizovať nám, že sme tvrdo a dobre pracovali a že je čas dať si bonus, to znamená odpočívať alebo sa najesť. Či už ide o prácu tela, napríklad fyzickú námahu alebo procesy počas tehotenstva, alebo duševnú prácu, ako je učenie alebo náročný projekt, únava má zmysel.
Varuje nás, že skôr ako sa dostaneme k syndrómu vyhorenia, musíme si dobiť baterky. Fyziologická únava zvyčajne „prejde“ po dobrom spánku.
Akútna alebo funkčná únava je to nefyziologická únava, ktorá neprechádza s jednou, s dvoma. Cítime teda, že dobrý spánok nestačí, pretože sa „nahromadila únava“. Hovoríme tomu stav únavy ktoré môžu trvať až šesť mesiacov.
Akútna/funkčná únava
Je to tá pretrvávajúca únava, ktorá neprejde, ak si trochu oddýchnete alebo po dobrom spánku, a ktorá nemá okamžitú vinu na vine. Je to nahromadená únava, ktorá môže byť nedávna (menej ako mesiac) alebo predĺžená (od 1 do 6 mesiacov).
VEDELI STE, ŽE?
z populácie obviňuje únavu?
z prípadov asténie sú prípady funkčnej asténie?
Niekedy po plávaní alebo turistike na obľúbených miestach hovoríme, že máme „príjemnú“ únavu. No funkčná únava taká nie je. Môžeme sa cítiť slabší alebo silnejší (vyčerpanie alebo vyhorenie), ale vždy ide o nepríjemný všeobecný stav, ktorý je ťažké ignorovať a meniť, čo nám bráni pracovať a cítiť sa normálne.
po fyzická námaha alebo mentálne
v obdobiach stres
v situáciách profesionálne prepracovaný alebo sociálnej
do starší ľudia
v prípade niektorých obmedzujúce diéty
v prípade niektorých potravinové nedostatky
v prípade syndrómov depresívna úzkosť
v obdobiach rekonvalescencie po infekcie
v prípadoch sedavý životný štýl/úprava svalov
Bohužiaľ je to porucha, ktorá na nás pôsobí nielen fyzicky, ale aj psychicky, motivačne a emocionálne.
Energie a nízka vitalita
Obtiažnosť v zasvätení činnosť
Únava rozšírený
Vyčerpanie ľahko sa inštaluje
Problémy s udržaním koncentrácie, pamäti a emočnej stability (duševná únava)
Podporuje výskyt úzkosti, depresie atď.
Okrem vnímaných príznakov, ktoré znižujú náš výkon a chuť do života, sa objavujú aj oni prejavov na bunkovej úrovni. Syntéza bielkovín je spomalená, systémy výmeny dýchania sú stále menej efektívne, nízka je produkcia energie a toxické zlúčeniny vznikajúce pri metabolických popáleninách sa môžu hromadiť v krvi a svaloch.
Zvláštna forma únavy, známa tiež ako „syndróm chronickej únavy“, je charakterizovaná stavom silnej únavy, ktorý trvá dlhšie ako 6 mesiacov a nie je priamym dôsledkom samotného ochorenia. Prináša so sebou veľmi nepríjemné prejavy, ako sú: bolesti hlavy, bolesti kĺbov, bolesti svalov, bolesti hrdla, bolesti lymfatických uzlín, celková nevoľnosť/vyčerpanie po fyzickej námahe, ktorá pretrváva dlhšie ako 24 hodín, poruchy pamäti krátkodobé, poruchy koncentrácie, nepokojný spánok a môžu dokonca viesť k úzkosti a depresii.
Pár údajov
Únava skúša mnohých z nás a má to zmysel. Pretože kto pracuje, ten sa unaví.
Únava väčšinou pochádza z nášho životného štýlu, ale môže mať aj organický substrát (tj. Je spojená s chronickými alebo dočasnými chorobami).
VEDELI STE, ŽE?
únava je tretí dôvod na predloženie lekárovi, po kašli a horúčke
od bežná populácia obviňuje únava
Trpí chronická únava (> 6 mesiacov)
muži/ženy trpia dlhotrvajúca únava (> 1 mesiac)
zamestnancov trpí dlhotrvajúca únava (priemerné trvanie = 22 mesiacov)
Niektoré štúdie tvrdia, že ženy sú náchylnejšie na únavu ako muži. Je pravda, že ženy chodia častejšie k lekárovi, trpia špecifickými hormonálnymi zmenami (tehotenstvo, menopauza), držia nevyváženú stravu a majú okrem kancelárie aj druhé zamestnanie doma.
AKO SA STE, TAK SA STE unavení
Už vieme, že sa unavíme podľa toho, ako tvrdo pracujeme, ale zdá sa, že sa unavíme podľa toho, ako sa máme! Friedmanova-Rosenmanova klasifikácia, ktorá bola pôvodne navrhnutá na odhad rizika akútnych koronárnych príhod, rozdeľuje ľudí na dve typológie.
ambiciózny, organizovaný, netrpezlivý, úzkostlivý, aktívny a všeobecne s uspokojivým sociálnym postavením.
tolerantnejší, kreatívnejší a na komfort zameraní jednotlivci majú tendenciu užívať si hru, či už prehrajú alebo vyhrajú.
Ukázalo sa, že profesionáli z Typ A sú náchylní na povolania s vysokou zodpovednosťou, na prepracované prostredie a stres. Navyše sa cítia „previnilo“, keď relaxujú a nedovolia si vychutnať výsledky. Ich úsilie sa časom prejavilo na spokojnosti a nakoniec sa prejavilo na vysokej miere únavy.
Syndróm BURNOUT
BURNOUT je stav úplného vyčerpania, výsledok neúmerného nadmerného zaťaženia/profesionálneho vyčerpania v súvislosti so spôsobom, akým si vážime svoje zdroje - „dávame viac, ako môžeme“.
Syndróm vyhorenia má vážne psychosociálne následky (profesionálne opustenie, sociálny rozpad, úzkosť, výrazné depresie, samovraždy) a, bohužiaľ, čoraz viac prevláda, najmä u mladých ľudí s vysokou mierou profesionálneho zapojenia a stresujúcim pracovným prostredím.
Definuje ju emočné vyčerpanie (vyčerpanie emocionálnych zdrojov na socializáciu s ostatnými), odosobnenie (negatívne pocity a cynický postoj k príjemcovi služieb) a minimalizácia osobných úspechov (tendencia k sebahodnoteniu negatívne, najmä profesionálne).
Zistite základné prostriedky, pomocou ktorých môžeme zabrániť alebo vylúčiť funkčnú únavu.
SARGENOR je indikovaný na liečbu funkčnej únavy u dospelých a detí starších ako 12 rokov. Odporúčaná dávka pre dospelých: 2 až 3 ampulky denne. Odporúčaná dávka pre deti staršie ako 12 rokov: 1 až 2 ampulky denne. Obsah ampulky sa má zriediť v troche vody. Najlepšie sa podáva v prvej časti dňa, pred jedlom.
Tento liek obsahuje arginín aspartát a jeho výdaj je viazaný na lekársky predpis. Odporúča sa pozorne si prečítať písomnú informáciu pre používateľov alebo informácie na obale. Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.