Takto funguje štíhly princíp

Do ďalšej veľkej rodinnej oslavy ešte tri týždne a všetkých prekvapíte! Pretože ak sa budete držať tohto jednoduchého plánu, tri kilá ľahko zmiznú a budete dostávať komplimenty bez konca.

štíhly

Štíhly princíp je taký jednoduchý: ku každému jedlu skombinujete najmenej jedno jedlo milujúce vodu a v stĺpci ovocia alebo zeleniny si vyberiete svoje dve občerstvenie dňa.

ovocie zeleninu Ostatné
Jablko so šupkou
Hruška s kožou
Čučoriedky (tiež mrazené)
Grapefruit
Maliny (tiež mrazené)
kivi
mango
oranžová
papája		 artičoky
brokolica
Hrášok (konzervovaný)
Snehový hrášok
Mrkva
tekvica
Okra struky
Pak choi
Ružičkový kel
Cvikla
paprika
červená kapusta
Kozia brada
Okrúhlica
Sladké zemiaky
Biela kapusta
Cibuľa		 Pohánka
Chia semená
kuskus
jačmeň
ovsené vločky
Cícer
ľanové semienko
pumpernickel
Slnečná pšenica
Celozrnný chlieb
Celozrnné cestoviny
Celozrnná ryža
Quinoa

Váš štíhly účet do Veľkej noci
Štúdia univerzity v Pensylvánii preukázala, že vodomilné jedlá (hydrofilné látky) znižujú príjem kalórií o 200 kalórií pri každom hlavnom jedle - aj keď inak naďalej normálne jete.

3 x 200 kcal (na jedlo) => 600 x 21 dní (do Veľkej noci) => 12 600 kcal


Okrem toho nahraďte všetko občerstvenie medzi jedlami vodou milujúcim ovocím alebo zeleninou. To ušetrí ďalších 700 kalórií za deň.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

21 dní (do Veľkej noci) x 700 kcal (za deň) => 14 700 kcal

Výsledok:

12 600 kcal + 14 700 kcal = 27 300 ušetrených kcal = 3,9 kilogramu (pri 7000 kcal)
=> O 1 veľkosť šiat menej


DÔLEŽITÉ: Veľa pite
Pre fungovanie procesu napučiavania je dôležitá tekutina. Počas dňa vypite najmenej 1,5 litra vody alebo bylinkových alebo ovocných čajov bez cukru.
Skvelý trik, ak ste pozvaní a nemôžete si pripraviť svoje vlastné jedlo: predtým vypite 250 ml vody a zjedzte stredne veľké jablko so šupkou. Takto máte plné brucho a nie je vôbec ťažké zadržať kalorické bomby.
raňajky