Takto môžete zabrániť kŕčovým žilám; Mesto zdravia Berlín
Kŕčovým žilám môžete zabrániť veľkým cvičením - a to aj v práci
Pri kŕčových žilách a pavúkových žilách je narušený návrat krvi do srdca. Ženy sú postihnuté častejšie ako muži. Dedičná predispozícia k slabému spojivovému tkanivu, ženským hormónom, obezite a veku vedie k tomu, že sa steny žíl vyprázdňujú. Potom sa venózne chlopne prestanú správne zatvárať. Krv klesá do nôh.
To spôsobí, že povrchové žily sa roztiahnu a vyčnievajú alebo zreteľne vyniknú pod kožou. Pri kŕčových žilách, väčších, pri pavúkových žilách sú postihnuté najmenšie žily. Zväčšené žily už samy neustupujú.
Neliečené kŕčové žily môžu viesť ku komplikáciám
Zatiaľ čo menšie pavúčie žily sú skôr kozmetickým problémom, kŕčové žily môžu spôsobiť ťažkosti, bolesti a tendenciu k opuchu nôh. Krv prekrvená v žilách tlačí tekutinu do okolitého tkaniva.
Neliečené kŕčové žily môžu v ďalšom priebehu viesť ku komplikáciám. Napríklad vredy, takzvaná otvorená noha (ulcus cruris). Zvyšujú tiež tendenciu k rozvoju trombózy v hlbších žilách. Na stene žily sa vytvorí krvná zrazenina (trombus). Ak sa trombus uvoľní, môže dôjsť k život ohrozujúcej pľúcnej embólii.
Takto môžete zabrániť kŕčovým žilám
Ak chcete zabrániť kŕčovým žilám a pavúkovým žilám, mali by ste pravidelne cvičiť. Cvičenie totiž pomáha krvi správne odtekať z žíl. „Všeobecne platí zásada: veľa choďte a choďte, menej sedte a stojte,“ hovorí Petra Hager-Häusler, výkonná riaditeľka nemeckej žilovej ligy, pacientskej organizácie.
Mnoho ľudí trávi veľkú časť svojho dňa v práci. Dlhodobé státie alebo sedenie je nevyhnutné napríklad pre obchodníkov, kaderníkov alebo pracovníkov kancelárie. Ale pri sedení a státí je pre žily ťažké transportovať krv smerom k srdcu proti gravitácii.
V kancelárii krúžte chodidlami a naťahujte prsty na nohách
Existujú na to nasledujúce tipy: Keď sedíte, nenechajte si visieť nohy, ale položte ich rovno na podlahu. Pri sedení si neprekrížte nohy. Zmeňte polohu chodidiel a nôh tak často, ako je to možné a neustále krúžte chodidlami vľavo a vpravo, natiahnite prsty hore a dole, zakopnite na mieste a ohnite prsty.
Vstaňte, aby ste telefonovali - alebo osobne navštívte kolegu, pre zmenu pracujte v stoji, robte krátke stretnutia v stoji. Využite každú príležitosť na cvičenie. Lezenie po schodoch namiesto výťahu. Počas obednej prestávky si urobte krátku prechádzku.
Plávanie funguje ako kompresná pančucha
Ak musíte v práci dlho stáť, mali by ste nosiť pohodlné ploché topánky. Pokiaľ je to možné, podopierajte sa alebo sa o ňu opierajte, keď stojí. Medzi tým sa čo najčastejšie postavte na prsty na nohách a vyvaľkajte sa na päty alebo sa pomaly (10-krát) pokrčte a pokrčte kolená. Pokiaľ je to možné, vyložte si nohy počas pracovných prestávok.
Potom by ste si mali zabezpečiť dostatok pohybu vo voľnom čase. Pri plávaní pôsobí tlak vody ako prirodzená kompresívna pančucha a podporuje žily. Chôdza, chôdza alebo severská chôdza podporuje lýtkové svalové čerpadlo a spätný tok krvi. Ak je to možné, namiesto šoférovania jazdite do práce na bicykli.
Teplú sprchu zakončite studenou sprchou nôh
Teplá sprcha ráno by mala skončiť studenou sprchou nôh. Za týmto účelom začnite na ľavom členku a nasmerujte prúd vody cez holeň na koleno. Opakujte desaťkrát a prepnite na pravú nohu. To platí aj po saunovaní. Začínate s malíčkom na nohe a veďte prúd studenej sprchy ďalej von od lýtka po stehno. Potom dolu vnútornou stranou nohy po palec nohy. To spúšťa tepelný stimul, ktorý je pozitívny pre cievy.
V prípade ťažkostí, ako sú bolestivé alebo opuchnuté nohy, je potrebné konzultovať s odborníkom na žily (flebológom). Môže to napríklad použiť kombináciu ultrazvuku a farebného zobrazenia (duplexná sonografia) na zviditeľnenie porúch krvného obehu alebo žilových chlopní.
Choré žily sa kreslia alebo prestávajú existovať
Medzi možné terapie patria kompresné pančuchy. Vonkajší tlak zvyšuje rýchlosť prietoku krvi. Nohy opúchajú, pretože tkanivová tekutina sa opäť silnejšie vstrebáva do žíl a môže lepšie odtiecť. Potom existuje možnosť vypnúť žily alebo ich chirurgické odstránenie. Pri odizolovaní sa cez malý rez zavedie sonda, žila alebo chorá časť sa oddelia a vytiahnu.
Alternatívne je možné zvárať steny žíl chorého miesta pomocou zavedeného kábla alebo katétra pomocou laserového svetla alebo rádiových vĺn alebo ich lepiť penou a tým ich sklerotizovať (skleroterapia). Žila sa uzavrie, zmenší a rozpadne sa. Sklerotizácia alebo laserovanie je možné aj na pavúkových žilách. Pigmentové škvrny však môžu zostať. Pretože predispozícia na zväčšené žily pretrváva, môžu sa kŕčové žily a pavúčie žily znova objaviť aj po operácii.