Takto môžu začiatočníci začať s Tabata - LOOX

Tabata je považovaná za kráľovnú HIIT tréningov. Fitness začiatočníkov to často odrádza. LOOX vám dáva tipy, ako môžete ihneď začať.

začiatočníci

HIIT tréningy - pre začiatočníkov: HIIT znamená Hohintensive I.intervaltprší - žije z vysokej intenzity. Začiatočníci však na to často ešte nemajú správnu úroveň kondície. Existujú ale aj cvičenia vhodné pre svetlo „Tabata-Light“.

Kľúč k tomu potom spočíva v intenzite. Tabata v podstate žije z veľmi vysokej intenzity, ale začiatočníci si môžu výnimočne pocítiť svoju cestu. Inak radi kážeme, že vo fitnes neexistujú polovičné opatrenia, v tomto prípade urobíme výnimku. To znamená: rovnaký čas, správne prevedenie, menej opakovaní. Telo si môžete vyformovať pomocou „ľahkých“ cvikov Tabata.

Nemusíte sa pri tom cítiť zle len preto, že netrénujete tak intenzívne ako pokročilí športovci. Napokon - okrem „Terminátora“ - žiadny Schwarzenegger nespadol z neba. Ak budete trénovať nepretržite, vylepšíte si tabata. Ľudia s kardiovaskulárnymi problémami to však radšej nechávajú tak.

Drepy fungujú vždy

Drepy sú univerzálne. A tiež ideálne pre tabata. Dôležité: váha na podpätkoch. Ako sa v drepoch dostať naozaj ďaleko, si môžete prečítať tu. Boxové skoky nie sú vhodné pre začiatočníkov. Môžete však zahrnúť aj variant drepov. To znamená: Nielen sa narovnajte, ale urobte to skákavým pohybom.

Švihadlo každý vie od detstva - alebo by to mal aspoň vedieť. Začiatočníci môžu tiež získať 20 sekúnd plného výkonu. Určite áno. Všetko o skákaní cez švihadlo sa dozviete tu.