Takto nájdete svoje vnútorné centrum evidero
Poznáš svoje vnútorné centrum? Nájsť svoj stred v konečnom dôsledku znamená poznať sám seba - a milovať. Trénerka a telová terapeutka Christiane Gottschalk-Steinbauerová vysvetľuje koncept vnútorného centra, ako nachádzame svoju vnútornú rovnováhu a ktoré cvičenia pomáhajú.
Vnútorný stred je pocit zo seba, to vychádza zo srdca. V zásade je to láska k sebe samému.Nemyslím narcizmus, teda nadmernú márnivosť. Ale prístup k vlastnému srdcu a istý Sebaprijatie.
Nemusí to byť nevyhnutne na vedomej úrovni, niektorí ľudia majú tento pocit celkom nevedome. Podľa toho, aká silná je táto láska k sebe, ste vo svojom vnútornom strede alebo nie ste.
Vaše vnútorné centrum: Sebaláska a sebaúcta nie sú rovnaké
Tí, ktorí majú silnú sebalásku, budú mať pravdepodobne tiež vysokú sebaúctu. Dobré sebavedomie však nie je predpokladom na to, aby ste sa milovali! Nikto nie je dokonalý vo všetkých oblastiach života. Každý má niekde svoje slabosti alebo nedostatky. Trik je v tom, že sa aj napriek týmto nedostatkom milujete a akceptujete, že nemôžete robiť všetko.
Možno nie ste dobrí vo varení a vždy môžete byť nervózni, keď máte pre koho variť. Viete, že v tom nie ste dobrí, a preto máte v oblasti „varenia“ nízke sebavedomie a sebadôveru. Napriek tomu sa dokážete milovať a prijať samého seba. Naučte sa byť uvoľnenejší!
Pokoj: telo, duša a duch sú v rovnováhe
Základ našej vnútornej rovnováhy je náš Emócie a tieto majú vplyv na duševnú (duchovnú) aj fyzickú úroveň človeka. Nie sme uvoľnení, keď naše pocity nie sú v rovnováhe, keď nás niečo zaťažuje alebo blokuje, potom najskôr reaguje myseľ a snaží sa nájsť nejaké vysvetlenie, prečo sa práve teraz necítim dobre.
Ak sa mi ale nepodarí byť v pokoji, znova sa dostať z nerovnováhy, bude to mať z dlhodobého hľadiska vplyv na moje telo. Napríklad ak zostanete dlho Strach alebo vina nosí so sebou, potom sa to prejaví niekde na fyzickej úrovni. Väčšinou tam, kde je telo predpäté.
Každý má svoje osobná zraniteľnosť: Pri niektorých je to žalúdok, pri iných črevá alebo oči, pri iných bolesti hlavy alebo migrény. Mentálna nerovnováha sa môže prejaviť aj fyzicky - ale nemusí to tak byť.
Ale rovnako ako naše pocity môžu byť spúšťačom narušenia našej rovnováhy, hrajú tiež zásadnú úlohu pri hľadaní vyrovnanosti. Keď si prídeme oddýchnuť a Čas premýšľaťn, dokážeme odhaliť problémy alebo rušivé faktory, ale nemôžeme nájsť pocit niečoho zo seba pomocou analýzy. Je dôležité, aby sme mali nielen krásne pocity, ale aj smutné alebo úzkosti. A toto musíte prijať rovnako ako to pekné v živote.
Vnútorná rovnováha: Ja, ostatní a narušitelia rovnováhy
Ak poznám svoje vnútorné centrum, teda som v kontakte sám so sebou, môžem zaobchádzať s mojimi ľuďmi veľmi odlišne. Len niekto, kto je v rovnováhe, si všimne, keď niečo nie je v rovnováhe, a môže na to reagovať. Možno budete musieť ustúpiť od situácie alebo od osoby, ak zistíte, že je rozrušená.
Alebo môžete upozorniť na jeho limity - ak ich poznáš. Mnoho ľudí koná zo strachu. Možno je to strach z odmietnutia, straty alebo neschopnosti niečo urobiť. Tí, ktorí sa majú radi, majú úplne iné východisko, a to pocit bezpečnosť, z ktorého môže komunikovať aj s ostatnými.
To neznamená, že musím milovať niekoho, kto je ku mne hrubý alebo dokonca na mňa možno útočí. Ale potom konám s väčšou sebadôverou. To platí aj pre pozitívne pocity: kto miluje seba, je kto nezávislý na láske ostatných. A tiež môže byť v partnerstve uvoľnenejší bez vyvíjania veľkého tlaku.
Čo môže narušiť vnútornú rovnováhu?
To, čo nás môže vyviesť z našej vnútornej rovnováhy, je pre každého človeka iné. Poviem to všeobecne: čokoľvek, čo nás vystraší alebo spôsobí, že sa budeme cítiť vinní, nás môže vytlačiť z nášho stredu. Môže to byť pavúk, ak sa bojíte pavúkov. Môže to byť búrka alebo príliš veľký tlak na prácu. Ostatní ľudia sa necítia vôbec obťažovaní pavúkmi, búrkami alebo tlakom v práci.
Je však dôležité vedieť, aké sú naše nerovnováhy, ako s nimi narábame a ako sa dostaneme späť do nášho vnútorného centra, keď sme ho stratili.
Takto nájdete svoje vnútorné centrum
Otázkou však zostáva: Ako nájdem svoje vnútorné centrum? Ako sa naučím milovať samého seba napriek všetkým svojim slabostiam? Aj tu každý potrebuje jednu individuálnym spôsobom a existujú stovky možností. Možno je Jóga alebo tai chi, vďaka čomu získate prístup k sebe. Možno je to meditácia, alebo možno môže Kineziológia Pomoc. V kineziológii sa skúma spätná väzba tela, čo znamená, že blokády alebo stres sú objavené a eliminované pomocou svalových testov.
Rýchlou metódou môže byť aj klepanie, ak napríklad nie je dostatok času na úplné kineziologické sedenie alebo hodinu jogy. Buď tam Akupunktúrne body zaklopal v istom poradí.
Ale samozrejme to nie je len o tom, že poznáte svoje vnútorné centrum. Aj my musíme nájdi si cestu späť môže, keď nás niečo odhodilo z kurzu. Prvá vec, ktorú musíte zistiť, je: Čo presne to bolo, čo otriaslo mojou rovnováhou? Napríklad, ak som sa s niekým pohádal, nestačí obviňovať samotný argument alebo druhého.
Tiež si musím položiť otázku: Kde je vo mne boľavé miesto? Mám stále nejasnosti v súvislosti s niečím, čo táto argumentácia znepokojila? Môže sa vyskytnúť staré zranenie, ktoré mi teraz bolo pripomenuté - a súčasný argument nemá nič spoločné so skutočným problémom. Po identifikácii problému môžem prejsť k jeho riešeniu. Metódou, ktorá mi samozrejme vyhovuje.
Takže za určitých okolností mi takýto argument môže pomôcť vyriešiť starý konflikt v mojom vnútri, aby som mal po hádke lepšiu rovnováhu ako predtým. Aj ťažké situácie v každodennom živote mi môžu pomôcť nájsť svoje vnútorné centrum o krok ďalej.