Takto sa Chris Hemsworth dostal do formy filmu „Avengers Endgame“
Laura Pomer | 2. mája 2019, 12:29 hod
Mega trhák „Avengers: Endgame“ zarobil cez víkend svojho uvedenia v kine neskutočných 1,2 miliardy dolárov. Nie je teda prehnané tvrdiť: niektorí diváci sa už dočkali finále série akčných filmov Marvel. Ako Thor je hollywoodska hviezda Chris Hemsworth (35) vždy skutočným pútačom pozornosti! FITBOOK vysvetľuje, ako cvičiť a jesť!
Možno sa našiel jeden alebo druhý divák, ktorý si pomyslel: „Aj to chcem!“ Pri sledovaní Thora alias Chrisa Hemswortha nielen počas jeho prvých vystúpení vo vesmíre Marvel, ale aj aspoň v prvých minútach filmu „Avengers: Endgame“. "(Nechceme viac rozmaznávať ...) muž vyzerá naozaj NADMERNE fit." Ale skôr ako sa oklamete - podľa Luka Zocchiho, ktorý dlhé roky trénuje s hollywoodskou hviezdou, to môžete dostať z hlavy.
Chris Hemsworth je len jeden
„Môžeme jesť to isté a cvičiť rovnako, ale každý má iný vzhľad,“ vysvetľuje. Zocchi vtipne popísal svojho blonďatého, 1,94 metra vysokého klienta pre americký portál „Honey Coach“ ako „dokonale vytesaného severského boha“, ktorý tiež „zarobil veľa peňazí, aby vyzeral takto, rovnako ako motivačného kouča, kuchára a vlastnú telocvičňu má. “Okrem toho Hemsworth celé mesiace nemusel robiť nič iné, ako sa dostať do formy.
V každom prípade: Chápem - vyzerať tak presne asi nebude fungovať. Zocchi napriek tomu prezradil, ako dostal Hemswortha tak fit.
Čisté stravovanie je ešte dôležitejšie ako cvičenie
„Diéta hrá ešte väčšiu úlohu ako tréning,“ tvrdí odborník. „Príliš komplikované“ trendy, ako je ketogénna strava, už nie sú potrebné. Zocchi odporúča „čisté“, teda čo najmenej spracovaných potravín, bez priemyselného cukru a umelých prísad (tzv. Čisté stravovanie) v primeranom zložení bielkovín, sacharidov a tukov. „Sacharidy majú zlú povesť," hovorí, „ale keď trénujete tvrdo, telo ich potrebuje ako palivo na spálenie."
Bez „sacharidov“ by bol človek radšej roztrasený a slabý ako silný. V tomto ohľade zjavne súhlasil so Sergiom Pererom, ktorý navrhol a pripravil špecifické menu hollywoodskej hviezdy.
Takto sa stravoval Chris Hemsworth pre svoje telo Thor
Z hľadiska výživy išlo spočiatku o zvýšenie príjmu kalórií: s plusom v červenom mäse, ale predovšetkým v rôznych druhoch obilia - teda sacharidoch. Čoraz častejšie sa tu podávala ryža, jačmeň, celozrnné cestoviny a tmavý chlieb. Perera tiež uviedla pre British Daily Mail príklad toho, ako vyzeral bežný deň v jedle Chrisa Hemswortha:
Na raňajky: Zelený kokteil vyrobený z čiastočne uvarenej, čiastočne surovej zeleniny, s hlávkovým šalátom, semenami, bobuľami a vysoko kvalitnými tukmi z avokádového, orechového, olivového alebo ľanového oleja, všetko pretlačené vodou alebo ryžovým mliekom.
Ranné občerstvenie (asi hodinu po raňajkách): Dve až tri pošírované alebo vyprážané vajcia s krajcom chleba, špenátom, kyslou kapustou a humusom.
Obedovať: Grilované kuracie prsia alebo filé so zeleninou v rúre a varenou bylinkovou ryžou.
večera: Rybie filé na grile alebo v rúre s pečenými zemiakmi a šalátom zo surovej cukety, mäty a parmezánu.
Občerstvenie: Jogurt s bobuľami, musli a trochou ľanového oleja alebo mandľového masla.
V ideálnom prípade by Chris Hemsworth mal jesť ešte viac. To bolo pre neho (ťažko prekvapujúce) pomerne ťažké. "Preto niekedy vypil dva až tri zelené koktaily vyrobené zo zeleniny a rastlinných tukov a bielkovín," pripomína Perera.
Zviera sa hýbe po sile, pružnosti a rovnováhe
Počas tréningu sa Zocchi vrátil späť do hry. V rámci prípravy filmu „Avengers: Endgame“ sa zameral na vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) - teda na relatívne krátke, ale intenzívne vytrvalostné intervaly - v kombinácii s posilňovacími cvičeniami v podobe zvieracích pohybov. Ako už názov napovedá (a je to vidieť aj na videách Instagramu Hemswortha), pohyby zvierat sa vykonávajú pri tomto type tréningu telesnej hmotnosti.
Preto sú pohyby zvierat také účinné
FITBOOK už spolupracoval s fitnes trénerom Dr. Christian Zippel, ktorý o tejto téme už napísal knihu. Tieto archetypálne pohybové vzorce, ktoré by sme si sami evolučne vycvičili, by sme si na ne mohli - a mali - opäť zvyknúť, pretože: Animal Moves by trénovalo pružnejšie a pružnejšie kĺby, šľachy a väzy a predovšetkým mobilitu, silu a rovnováhu. Cvičebná metóda by mala tiež stimulovať metabolizmus a kardiovaskulárny systém a tiež mať pozitívny vplyv na držanie tela a stabilitu tela.
Cvičenie s telesnou hmotnosťou a tieňový box ako rozcvička
Všeobecne si Hemsworth počas tréningu poradil väčšinou bez externého vybavenia a váh. Príťahy, príťahy - všetko z kategórie mŕtvej váhy sa mu zjavne osvedčilo. Na zahriatie bolo často niekoľko minút v tieni.
„Cvičenie pre hru„ Avengers: Endgame “všeobecne nikdy netrvalo dlhšie ako hodinu,“ informuje tréner Zocchi pre austrálsky „Daily Mail“. Ako to vyzerá, je to dosť ...