Takto sa vypočítava index telesnej hmotnosti (BMI) eMEDI
Som už tučná alebo je moja postava stále v normálnom rozmedzí? Som len veľmi štíhla alebo som dosiahla hranicu podváhy škodlivej pre moje zdravie? S indexom telesnej hmotnosti to môžete rýchlo a ľahko vypočítať sami.
Váš vlastný pocit pre svoju telesnú hmotnosť je veľmi subjektívny. Ľudia sa často cítia príliš tuční, aj keď je ich telesná hmotnosť v normálnom rozmedzí. Existujú však aj ľudia s nadváhou, ktorí považujú svoju váhu za normálnu a nevidia potrebu konať, aj keď chudnutie by malo zo zdravotného hľadiska zmysel. Body Mass Index, alebo skrátene BMI, nielenže hodnotí skutočnú hmotnosť, ale súvisí ju aj s veľkosťou tela. Napokon, či má 70 kg žena výšku 1,80 metra alebo 1,60 metra, treba posudzovať úplne inak. BMI dokáže porovnať váhu vášho tela s ideálnym priemerom a poskytnúť informácie o tom, či máte nadváhu alebo podváhu, ktorá škodí zdraviu.
Index telesnej hmotnosti (BMI): obsah
- Ako sa počíta BMI?
- Čo hovorí hodnota BMI?
- Zdravotné následky
- Od vzorca Broca po index telesnej hmotnosti
- BMI je možné aplikovať na každého bez obmedzenia?
- Čo BMI majú Nemci?
Ako sa počíta BMI?
Vzorec na výpočet je: Telesná hmotnosť v kg vydelená telesnou výškou v m²
Praktický príklad:
Povedzme, že máte 6 stôp a vážite 75 libier.
Najskôr vynásobte 1,80 * 1,80 = 3,24.
Teraz vydelte svoju váhu 75 kg o 3,24 = 23,15
Teraz ste vypočítali svoj index telesnej hmotnosti. Je 23.15.
Čo hovorí hodnota BMI?
Podľa WHO sú hodnoty medzi 18,5 a 25 v normálnom rozmedzí. Hodnoty medzi 25 a 30 naznačujú miernu nadváhu. BMI nad 30 je Obezita (Obezita). Rozlišujú sa medzi tromi rôznymi stupňami: jeden hovorí o stupni obezity I s BMI 30 až 35, stupni obezity II (BMI od 35 do 40) a stupni obezity III (BMI nad 40).
WHO tiež klasifikuje pod normálnu váhu. Index telesnej hmotnosti medzi 17 a 18,5 naznačuje mierne Podváha dole. Ak máte BMI medzi 16 a 17, máte mierne podváhu a ak máte menej ako 16 rokov, máte výraznú podváhu.
Je potrebné poznamenať, že index telesnej hmotnosti sa líši v závislosti od rod sa musí interpretovať odlišne, pretože muži majú zvyčajne vyšší podiel svalovej hmoty. Preto sú ženy s BMI medzi 19 a 24 v normálnom rozmedzí, zatiaľ čo hodnota 20 až 25 je normálna pre mužov.
Okrem toho to zohľadňuje aj index telesnej hmotnosti Vek, pretože zvyšovanie hodnoty s pribúdajúcimi rokmi života je normálne. Ideálne BMI pre ľudí vo veku od 19 do 24 rokov je medzi 19 až 24. Vo veku od 25 do 34 rokov je to 20 až 25 rokov. Vo veku 35 až 44 rokov je optimálna hodnota 21 až 26 rokov, zatiaľ čo ľudia vo veku od 45 do 54 rokov by sa malo zamerať na BMI od 22 do 27 rokov. Pre 55 až 65 ročných je normálna hodnota medzi 23 a 28. Tí starší ako 65 rokov môžu ako vodítko použiť hodnotu 24 až 29.
Zdravotné následky
Podľa klasifikácie WHO má osoba mladšia ako 35 rokov index telesnej hmotnosti nad 25 nadváha. V takom prípade sa odporúča redukcia hmotnosti, pretože sa významne zvyšuje riziko srdcových chorôb alebo vysokého krvného tlaku a cukrovky 2. typu. Ak už existujú relevantné ochorenia, je určite potrebné liečiť BMI nad 30. Podľa štatistík sa životnosť skracuje asi o 2 až 4 roky s BMI 30 až 35 a o 8 až 10 rokov s BMI 40 až 45. Najčastejšou príčinou zvýšenej úmrtnosti sú vaskulárne choroby.
Ale tiež veľmi nízke BMI (pod 18,5) Podváha naznačuje, prináša so sebou zvýšené riziko úmrtia. V takom prípade je prírastok hmotnosti dôležitý aj pre pohodu a výkonnosť.
Od vzorca Broca po index telesnej hmotnosti
S BMI bol nahradený predtým rozšírený vzorec Broca (výška v cm - 100 = normálna hmotnosť Broca). Tento výpočet, ktorý urobil v roku 1868 francúzsky lekár Paul Broca, dnes už nie je relevantný. Tento vzorec zohľadňuje iba telesnú výšku. To však znamená, že malí ľudia sa rýchlo klasifikujú ako nadváha, zatiaľ čo nadváhu možno prehliadnuť u vysokých ľudí. Bežná hmotnosť Broca by bola 80 kg pri výške 180 cm. Podľa metódy výpočtu BMI by osoba s týmito hodnotami už bola klasifikovaná ako osoba s miernou nadváhou.
Americké životné poisťovne mali v úmysle získať vyššie poistné od ľudí, ktorí vážili viac, pretože sa predpokladalo, že táto skupina ľudí bude mať nižšiu priemernú dĺžku života. Takto na to prišli Ideálna váha a zmenil vzorec Broca:
- Výška (cm) - 100 - 10% = ideálna hmotnosť pre mužov
- Výška (cm) - 100 - 15% = ideálna váha pre ženy
Nie je však vedecky dokázané, že ľudia s ideálnymi váhami žili zdravšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou.
Takto vznikol v 80. rokoch minulého storočia ďalší vzorec, ktorý ponúkol väčšiu voľnosť smerom nahor a nadol a dodnes ho propaguje mnoho vedcov:
- Výška (cm) - 100 + - 20% = Cíťte sa dobre
Kedy predvolené platí však dnes Index telesnej hmotnosti, ktorého vzorec vynašiel belgický matematik Adolphe Quetelet (1796-1874). Výhodou oproti vzoru Broca je, že sa používajú rozsahy hmotnosti (normálne = BMI od 18,5 do 25). Zohľadnenie veku a pohlavia tiež spresňuje hodnotenie. Hodnota navyše pomerne dobre koreluje s percentom telesného tuku. Za slabú stránku Body Mass Index treba poznamenať, že táto metóda výpočtu tiež ignoruje štruktúru tela. Nehovorí to nič o tom, či je niekto pyknický (urastený) alebo astenický (štíhly a štíhly). Napríklad osoba, ktorá je v skutočnosti veľmi štíhla, ale má veľký obvod pásu, môže byť vystavená zdravotnému riziku, aj keď je jeho hodnota BMI v normálnom rozmedzí.
BMI je možné aplikovať na každého bez obmedzenia?
Klasifikácie WHO sa týkajú dospelých vo veku od 18 rokov a nemožno ich uplatniť na deti a dospievajúcich. Pretože ako rastú, zloženie tela sa neustále mení. Existujú určité fázy plnenia a naťahovania, v ktorých môže byť zvýšený alebo nižší BMI normálny. BMI sa nevzťahuje ani na tehotné ženy a dojčiace matky.
Športovci s obzvlášť vysokým percentom svalov (stavitelia tela) majú veľmi vysoký index telesnej hmotnosti a stále sa za nadváhu nepovažujú. Používajú sa tu ďalšie metódy oceňovania.
Čo BMI majú Nemci?
Podľa federálnych správ o zdraví z roku 2013 mali Nemci (muži a ženy vo veku 18 a viac rokov) priemerný index telesnej hmotnosti 25,9. 2 percentá boli klasifikované ako podváha, mali BMI menej ako 18. Normálna hmotnosť zodpovedala 45,5 percentám. Viac ako polovicu nemeckej populácie možno označiť za nadváhu (52,4 percenta), pričom 36,7 percenta má hodnotu medzi 25 a 30 až 15,7 percenta, ktorá je stredne ťažkou až ťažkou obezitou. Podiel ľudí s nadváhou v Nemecku v porovnaní s predchádzajúcimi rokmi nepretržite stúpal.