Takto ušetríte minimálne 200 kalórií pri každom jedle

Jesť nízkokaloricky - Najhoršou vecou pri chudnutí je permanentný hlad. Ale musí to byť naozaj tak? Vďaka týmto tipom ušetríte najmenej 200 kalórií z každého jedla a stále budete sýti.

ušetríte

Tieto tipy vám pomôžu ušetriť kalórie

Nikto nechce byť stále so mnou Hlad a hlasné zavrčanie žalúdka prejsť svetom. Čo by ste však mali robiť, ak chcete zhodiť pár kíl? Je to jednoduché: jedzte dosýta, ale jedzte správne. Tí, ktorí poznajú tieto triky a plnidlá, môžu urobiť jedno jedlo ľahké až 395 kalórií šetriť. Na konci dňa sa toho zíde veľa. Je to také ľahké:

raňajky

Čo ste možno doteraz jedli:
1 rolka (115 kcal) + maslo (110 kcal) + maslový syr (125 kcal) + Mettwurst (140 kcal) = 490 kcal

Čo jesť namiesto toho:
2 plátky pumpernickelu (160 kcal) + polotučný margarín (55 kcal) + chudý smotanový syr (20 kcal) + údené morčacie prsia (35 kcal) = 270 kcal
Jogurt (100 kcal) + ovsené vločky (70 kcal) + banán (120 kcal) = 290 kcal
2 krajce chleba (60 kcal) + med (60 kcal) + syr Harz (40 kcal) = 160 kcal

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Obedovať

Čo ste možno doteraz jedli:
Špagety Carbonara = 655 kcal

Čo jesť namiesto toho:
Špagety Napolitana = 412 kcal
Špagety so sójovým bolognese = 452 kcal
Špagety so zeleninovým bolonským = 370 kcal

večera

Čo ste možno doteraz jedli:
1 rolka (115 kcal) + mäsový šalát (360 kcal) + pečeňová klobása (130 kcal) = 605 kcal

Čo jesť namiesto toho:
2 plátky pumpernicklu (160 kcal) + chudý smotanový syr (20 kcal) + hydinová mortadella (60 kcal) = 240 kcal
Farebný šalát s ľadovým šalátom, paradajkou, uhorkou, jarnou cibuľkou, octom, olejom = 210 kcal
1 zábal (napr. S morčacím mäsom) = 328 kcal

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies