Takto uspeje večer zdravé stravovanie - plán zdravého stravovania
Dôvody pre večernú disciplínu nízke
Aby všetko dobré prichádzalo v troch, môže platiť pre niektoré oblasti života. Nie však na našej strave. Mýtus o troch pevných jedlách denne je dávno zastaraný a odborníci na výživu už roky odporúčajú tri hlavné jedlá a dve menšie pochutiny. Aj keď to znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda: v takom prípade je zdravšie jesť viac ako menej jesť. Zdravé stravovanie nebolo v tomto smere nikdy jednoduchšie. Aj moderné stravovacie plány, ktoré zahŕňajú recepty na chudnutie, zabezpečujú dostatočný prísun energie, najmä vo forme sacharidov, po celý deň. Pre úspech diéty je vždy rozhodujúci deficit kalórií.
Zdravé stravovanie - večery: Aké jedlá?
Ku koncu dňa pomaly schádzame. Nervy sú trochu napäté od dennej námahy a často sa cítime fyzicky vyčerpaní. Večer teda trávime väčšinou voľným časom sami alebo s rodinou a - vedome alebo nevedome - prípravou na spánok. Na regeneráciu nášho tela aj na spánok má zásadný vplyv naša strava. Zdravá strava je rovnako dôležitá večer, ako aj cez deň. Možno trochu dôležitejšie pre ľudí s nespavosťou alebo problémami so zaspávaním.
Aby sme sa čo najlepšie zregenerovali, mali by sme si k nám priniesť ľahko stráviteľné jedlo, aby bol výživový stres spôsobený trávením čo najmenší. Najmä tučné jedlá bohaté na cukor nám sťažujú vypnutie a ľahnutie do postele nezaťažené. Nepotrebujeme „ťažké“ kalorické jedlo, pretože večer už nie sme vystavení veľkej námahe. Namiesto toho by sme mali pomôcť nášmu telu regenerovať a odbúravať toxíny absorbované počas celého dňa.
Zdravé večerné stravovanie: najlepšie jedlá
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú obzvlášť dobrým zdrojom melatonínu. Táto látka nám pomáha unaviť sa. Okrem toho sú vlašské orechy bohaté na dôležité živiny a sú veľmi ľahko stráviteľné.
Banány
Banány (keď sú zrelé) nie sú známe len ľahkou stráviteľnosťou. Okrem vysokého obsahu zdravých vitamínov obsahujú aj vysoký obsah tryptofánu. To pomáha relaxovať naše telo a má to tiež náladový vplyv na našu myseľ.