Takto vám vláknina pomáha pri chudnutí

Každý už počul o vláknine. Rastlinné vlákna, ktoré udržujú zdravé črevá a pomáhajú vám pri chudnutí. Čo sa však v skutočnosti skrýva za týmto pojmom a prečo sa vláknina považuje za tak zdravú?

Ľuďom, ktorí chcú schudnúť, sa zvyčajne odporúča, aby počas diéty jedli príliš veľa ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Dobrý dôvod, prečo sa stravovať rastlinne, je predovšetkým vďaka vláknine, ktorú obsahuje. Tieto vlákna sú obzvlášť dôležité pre ľudský organizmus. Zásadne sa rozlišuje medzi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou. Rozpustná vláknina je napučiavajúca látka a viaže veľké množstvo vody v čreve. Nerozpustná vláknina viaže v čreve menej vody, stimuluje objem stolice a tým aj pohyby čreva.

Preto je vláknina taká zdravá:

Nerozpustná vláknina stimuluje trávenie a predchádza zápche a tráviacim problémom. Rozpustná vláknina môže pomôcť znížiť hladinu lipidov v krvi, a tým aj minimalizovať hladinu cholesterolu. Okrem toho by vláknina mala pomôcť minimalizovať riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu.

Denné odporúčanie: Dospelý človek by mal skonzumovať okolo 30 gramov vlákniny denne. To nie je tak málo, koniec koncov, zodpovedá to množstvu 200 gramov mrkvy, 200 gramov cvikly, 200 gramov kapusty a asi 200 gramov šošovice plus pár krajcov celozrnného chleba. Tieto jedlá by sa mali jesť pomaly a nemali by sa prehltnúť, inak budete pociťovať bolesť a bolesti brucha. Pre tých, ktorí nedokážu dodržať toto množstvo zeleniny, odporúčame vlákninu v práškovej alebo tobolkovej forme. Slúžia rovnakému účelu, ale sú oveľa ľahšie stráviteľné.

Tu sú naše odporúčania:

Vlákninový prášok

Vláknový komplex

Vlákninový prášok

Vlákno

Tento článok bol vyrobený s redakčnou nezávislosťou. Ako partner spoločnosti Amazon však zarábame na kvalifikovanom predaji. Ceny sa môžu každý deň líšiť.

Pripomienky

Vitajte v našej komunite! Prichádzajúce príspevky sú skontrolované a potom zverejnené. Venujte pozornosť dodržiavaniu našich Netiketa a Podmienky. Je k dispozícii aj pre podrobné diskusie fórum krone.at na likvidáciu.

Príspevky používateľov nemusia nevyhnutne odrážať názor prevádzkovateľa/redakčného tímu alebo spoločnosti Krone Multimedia (KMM). V tomto zmysle sa redaktori/prevádzkovatelia dištancujú od obsahu tohto diskusného fóra. KMM si osobitne vyhradzuje právo porušiť príslušné zákony, morálku alebo Netiketa vymazať rozporuplné príspevky alebo povesť KMM, ktoré sú v rozpore s príspevkami, vymáhať príslušné škody voči príslušnému používateľovi, používať údaje používateľa na účely trestného stíhania a zobrazovať príspevky týkajúce sa trestného práva (pozri tiež Podmienky).