Takto vám vnútorné hodiny pomáhajú chudnúť
Ak chcete schudnúť, musíte znížiť kalorický príjem a veľa sa pohybovať. Štúdia však ukazuje, že vnútorné hodiny môžu byť tiež dôležitým faktorom pri chudnutí.
Vaše vnútorné hodiny ukazujú, kedy je čas ísť spať alebo vstať. Od tohto rytmu závisí aj výkon a koncentrácia.
Okrem toho biorytmus ovplyvňuje aj činnosť orgánov, a teda aj trávenie.
V závislosti od nastavenia vnútorných hodín možno každej osobe priradiť chronotyp. Existujú skoré vtáky, takzvané škovránky, a neskoré vtáky - sovy.
Takto ovplyvňujú interné hodiny chudnutie
Španielski vedci uskutočnili štúdiu s cieľom zistiť, či tento endogénny chronotyp zohráva tiež úlohu v procese chudnutia. Výsledky zverejnili v časopise „Sciencedirect“.
V rámci svojej štúdie vedci rozdelili okolo 200 ľudí s nadváhou do dvoch stravovacích skupín. Obe skupiny počas trojmesačného štúdia znížili svoj kalorický príjem.
Okrem deficitu kalórií účastníci v skupine prispôsobili svoje stravovacie návyky svojmu biorytmu, t. J. Jedli vo vopred určených časoch.
Menej váhy, lepšia pohoda
Výsledky po troch mesiacoch sú jasné: testované osoby, ktoré sa stravovali podľa svojich vnútorných hodín, boli schopné zaznamenať výrazne vyššiu úspešnosť pri chudnutí.
BMI aj obvod pása sa znížili viac ako u účastníkov v skupine s normálnou stravou.
Výsledky preto naznačujú, že pri chudnutí nie sú rozhodujúce iba prijaté kalórie, ale dôležitú úlohu zohrávajú aj vnútorné hodiny.
Táto štúdia potvrdzuje ďalšiu štúdiu, ktorá ukazuje, že stravovanie v neobvyklých časoch narúša vnútorné hodiny tela, čo môže vážne ovplyvniť pohodu a zdravie.
Ďalšie štúdie by teraz mali objasniť, či je možné stanovený efekt chudnutia dosiahnuť aj dlhodobo.