Takže čitateľ Hannes schudol za 6 mesiacov 35 kíl! ZDRAVIE MUŽOV

Pred a po mínus 35 kíl: Čitateľ Hannes sa konečne cíti vo svojom tele dobre

Zdravý životný štýl? Kedysi nehral v každodennom živote Hannesa hlavnú rolu. Ako IT technika ho doma ťažko hľadali. Jedol väčšinou na cestách - často až príliš veľa a zvyčajne bez toho, aby venoval pozornosť vyváženej strave. 1,92 metra vysoký Hannes nikdy nebol skutočne tučný, ale vždy bol ďaleko od svojho vysnívaného tela. "Iba som sa necítil dobre vo svojom tele, bol som neustále unavený a ťažko som sa chcel hýbať," hovorí dnes Hannes o svojom bývalom ja.

Nová práca, nový Johannes

Z jedného dňa na druhý sa Rakúšan rozhodol dať svojmu životu nový smer - aspoň po odbornej stránke. Dal výpoveď v starej IT práci a začal sa vzdelávať ako zdravotná sestra, kde bol tiež prvýkrát nútený zaoberať sa témami výživy a zdravia.

Náhľad, že musel v živote zmeniť oveľa viac než len svoju prácu, je spôsobený ťažkou angínou. Ležal v posteli s veľmi vysokou horúčkou a hovoril si: „Musím sa len viac starať o seba a svoje vlastné telo, so staršími ľuďmi vidím každý deň následky nedostatku pohybu a nesprávnej výživy.“

Johannes teda zmenil stravu

Len čo sa Hannes postavil na nohy, úplne zmenil stravu. Hotové jedlá zo svojej chladničky zakázal a nahradil ich zdravými a čerstvými potravinami. Drasticky znížil sacharidy, chlieb sa zrušil a dokonca aj zemiaky boli tabu. Namiesto toho sa ako príloha k mäsu a rybám podávalo veľa zeleniny. Hannes často listovala v časopisoch a hľadala nové tipy a recepty na jedlo.

Dôsledne dodržiaval svoje stravovacie pravidlá, výnimky preňho neboli. „Kedykoľvek som dostal hlad po niečom sladkom, jedol som len bobule, poskytujú aj vitamíny,“ hovorí Hannes. „Alebo som si urobila sladký jogurt s cukrom z kokosových kvetov a škoricou - to robím dodnes.“

Priatelia a členovia rodiny si najskôr museli zvyknúť na disciplinovaného Hannesa, ale teraz sa mu dostáva veľkej podpory: „Kamarát má zmrzlináreň a špeciálne pre mňa vyrába zmrzlinu bez cukru.“

Beh, horolezectvo, cykloturistika: Hannes miluje outdoorové aktivity

Keď klesli prvé kilá, Hannes mal chuť cvičiť: „Zrazu som sa cítil oveľa pružnejší.“ Najskôr robil jednu, neskôr 2, teraz dokonca 3 hodiny športu denne. Ale každodenné zdvíhanie činiek v telocvični pre neho neprichádzalo do úvahy; oveľa dôležitejšia pre neho bola rozmanitosť - od behu cez lezenie po bicykel. „Sťahovanie je skvelé, najlepšie je vonku,“ hovorí Hannes. Takto schudol 35 kíl, ale to mu nebráni pokračovať. Prepracoval svoj dom, zriadil fitnescentrum a vytvoril priestor pre lezenie v záhrade vrátane rukovätí na balkóne.

„Šport mi pomáha vyčistiť si hlavu a prísť s novými nápadmi,“ hovorí.

Najdôležitejšie pravidlá chudnutia Hannes:

1. Cukru sa úplne vyhnite, ovocie chyťte, keď máte hlad po niečom sladkom
2. Pite iba vodu, žiadne nápoje s cukrom, kávu alebo alkohol
3. Varte každý deň čerstvé jedlo namiesto ohrievania hotových výrobkov v mikrovlnnej rúre
4. K bielkovinovo bohatému steaku alebo filetu z lososa sú okrem zemiakov doplnené farebnými a rozmanitými zeleninovými prílohami s čerstvými surovinami
5. Cvičte každý deň na čerstvom vzduchu - bez ohľadu na to, či bicyklujete, leziete alebo beháte na bicykli

>>> Vynikajúce recepty s nízkym obsahom sacharidov

Veľké ciele: zabehnúť polmaratón

Hannes našla nové sebavedomie. Dnes sa cíti vo svojom tele naozaj dobre, snaží sa viac, nosí moderné oblečenie, hľadá svoj vlastný štýl. V určitom okamihu si ho všimla modelingová agentúra a odvtedy bol pred objektívom známych spoločností.

Hannes si drží svoju váhu už rok a pol. Spokojný? „Nikdy ste nedosiahli svoj cieľ,“ hovorí a hovorí o svojich ďalších plánoch. Chcel by byť súčasťou polmaratónu v Berlíne, Londýne a New Yorku a venovať sa viac charite.

---