Talianska zelenina v rúre s kuracím mäsom - tí malí labužníci

Talianska zelenina v rúre s kuracím mäsom je ľahká a rýchla! Zdravé stravovanie sa niekedy môže zdať také zložité. To vôbec nie je. S týmto jedlom môžete vykúzliť chutné a zdravé jedlo pre celú rodinu. Je tiež ideálny na predvarenie do práce alebo do školy alebo akýkoľvek iný deň v týždni.

4 filety z kuracích pŕs
200 g ružičiek brokolice
1 červená paprika
1 žlté korenie
1 zelené korenie
250 g cherry paradajok
2 červené cibule
1 strúčik cesnaku najemno nakrájaný na kocky
Talianske bylinky rozmarín, tymian, oregano
soľ a korenie
2 lyžice olivového oleja
250 g ryže varenej

Rúru predhrejte na 220 stupňov cirkulácie vzduchu

Filety z kuracích pŕs nakrájajte na kúsky veľké a vložte do pekáča natretého olivovým olejom.

Zeleninu umyte, nakrájajte na kúsky a pridajte ich do panvice s kuracím filé.

V menšej miske zmiešajte olivový olej, soľ, korenie, nadrobno nakrájaný strúčik cesnaku a korenie. Potom kuracie mäso a zeleninu zalejeme olejovou zmesou. Všetko dobre premiešajte a vložte do rúry na asi 20 minút, kým nebude všetko dobre hotové.

Podávame s ryžou.

A? Aj vy varíte? Ak áno, aký je váš najobľúbenejší? Budem rád, ak sa s nami podelíte o svoje recepty! Stačí mi napísať správu na [email protected] Alebo ste na Facebooku alebo Instagrame? Potom nás príďte pozrieť aj tam. Bol by som veľmi šťastný!

Dobrú chuť,
Vaša Nicole

P.S. Ak máte radi rúry na pečenie, čo tak dedkov kastról na cestoviny? Je tiež ideálny pre prácu a kanceláriu ... . ak vám niečo zostane ... # Predvarenie # Mealprep

Nicole

Volám sa Nicole, som matkou dvoch úžasných detí, pracujem a milujem dobré jedlo s rodinou a priateľmi. Keďže výber jedla nie je pre nás a naše deti vždy taký ľahký, stále hľadám recepty pre celú rodinu. Pretože jednoducho neznesiem palacinky, pizzu a hranolky. Nevidím ani tváre z paradajok, uhoriek a papriky. Musí sa teda nájsť niečo, čo sa nám všetkým páči, alebo čo sa dá upraviť tak, aby bolo pre každého niečo.