Táto fitnes rutina pripraví vaše telo na svadbu
Áno, chcem - byť najkrajšou nevestou široko ďaleko. Ukážeme vám fitness rutinu, ktorá vaše telo dokonale pripraví na svadbu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keď sa blíži vaša svadba, chcete predovšetkým jednu vec: vyzerať úplne úchvatne! Pochopiteľné - koniec koncov, všetky oči sú na vás upreté na celý deň, urobí sa množstvo fotografií a (aby sa nezabudlo) váš drahý sa oficiálne rozhodne žiť s vami. Samozrejme chcete, aby sa na vás pozrel pri oltári a pomyslel si: Človeče, mám šťastie!
Najkúzelnejšie svadobné šaty sú usilovne vyhľadávané, veľa času a peňazí sa investuje do vlasov a líčenia - a veľkej pozornosti sa venuje aj telu. Kto nechce byť horúcou nevestou? Na to, aby ste sa tam dostali, nemusíte každý týždeň behať každý deň do posilňovne. Stačí vyvinúť zdravú fitnes rutinu, ktorú môžete ľahko začleniť do svojho každodenného života.
Fitness rutina pre nevestu: takto vyzerá vaše telo na svadbe naozaj horúce
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak začnete najlepšie mesiac pred veľkým dňom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetko o par
Plochý, definovaný žalúdok môže vyniknúť aj so svadobnými šatami. A to nemusí byť vždy hodiny tréningov. Skúste každý deň začleniť krátke cviky na brucho - iba päť až desať minút dokáže zázraky. Ak si ráno po vstávaní a večer pred spaním urobíte kondičné cvičenie pre pekné brušné svaly, vaše telo si rýchlo zvykne na rutinu. Mini cvičenie navyše neukradne veľa času a dá sa zvládnuť aj v stresujúcich dňoch.
Modelka Sanne Vloet na svojom kanáli YouTube predvádza skvelé krátke tréningy pre účasť na plochom bruchu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Svadobné školenie: HIIT
Pre vašu predsvadobnú fitness rutinu jednoznačne vyniká HIIT normal cardio! Pretože svaly spaľujú tuky - a rýchlejšie ako pri kardiu. Preto by ste sa mali snažiť začleniť tréning do svojej týždennej fitness rutiny namiesto toho, aby ste bežali „normálne“. Takto sa včas zbavíte tvrdohlavých kľučiek lásky.
Skoč si štíhly
Skákanie na švihadle je spaľovač tukov číslo jeden. Na porovnanie: 15 minút skákania na švihadle spáli toľko kalórií ako 45 minút HIIT (to už ale nepoužívajte ako výhovorku, aby ste už HIIT nerobili). Chyťte lano na štvrťhodinu dvakrát týždenne - najlepšie ráno. Najdôležitejšie je, že švihadlo si môžete vziať kamkoľvek so sebou. Takže ak ste na víkend a chystáte sa na víkend, stále vám nemusí chýbať krátke vypracovanie lana (neexistujú žiadne výhovorky.).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vhodné pre svadbu: Takto by ste teraz mali zmeniť svoje stravovacie návyky a Co.
Potrebuje vlákninu
Keď začne predsvadobná strava, nezabudnite jesť dostatok vlákniny, najlepšie aspoň 25 gramov denne. Na rozdiel od toho, ako to znie, sú to super zdravé a dôležité pre vaše telo, ktoré vás tiež udržia dlhšie plné a zabránia nezdravému občerstveniu. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí zelenina, ovocie, strukoviny a orechy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ciao, káva!
Buďte k sebe úprimní: Ako často pijete kávu skutočne čiernu a ako často do nej pridávate mliečnu penu, smotanu alebo sójové mlieko? Každodennou konzumáciou kávy, ktorá je často skôr o cappuccine alebo latte macchiato, bez povšimnutia prijmete značné množstvo kalórií. Ak nikdy nevstanete z postele bez kofeínu, prepnite na čaj alebo pite kávu skutočne čiernu - výsledky budú pôsobivé.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobre sa vyspi
Aj keď to už viete: Spánok je neuveriteľne dôležitý - pre vaše zdravie, pokožku a vašu kondíciu. Ak nemáte dostatok času na spánok, prehodnoťte svoje priority a zvážte, čo by malo namiesto toho váš zoznam vyčiarknuť.
No teda, pekné nevesty - šťastná svadba!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies