Táto strava trvá celý život

Vedci objavili stravu, ktorá má údajne dlhodobé pozitívne účinky na postavu a zdravie.

táto

Mnohí používajú pôstne obdobie na ďalšiu motiváciu k diéte. Pri výbere správnej stravy ste však rozmaznaní. Či už dávate prednosť bez cukru, s nízkym obsahom sacharidov alebo Paleo - aké užitočné sú vlastne jednotlivé diéty? Štúdia by konečne mohla poskytnúť odpoveď na otázku, ktorá strava je z dlhodobého hľadiska skutočne užitočná.

Pôst päť dní v mesiaci

Takzvaná „Fast-Mimicking-Diet“ (FMD) sa pozoruje päť dní v mesiaci do troch mesiacov a podľa vedcov má byť relatívne účinná, uviedol preto časopis „Science Translational Medicine“.

Tento typ stravovania pozostával z piatich dní pôstu:

1. deň: povolených 1 090 kilokalórií

Deň 2-5: Povolených 725 kilokalórií (denne)

V štúdii sa testovalo sto osôb vo veku 20 až 70 rokov po dobu troch mesiacov. 71 z účastníkov sa podarilo tento typ rýchlo zvládnuť. Postili sa päť dní, zatiaľ čo zvyšok dňa nebol nijaký limit na príjem kalórií. V priemere sa 2,6 kilogramu stratilo výlučne z tukového tkaniva. Index telesnej hmotnosti tiež klesol o 2,1 bodu a brušný tuk sa zmenšil o 4,2 centimetra.

Dajú sa dosiahnuť tieto zdravotné výhody: Zlepšila sa hladina cholesterolu a cukru v krvi a tiež klesol krvný tlak. Vedci preto odporúčajú zdravým ľuďom, aby túto metódu robili dvakrát ročne. Ak máte veľkú nadváhu, stravu by ste mali používať častejšie, kým sa nedosiahne zdravá telesná hmotnosť. Na potvrdenie výsledkov štúdie je však potrebné najskôr vykonať ďalšie štúdie vo väčšom rozsahu. Napriek tomu sú doterajšie zistenia veľmi pôsobivé.

Každému, kto uvažuje o použití tejto metódy, sa odporúča vopred vyhľadať lekársku konzultáciu. Počas obmedzeného príjmu kalórií by ste sa mali vyhnúť namáhavým športovým aktivitám.