Táto zimná zelenina vám pomôže schudnúť ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zelené rastliny sú nielen skutočnou superpotravinou, ktorá dodáva telu rôzne živiny a stopové prvky, ale pomáha mu aj pri chudnutí. Vysvetlíme vám presne, ako to funguje a ktorú zeleninu by ste mali jesť v zime, aby ste chudli rýchlejšie.
Tu je dôvod, prečo vám zelená zelenina pomáha pri chudnutí:
Je bohatý na draslík
Zelené potraviny sú mimoriadne bohaté na draslík, tento minerál hrá rozhodujúcu úlohu pri chudnutí, pretože znižuje zadržiavanie vody, výrazne podporuje budovanie svalov a pomáha telu lepšie absorbovať energiu z potravy. Zabezpečuje tiež zdravý krvný tlak. Tieto vlastnosti sú dôležité, ak chcete chudnúť zdravo.
Je zdrojom vápniku
Ak má telo príliš málo vápnika, je narušené spaľovanie tukov, ktoré sa v tomto prípade namiesto spaľovania ukladá v známych problémových partiách. Existujú vedecké štúdie, ktoré ukazujú, že aj minimálne denné množstvo vápniku môže znížiť riziko nadváhy najmenej o 60 percent. S vápnikom tiež rýchlejšie chudnete. Pretože minerál stimuluje hormóny, ktoré v konečnom dôsledku zabezpečujú topenie tukových buniek.
Má vysoký obsah vlákniny
Zdravá vláknina je dôležitá pre vaše črevá, zaisťuje, že sa budete cítiť rýchlejšie plní, a teda celkovo menej jete. Pocit sýtosti navyše pretrváva rovnomerne a dlho, a preto nedostanete chuť na sladké alebo občerstvenie tak rýchlo.
Poskytuje kyselinu listovú
Je dokázané, že nedostatok kyseliny listovej spôsobuje, že ľudia sú nadpriemerne hladní, čo zase znamená, že jedia viac, ako telo potrebuje. A tým sa zbytočne zvyšuje. Kyselina listová má tiež dôležitú úlohu v metabolizme sacharidov a tukov. A dodáva telu energiu rovnomerne po celý deň, čím zabraňuje silným výkyvom a chuti do jedla.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S touto zelenou zimnou zeleninou môžete chudnúť obzvlášť dobre:
špenát
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pijú každý deň špenátové smoothie, môžu za stanovený čas schudnúť priemerne 5 kíl, ako keby to neurobili. Obsiahnuté tylakoidy sú prírodné látky potlačujúce chuť k jedlu, ktoré vás udržia sýty na dlhú dobu, zabránia chute na jedlo a zlepšia trávenie.
Či už sa konzumuje ako zelenina, džús alebo polievka: Kapusta je skvelá na zmiernenie zápalov v tele. To sú často dôvody, prečo aj napriek cvičeniu a zdravej výžive jednoducho neschudnete. Mnoho antioxidantov tiež znižuje stres, ktorý je tiež často príčinou priberania alebo stagnácie.
brokolica
Podľa odborníkov na výživu vám ranná raňajková brokolica pomôže rýchlejšie schudnúť. Je bohatý na vitamíny a vlákninu, ktoré prebúdzajú metabolizmus, a zároveň veľmi nízkokalorický. Tu opäť veľmi podrobne vysvetľujeme, ako vám brokolica pomáha pri chudnutí.