Tehotenská váha s gestačným diabetom a chudnutie po narodení
Aj keď by ste si chceli počas tehotenstva udržať svoju postavu, mali by ste vedieť, že je to možné až do istej miery.
Ak si na začiatku tehotenstva nikto nemôže všimnúť, že do stredu a na konci tehotenstva vložíte niekoľko sto gramov alebo možno dva, tri kilogramy, kilogramy navyše už nemôžu zostať nepovšimnuté. Ich počet by sa však nemal dostať mimo kontrolu vášho zdravia a zdravia vášho dieťaťa.
Koľko musíte počas tehotenstva pribrať?
Odpoveď sa líši od človeka k človeku a závisí od vašej hmotnosti pred otehotnením, vývoja tehotenstva a jeho typu - jednorazového alebo viacnásobného.
Normálne, tj pri normálnej telesnej hmotnosti pred tehotenstvom, by sa počet kilogramov získaných počas tehotenstva mal pohybovať medzi 11 a 15 kg.
Teda v prvom trimestri, teda v prvých troch mesiacoch tehotenstva, je prírastok hmotnosti 1 - 2 kg a v ďalších mesiacoch asi 0,5 kg/týždeň.
Zrejmé, ak pred tehotenstvom mala budúca matka nadváhu, potom bude počet kilogramov bežne akumulovaných počas tehotenstva nižší. Pri kontrole prírastku hmotnosti počas tehotenstva by sa mala venovať osobitná pozornosť ženám s nadváhou alebo obezitou.
Ak lekár zistí dve nie veľmi bežné situácie, hmotnosť matky je počas tehotenstva príliš nízka alebo príliš vysoká, musí sa to starostlivo sledovať. Strava musí byť navyše správna, obsahovať základné výživové princípy, primerané množstvo potravy, starostlivo navrhnutý stravovací plán zabezpečujúci zdravie matky a plodu.
Čo znamenajú kilá navyše počas tehotenstva?
Z celkového množstva nadbytočných kilogramov odobratých počas tehotenstva predstavuje dieťa v priemere 3,5 kilogramu, placenta medzi 0,9 a 1,5 kg, nárast objemu mliečnych žliaz medzi 0,9 a 1,5 kilogramu, zvýšenie objemu krvi 1, 8 kilogramov, tukové tkanivo určené na narodenie a laktáciu medzi 2,3 a 4 kg a hmotnosť maternice medzi 0,9 a 2,3 kilogramu.
Váha počas tehotenstva podľa indexu telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti (BMI = hmotnosť (kg)/štvorcová výška (m)) je nástroj na hodnotenie normálnej hmotnosti. V závislosti od toho majú odborníci určité odporúčania týkajúce sa kilogramov odobratých v tehotenstve.
Ženy s BMI do 18,5 rokov, považované za podváhu, by teda mali vážiť medzi 12, 5 a 18 kilogramami, ženy s BMI medzi 18, 5 a 24,9 a normálnou hmotnosťou by mali priberať medzi 11, 5 až 16 kilogramov, osoby s BMI medzi 25 a 29, 9, nadváhou, by mali brať medzi 7 a 11, 5 kilogramami. Ľudia s BMI nad 30 rokov s diagnostikovanou obezitou by mali vážiť iba 5 až 9 kg.
Na aké znamenia by mali budúce matky myslieť?
Príliš veľa libier alebo príliš málo. Toto sú znaky, ktoré by mali upozorniť nastávajúce matky. Ak príliš málo priberáte, existuje riziko predčasného pôrodu alebo veľmi malého dieťaťa.
Ale ak sa kilogramy hromadia rýchlo a je ich veľa, existuje riziko pôrodu veľmi veľkého dieťaťa a je potrebný cisársky rez. Existuje tiež riziko preeklampsie, ak vážite jeden kilogram týždenne, čo súvisí s hypertenziou sprevádzanou bolesťami hlavy a nevoľnosťou. Preeklampsia môže ohroziť život matky a plodu a musí sa liečiť rýchlo.
Nezabudnite, že nadváha znamená aj zvýšené riziko gestačného cukrovky, čo následne zvyšuje riziko preeklampsie. Ale aj v prípade žien s gestačným diabetom, ak sa správne stravujete a cvičíte, podľa rady lekára sa tieto riziká znižujú.
Rovnako opatrní musíte byť, ak počas tehotenstva nepriberáte. A v tejto situácii môže špecialista odporučiť špeciálnu diétu s väčším počtom bielkovín.
Ako sa vrátiť k normálnej hmotnosti po narodení?
Musíte byť trpezliví, pretože návrat k normálu je pozvoľný, najskôr 6 mesiacov po pôrode. Energetické rezervy sa používajú na dojčenie dieťaťa, aby ste sa nemuseli stresovať, ak rýchlo nechudnete.
Nedávajte drastické diéty, ale nejedzte nadmerne. Skúste postupne vstúpiť do bežného cvičebného programu, ktorý vám pomôže schudnúť a byť v kondícii pre dieťa.
Jedzte vyváženú a zdravú stravu a chudnite postupne bez paniky. Odložte diétu na chudnutie a intenzívny športový program po prvých šiestich mesiacoch, kým je dieťa hlavne dojčené, aby bola zaistená správna kvalita a množstvo materského mlieka.