Tehotenstvo a hydratácia - blog AQUA Carpatica
Tehotenstvo a hydratácia
Hydratácia je nevyhnutná v ktorejkoľvek fáze nášho života počas tehotenstva, je to ešte dôležitejšie, pretože voda je kľúčovým prvkom vo vývoji plodu. Ak je pre dieťa voda nevyhnutná pre vývoj (po narodení majú deti viac ako 70% vody v tkanivách), pre matku má voda úlohu „umývať“ toxíny nahromadené v tele, najväčšie riziko v prípade dehydratácie počas tehotenstva je toxémia - hromadenie toxínov v krvi, čo vedie k preeklampsii a eklampsii, depresiám, ochoreniam obličiek a pečene alebo dokonca k predčasnému pôrodu alebo potratom v závažných prípadoch.
Byť zvláštnym stavom, v ktorom sa nachádza telo a spotreba vody, je iná v tom zmysle mal by sa zvýšiť príjem spotrebovanej vody na zabezpečenie pohodlia a hydratácie potrebnej pre vývoj tehotenstva. Ďalej, dehydratácia, aj keď len mierny, zvýrazňuje stav únavy, ktorý je do istej miery už nainštalovaný u každej tehotnej ženy. Okrem toho je v tomto období močenie častejšie, takže sa stráca viac vody zvyšuje riziko infekcií močových ciest, ale zvýšenie spotreby vody môže eliminovať toto riziko i ďalšie komplikácie tehotenstva, ako napríklad zadržiavanie vody. Paradoxne, väčšie množstvo vody zabraňuje zadržiavaniu vody pretože organizmus už necíti potrebu zadržiavať vodu.
Voda prenáša živiny do tela. Všetko sa prenáša s vodou do krvi a potom do placenty: vstrebávanie základných živín, vitamínov, minerálov, hormónov a všetkého, čo plod potrebuje na svoj rast. Voda tiež udržuje bolesti hlavy na uzde a reguluje telesnú teplotu, ktorá stúpa v mesiacoch tehotenstva.
Správna hydratácia pomáha zvyšovať pružnosť pokožky a môže hrať mimoriadne dôležitú úlohu vo vzhľade pokožky po tehotenstve. Strie sa vyskytujú, keď pokožka nie je dostatočne elastická a nedokáže udržať zväčšenie objemu a lámanie sa. Spolu s olejmi a inými vonkajšími úpravami bojuje vnútorná voda proti týmto nepekným stopám najefektívnejšie.
V porovnaní s 2 litrami, ktoré sa zvyčajne odporúčajú, by počas tehotenstva bolo ideálne pridať najmenej pol litra a strava by mala pozostávať aj z čerstvého ovocia a zeleniny, bohatých na vodu. Melóny, paradajky, uhorky, granátové jablká, kivi, čerešne, ale aj zeleninové polievky, limonády a ovocné či rastlinné čaje, ktoré nepoškodia tehotenstvo. Ideálne by bolo vzdať sa kávy, pretože je to diuretický nápoj, ale aj alkohol, ktoré obidva poškodzujú vývoj plodu.
Aby bola hydratácia stále, Tehotným ženám odporúčame:
- vždy majte po ruke vodu, aby si ľahšie zapamätali, že si máte vypiť
- nečakajte na smäd: pocit smädu sa objaví, keď je telo už dehydratované najmenej o 1%
- piť vodu po každej návšteve toalety, neustále a s malými dúškami
- ak chuť vody nie je dostatočná, môžu do pohára pridať ovocie alebo citrón pre diskrétnu arómu
- ak sú zvyknutí piť minerálnu vodu, rozhodnite sa pre takú, ktorá je prirodzene sýtená.
- ak zabudnú, môžu si do telefónu nainštalovať aplikáciu, ktorá im pripomína, aby každú hodinu pili vodu.
Je to tiež veľmi dôležité aspekt čistoty vody, ktorú konzumuje: dusičnany vo vode sa prenášajú na plod a môžu ovplyvniť jeho vývoj, pretože pôsobia na okysličenie krvi. Preto si vyberte fľaškovú minerálnu vodu s nízkou koncentráciou dusičnanov, napríklad AQUA Carpatica.
Napriek tomu prajeme všetkým matkám, ktoré si prečítajú tento článok, ľahké tehotenstvo. 🙂