Tehotenstvo u žien s nadváhou
Som žena s nadváhou dostatočne zdravá na to, aby som bola tehotná? Bude váha alebo nedostatok fyzického stavu prekážkou pôrodu a tehotenstva alebo ovplyvní moje dieťa?
Mnoho žien s nadváhou si kladie tieto otázky. Ale bohužiaľ na ne neexistujú ľahké alebo univerzálne odpovede. Odpovede na tieto otázky sú veci, o ktorých môžete rozhodnúť iba vy a váš lekár na základe správneho posúdenia vášho zdravia.
Vy a vaše budúce dieťa si zaslúžite najlepší štart, takže nepredpokladajte, že tak či onak - pozerajte sa na svoj život objektívne. Uistite sa, že vás lekár nebude hodnotiť podľa vzhľadu a pomôže vám správne sa pozrieť na situáciu. Vážne sa pozrite na:
- stravovacie návyky
- nedávna stabilita hmotnosti
- hladiny cukru v krvi
- funkcia štítnej žľazy
- pohybové návyky
- krvný tlak
Dozviete sa viac o problémoch s tehotenstvom v anamnéze vašej rodiny. To vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o zdravotných problémoch, o ktoré by ste sa mali starať, a najmä o tom, o ktorých veciach musíte byť iniciatívnejší. Existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť pri proaktívnom predchádzaní problémom počas tehotenstva; je dôležité poznať o nich všetky informácie a začať ich implementovať do tehotenských plánov.
Určite začnite konzumovať vitamíny odporúčané na prenatálne obdobie niekoľko mesiacov pred počatím, aby ste dostali dostatok kyseliny listovej, látky, ktorá pomáha predchádzať poruchám neurálnej trubice. Poraďte sa so svojím lekárom o najvhodnejšej dávke, ktorú môžete užiť. Začnite si všímať svoju menštruáciu, hlien krčka maternice a telesnú teplotu, aby ste určili dĺžku menštruačného cyklu, obdobie plodnosti a to, či pravidelne ovulujete. Tieto aspekty vás môžu ušetriť od mnohých problémov, pokiaľ ide o nastavenie veku tehotenstva a predchádzanie možným problémom počas neho! Jedzte potraviny bohaté na živiny s dôrazom na ovocie a zeleninu, dostatok bielkovín a primerané, ale nie nadmerné množstvo sacharidov. Snažte sa čo najviac vyhnúť produktom rýchleho občerstvenia.
Nezabudnite zhodnotiť mentálne a emocionálne aspekty situácie, v ktorej budete mať dieťa - musíte byť pripravení fyzicky aj emocionálne (viac v článku „Emočné zmeny v tehotenstve“), na najväčšiu výzvu, ktorú budete mať. mať - byť rodičom! Ste vo vážnom vzťahu so svojím partnerom? Chcete obaja mať dieťa? Rozmýšľali ste nad tým, ako vám dieťa zmení život? Rozmýšľali ste, čo so súčasnou situáciou, pokiaľ ide o prácu a implicitne o financie? Ak ste rodičom samoživiteľom, kde získate pomoc? Veríme, že všetky tieto aspekty sú dôležitou súčasťou pri získavaní rodičovstva, či už hovoríme o tehotenstve alebo adopcii. Aj keď sa veľa ľudí stalo neočakávane rodičmi (bez toho, aby mali čas na zodpovedanie všetkých otázok), a dosiahli celkom dobré výsledky, väčšine ľudí sa darí lepšie, ak majú čas preskúmať všetky súvislosti, ktoré s týmto rozhodnutím súvisia.
Ak máte pocit, že ste plne zdraví a pripravení na dieťa, zvážte ako alternatívu tehotenstvo. Tehotenstvo nemusíte odkladať ani sa vzdať, iba ak máte nadváhu! Dôležité je vaše celkové zdravie, výživa a pohyb, rodinná anamnéza a váš emocionálny stav. Ak to nie je úplne vhodné, najlepším rozhodnutím môže byť odloženie tehotenstva a rozhovor s lekárom. Ale ak sú dobré, potom si môžete za normálnych okolností splniť svoj sen o otehotnení. Nemusíte odkladať svoj život len preto, že máte nadváhu.
Veľkosť je menej dôležitá ako všeobecné zdravie a tuk by sa nemal rovnať zlému zdraviu.. Bez ohľadu na svoju veľkosť, ak nie ste zdraví a neprijímate dostatočnú výživu, mali by ste si to pred otehotnením dobre rozmyslieť. To platí pre ženy s nadváhou, veľmi chudou a normálnou hmotnosťou - v skutočnosti pre všetky ženy. Ak ste však žena s nadváhou a proaktívna, dávajte na seba veľký pozor, aktívne sa venujte kompetentnej starostlivosti, poznajte všetky riziká obezity a konajte v súlade s informáciami, ktoré poznáte, a týmto spôsobom, budete mať veľkú šancu na zdravé tehotenstvo. Nikdy neexistuje stopercentná záruka pre akýkoľvek typ ženy, ale šance sú vo váš prospech, najmä ak konáte proaktívne a zostanete čo najzdravší. Nenechajte sa automaticky odradiť veľkosťou od uvažovania o počatí dieťaťa.
Nasleduje dobrý výživový plán
Vo väčšine prípadov, pred otehotnením sa neodporúča držať diétu. Predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, uistite sa, že je vaša váha dlho stabilná. Ak ste rok pred tehotenstvom držali diétu na chudnutie, môžete začať podvýživené tehotenstvo (najmä niektorými dôležitými vitamínmi a minerálmi), ktoré môže podľa niektorých odborníkov v odbore viesť ku komplikáciám. Metabolizmus môže byť tiež v „režime hladovania“ a je spomalený, aby sa chránil tuk. Ak si myslíte, že jednou z potrieb tela počas tehotenstva je akumulovať čo najviac tuku, ktorý je nevyhnutný pre energetické nároky počas pôrodu, pôrodu a dojčenia, môžete skončiť zvýšením. nadváha počas tehotenstva. Ide skutočne o bežné problémy u žien, ktoré majú chronickú diétu alebo ktoré nedávno stratili veľké množstvo kilogramov. Ak chcete zistiť, do ktorej hmotnostnej kategórie spadáte, môžete vypočítať svoj index telesnej hmotnosti.
Počas tehotenstva nikdy nedržte diétu. Pre zdravé tehotenstvo je nevyhnutná vynikajúca výživa. Ak si myslíte, že nemáte zdravie, ktoré potrebujete na otehotnenie, pracujte skôr na svojich stravovacích návykoch ako na hmotnosti. Ak pri tom zhodíte pár kíl, super! Ak nie, úroveň zdravia je lepšia ako na začiatku. Ale dodržiavanie nízkokalorickej diéty, prísne obmedzenie určitých produktov alebo nadmerné cvičenie nepripravujú vaše telo na zdravé tehotenstvo. Aj citlivé diéty, ktoré podporujú príliš rýchle chudnutie alebo obmedzujú niektoré potraviny, môžu byť škodlivé. Zabudnite na diéty a tiež na to, ako vyzerá váha. Namiesto toho sa snažte zlepšiť svoju každodennú výživu a pohyb.
Pravidelné návyky sú pre zdravie oveľa dôležitejším znakom ako akékoľvek číslo, ktoré ukazuje stupnica. Pravidelná fyzická aktivita a vynikajúca výživa sú veci, ktoré si vyžadujú najväčšiu pozornosť. Mnoho odborníkov tvrdí, že niektorým častým komplikáciám sa dá vyhnúť správnou výživou a cvičením. Dôležitosť stravovacích a pohybových návykov nemožno preceňovať. Nikdy sa nevzdávajte týchto dvoch aspektov.
Žiadny z týchto tipov nezaručuje, že nebudete mať komplikácie, ale niektoré výskumy ukazujú, že môžu pomôcť. Správne stravovanie však nie je dostatočné - pohyb je tiež dôležitou súčasťou prevencie komplikácií.