8 chýb, ktoré vám bránia v chudnutí pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Nejete veľa alebo stále chudnete, možno aj cvičíte, ale priberáte viac kg, ako by ste chceli. Je veľmi pravdepodobné, že robíte jednu alebo viac, ak nie všetky, nasledujúcich chýb:

1. Jete chaoticky

Nejete, keď potrebujete, to znamená, keď vaše telo potrebuje energiu, aby spotrebovalo, čo má, tj svalovú hmotu a živiny. To vedie k nedostatkom v tele, ktoré zvýšia vašu chuť k jedlu alebo k určitým chutiam, ako sú sladké, slané atď. Riešením nie je uspokojiť ich, ale dať telu to, čo potrebuje. O tom, čo každá túžba znamená a o správnych riešeniach som písal TU.

Na druhej strane, ak budete jesť na veľmi hladnom pozadí, nakoniec ich zjete viac, ako potrebujete. Z môjho pohľadu je najlepšie mať organizovanú stravu: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.

2. Nejete správne

Ak budete jesť jedlá s takzvanými prázdnymi kalóriami, budete iba priberať, nezískate živiny, ktoré vaše telo potrebuje. A prichádzame k tomu, čo som povedal vyššie. Zoznam dobrých a zlých jedál som urobil TU.

3. Nesprávne kombinujete potraviny

Aj keď budete jesť dobré jedlá, nesprávna kombinácia z nich môže sťažiť a vykrmovať trávenie. Tabuľku kombinácií jedál nájdete TU.

4. Nejedzte toľko, koľko by ste mali

Vyššie som vysvetlil, ale znova: ak telu nedáte palivo, keď to potrebuje, bude získavať energiu z toho, čo má. A, bohužiaľ, najradšej spaľuje svalovú hmotu a nie tuk. Svalová hmota okrem toho, že vám poskytne vzhľad tonizácie, spotrebuje viac energie.

Navyše, ak budete mať hlad, vaše telo sa bude cítiť napadnuté a keď ho zjete, urobí si zásoby. Uhádli ste, vo forme tukových zásob. Je to silný mechanizmus sebaobrany. 🙂

5. Pite príliš veľa šťavy

A to nehovorím len o fľaškových džúsoch. Nie je potrebné pripomínať, že ma priberajú. Mám na mysli aj domáce. Ovocie obsahuje fruktózu, takže by sa malo brať do úvahy ako každé iné jedlo. Ak chcete schudnúť, najlepšie je piť iba vodu a čaj, najlepšie zelený.

6. Nedostávaš dostatok hydratácie

Hydratácia je pre telo nevyhnutná, pretože každá bunka potrebuje vodu, aby správne fungovala.

Navyše si často zamieňate smäd s hladom. Viem, že to znie absurdne, ale je to tak. Keď ste hladní, skúste piť vodu a počkajte pol hodiny. Až potom sa najete, ak ste stále hladní.

7. Nehýbte sa alebo nie toľko/správne

Takže ich vložíte viac, ako skonzumujete. Jednoduché. Alebo sa hýbete, ale nie dosť. Opäť vložíte viac, ako skonzumujete.

Možno tiež nebudete cvičiť správne. Telo musí byť neustále v strese. Ak cvičíte príliš ľahko alebo opakujete stále tie isté cviky, vaše telo si zvykne a nevynakladá na to veľké úsilie. Mám slovo: ak po tréningu stále pozeráte z krabice, znamená to, že ste necvičili dosť. Jednoduché. 🙂

Navyše existujú určité cviky, ktoré stimulujú váš pomalý metabolizmus, pretože áno, niečo také existuje. Tu je príklad takéhoto školenia:

Niektoré potraviny tiež stimulujú metabolické procesy. Uviedol som ich TU.

8. Nemáš dostatok odpočinku

Pre telo je nevyhnutný aj odpočinok, najmä keď chcete schudnúť. Dospelý človek by mal odpočívať 6-8 hodín v noci, najlepšie medzi 22:00 a 6:00.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.