Tehotná aktivita vody - Malí šampióni
Jednoduchosť cvičení vo vodnom prostredí v porovnaní s aeróbnymi cvičeniami vysvetľuje preferenciu a požiadavku tohto typu pohybu u mnohých tehotných žien, najmä v poslednom trimestri tehotenstva, keď sa pohyby vďaka priberaniu stávajú čoraz viac a viac. ako ťažké.
Okrem výhod pohybu vo vode existuje aj „pohoda“, ktorú tehotné ženy neustále spomínajú, že po absolvovaní takéhoto programu majú.
Hudba, ktorá sprevádza tieto programy, sa prispôsobuje typom cvičených cvikov, čo umožňuje tehotným ženám relaxovať počas sedení, a to vzhľadom na mimoriadne upokojujúcu atmosféru, ale aj ľahkosť, s akou sa cviky vykonávajú v dôsledku pôsobenia hydrostatického tlaku.
Konkrétne účinky vodnej činnosti spočívajú v: zlepšení krvného a lymfatického obehu, zlepšení dýchania, regulácii trávenia, znížení opuchov, znížení napätia kĺbov a relaxácii.
K týmto programom môže mať prístup každá tehotná žena, pretože neexistujú žiadne podmienky pre existenciu plaveckých schopností, pokiaľ má voda v bazéne dostatočnú hĺbku.
Ženy, ktoré prijali takýto program vodných aktivít, prekonali pôrodné bolesti oveľa ľahšie a zotavili sa za oveľa kratší čas.
Stretnutie s vodnou výchovou pre pár sa koná individuálne pre každý pár v súlade s vopred stanoveným programom.
kontraindikácie
Obmedzenia účasti na programoch vodných aktivít súvisia s existenciou chorôb, ako sú srdcové choroby, infekcie, cukrovka, epilepsia a zlyhanie dýchania. Tiež tu treba spomenúť ďalšiu kategóriu chorôb, ktorých výskyt úzko súvisí s tehotenstvom a ktoré je tiež potrebné brať veľmi opatrne, aby nedošlo k ohrozeniu bežného vývoja existujúcich tehotenstiev. Sú to anamnéza spontánnych potratov, cervikálneho cerklázu, vysokého krvného tlaku, spomalenia vnútromaternicového rastu atď.
Odborníci preukázali, že ženy, ktoré sa počas tehotenstva venujú fyzickej aktivite, sú v bezpečí pred vznikom formy hypertenzie vyvolanej tehotenstvom.
Dôraz sa kladie na cviky, ktoré precvičujú panvové svaly, aj na pohyblivosť, najmä v oblasti panvových kĺbov.
Počas týchto sedení sa tehotné ženy učia lekcie zoskupené do kategórií:
- cviky na ľahkú prácu
- cviky na tlmenie bolesti pri porode
- cviky na zlepšenie cirkulácie v dolných končatinách.