Tehotné ženy a dojčiace matky môžu rýchlo. Zistite odpoveď Mamaplus
Tehotné ženy by mali venovať osobitnú pozornosť výžive a stravovaniu vyváženým spôsobom zo všetkých skupín potravín, od ovocia a zeleniny po mäso a ryby.
Z tohto dôvodu nie je dlhé obdobie pôstu, ktoré odporúča pravoslávna cirkev, bez mäsa, rýb, mlieka a vajec pre plod počas tehotenstva neprospievať. Najmä v prvom trimestri, keď dieťa potrebuje všetky zdroje na zdravý vývoj. Takže s najväčšou pravdepodobnosťou nestretnete lekára, ktorý vám povie, že je v poriadku držať sa počas tehotenstva pôstu.
V skutočnosti to ani nie je potrebné. Ak sa spýtate kňaza, povie vám, že tehotné aj dojčiace matky sa nedopustia žiadneho hriechu, ak sa pôstu nedotknú. Ani deti by sa nemali držať až do svojich 7 rokov a keďže vy ste ten, kto rozloží veľký a kráľovský stôl pre dieťa, ste tiež vyňatí.
Prečo je také dôležité jesť mlieko, syry, vajcia a mäso:
Všetky tieto potraviny sú najlepším zdrojom bielkovín a nemôžu byť úplne nahradené ničím iným. Obsahujú tiež značné množstvo vápniku, ktorý je dôležitý pre vývoj kostí dieťaťa. Vitamín D je nevyhnutný pre deti, ktoré sa majú narodiť bez malformácií. Ak sa ho telo v lete ľahko dostane na slnko, v zime ho získa z vaječného žĺtka a rýb.
Ak sa aj napriek tomu na krátky čas rozhodnete pre pôst, môžete použiť niekoľko odporúčaných potravín. V strukovinách nájdete veľa bielkovín, ale aj ďalšie výživné látky: fazuľa, cícer, hrášok, šošovica. Môžete tiež staviť na avokádo a celozrnné výrobky. A samozrejme nezabudnite na skvelú kategóriu orechov a semien. Čo sa týka vitamínu D, ten sa nachádza aj v hubách, ktoré môžete konzumovať s istotou.
Na čo si dať pozor, ak sa postíte:
Najskôr by ste mali vedieť, že doteraz neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že dieťa je skutočne nepriaznivo ovplyvnené tým, že sa postíte. Niektoré štúdie preukázali, že u detí existuje tendencia k menšej hmotnosti po narodení, výsledky však neboli presvedčivé.
Pred pôstom by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že netrpíte anémiou alebo gestačným cukrovkou, ktoré by mohli byť nepriaznivo ovplyvnené obmedzujúcou stravou.
Pôst treba prerušiť, akonáhle sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov: závraty, únava, zápcha, vracanie, horúčka. Mali by ste sa tiež neustále vážiť, aby ste sa ubezpečili, že máte normálnu krivku prírastku hmotnosti.
Ak ste sa pokúsili postiť a nedali sa, nie je dôvod, aby ste sa cítili zle. Organizmy reagujú počas tehotenstva veľmi odlišne a to nemá nič spoločné s chuťou, vierou alebo „silou“ zdržať sa hlasovania. Ak vám telo vysiela silné signály, že potrebuje určité jedlo, je najbezpečnejšie ho počúvať, teraz pozná najlepšie potrebné živiny.