Tekutá strava, ktorú by ste mali konzumovať, aby ste nehladovali; Stanovisko Buzau
Napriek viere mnohých ľudí nie je tekutá strava iba o vode a čaji. Tu je to, čo môžete v takejto strave konzumovať, ak chcete schudnúť asi 5 kilogramov za 2 týždne.
Mliečne bielkoviny vám dodajú pocit sýtosti bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií. Dávajte však pozor, aby ste neprekročili 300 ml denne.
Ako už viete, naše telo potrebuje na zdravé fungovanie a spaľovanie tukov najmenej 8 pohárov vody denne. Voda je preto jednou zo základných zložiek tekutej stravy.
Je plný antioxidantov, ktoré urýchľujú váš metabolizmus a rýchlosť spaľovania kalórií, ale tiež rozpúšťajú brušný tuk.
Jogurtové smoothie s banánmi
Ak máte chuť na niečo sladké, môžete do mixéra vložiť banán, pol šálky pomarančového džúsu a jogurt. Draslík vám pomôže zmenšiť pás a jogurt vám pomôže schudnúť.
Kofeín pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla a ako urýchľovač metabolizmu. Dajte však pozor, aby ste neprekročili dávku 2 - 3 šálky denne.
Vedci dokázali, že ak si na obed dáte horúcu polievku, budete sa cítiť sýti a znížite celkový počet kalórií, ktoré by ste skonzumovali.
Rastlinná vláknina vytvorí pocit sýtosti a vitamíny vám pomôžu vyzerať a cítiť sa dobre, takže zeleninové a zeleninové šťavy sú kľúčovou ingredienciou tekutej stravy.
Zdá sa, že šálka prírodného teplého kakaa má z času na čas pozitívne účinky na postavu. Podľa americkej štúdie existuje súvislosť medzi konzumáciou celej kakaa a nízkym indexom telesnej hmotnosti.
Zdá sa, že nielenže znižuje chuť do jedla, ale pomáha aj rýchlejšie spaľovať kalórie, preto by ste ho mali zahrnúť do jedálneho lístka, ak dodržiavate tekutú stravu.