Tekvicové semená 10 najdôležitejších dôvodov, prečo sú také zdravé
Tekvicové semiačka sú zdravé, ale prečo vlastne?
Ako zlepšuje konzumácia tekvicových semienok zdravie?
Nasledujúci článok vám dá 10 dobrých dôvodov, Začleňte tekvicové semiačka do svojho jedálnička.
Tekvica existuje už od roku 5 000 pred n. A obľúbená zelenina ľudstva.
Bývali žltooranžové rastliny pestované hlavne na americkom kontinente.
Ale ešte pred Kolumbom prišli prvé semená do Európy, kde sa čoraz viac pestovali.
Tekvice a jej semien je veľa zdravotné výhody. Prečo sú však konkrétne Tekvicové semiačka tak zdravé?
Čo je v nich, aby sa stali jedným v ľudskom tele zdravý účinok rozvinúť?
Obsah
- Tekvicové semiačka a ich zdravotné výhody
- Dôvod č. 1: Zlepšujete pleť
- Dôvod č. 2: zlepšíte spánok
- Dôvod č. 3: Zlepšíte zdravie pečene a srdca
- Dôvod č. 4: Predchádzate vzniku obličkových kameňov
- Dôvod č. 5: Pomáhajú pri problémoch s močovým mechúrom
- Dôvod č. 6: Inhibujú zápal
- Dôvod č. 7: Chrániš prostatu
- Dôvod č. 8: Zmierňujú klimakterické príznaky
- Dôvod č. 9: Zlepšujete reguláciu inzulínu
- Dôvod č. 10: Posilňujete nervový systém
- Záver
Tekvicové semiačka a ich zdravotné výhody
Tekvicové semená sa líšia svojou veľkosťou a vlastnosťou zelené sfarbenie von.
Aj keď veľa ľudí rád konzumuje jadrá, veľa z nich nevie, že sú účinné pre zdravie!
Semená tekvice sú bohaté na cenné živiny, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus.
Kvôli ich bohatému zloženiu Minerály (Vápnik, zinok, horčík, železo a selén) a Vitamíny (A, B, C a E) tekvicové semená majú základné požiadavky na udržanie a podporu zdravia. (1)
Ktorý zdravotné výhody tiež vyplývajú zo zložiek tekvice?
Dôvod č. 1 - Tekvicové semiačka zlepšujú pleť
Táto konštelácia je zodpovedná za čistú a zdravú pokožku. Účinná látka zinok redukuje Produkcia kožného mazu - hlavná príčina pupienkov a akné.
Dostatočné množstvo zinku v tele navyše zabraňuje štiepeniu kolagénu. To zachováva Elasticita pokožky a zaisťuje, aby pokožka získala zdravý tón.
Ďalším cenným stavebným prvkom pre pleť Antioxidanty.(3)
Tieto možno nájsť aj z. B. v paradajkách. Tekvicové semiačka sú obzvlášť bohaté na antioxidanty.
Chráni bunky pred oxidačný stres a brániť sa voľné radikály od. To udržuje bunky zdravé. Tiež sa ľahšie obnovujú.
Zhrnutie
Dôvod č. 2 - Tekvicové semená zlepšujú spánok
Tí, ktorí dobre spia a cítia sa odpočinutí a plní energie na celý deň. Tekvicové semiačka také niečo povzbudzujú hlboký spánok.
Keďže veľa Tryptofán obsahujú tekvicové semená sú užitočné na získanie dostatočného množstva Serotonín a Melatonín vyrábať. (4)
Tryptofán patrí do skupiny aminokyselín. Pochádzajú z bielkovín, dôležitej makroživiny.
Telo využíva Tryptofán z tekvicových semiačok, na produkciu serotonínu, „hormónu, ktorý sa cíti dobre“. Serotonín potom telo premení na melatonín. To je nakoniec pre vás pokojný a pokojný spánok zodpovedný.
Zhrnutie
Dôvod č. 3 - Tekvicové semiačka zlepšujú zdravie pečene a srdca
Antioxidanty zachytávajú voľné radikály, ktoré chránia cievy. (5)
The zdravé mastné kyseliny a vláknina tiež pomáhajú udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi, čo v konečnom dôsledku môže uľaviť pečeni. (6)
Najmä spoločná spotreba Ľanové semienka s tekvicovými semiačkami sa odporúča na zlepšenie zdravia srdca a pečene.
Zhrnutie
Dôvod č. 4 - tekvicové semiačka zabraňujú vzniku obličkových kameňov
Len čo je tento oxalát nedostatočne zriedený, vytvára sa Kryštály, ktoré sa čoraz viac hromadia v obličkových kameňoch.
Takéto kamene spôsobujú všetky druhy bolestivých ochorení, pretože môžu upchávať močové cesty a brániť odtoku moču.
Tekvicové semiačka tomu pomáhajú predchádzať. Obsahujú veľa horčík.(8) To pomáha vyvážiť vysoké hladiny vápnika tak, aby Obličkové kamene nevznikajú na prvom mieste.
Zhrnutie
Dôvod č. 5 - Tekvicové semiačka pomáhajú pri problémoch s močovým mechúrom
Tieto choroby spôsobujú, že človek často močí, bez toho, aby to mal v úmysle.
To sa môže stať hlavne pri smiechu a kašľaní.
Nočný spánok sa dá tiež prekonať Nutkanie na močenie byť narušený. Trpí ním veľa žien, najmä po menopauze.
Tekvicové semiačka môžu byť kvôli obsiahnutému Fenolové glykozidy pomáhajú zmierňovať problémy s močovým mechúrom a Svaly panvového dna posilniť.
Zhrnutie
Dôvod č. 6 - Tekvicové semená bránia zápalu
Protizápalové lieky, ako napr B. Indometacín, zvyčajne má pomôcť zmierniť nepohodlie.
Štúdie však ukazujú, že tekvicové semiačka sú tiež protizápalové. (10)
Hlavne to Tekvicový olej sa osvedčil v štúdii na zvieratách. Tam sa ukázalo, že tekvicový olej funguje rovnako ako droga bez toho, aby vykazoval akékoľvek vedľajšie účinky.
Zhrnutie
Dôvod č. 7 - Tekvicové semená chránia prostatu
Prostata môže blokovať močovod a spôsobiť bolesť.
Aktívne zložky tekvicových semien, ako zinok, Fenolové glykozidy, Sitosterol a Steroly Delta7, rovnaké hormóny testosterón a Dihydrotestosterón von. To má pozitívny a ochranný účinok na prostatu. (11)
Ďalej sa tekvicové semená zmenšujú dedičné vypadávanie vlasov u mužov. (12)
Pozitívne pôsobia tekvicové semená, ale aj tekvicový olej.
Zhrnutie
Dôvod č. 8 - Tekvicové semená zmierňujú príznaky menopauzy
Tekvicové semiačka stoja za zmiernenie týchto nepríjemných príznakov. Špeciálne Tekvicový olej obsahuje početné prirodzené Fytoestrogény.
Môžu znížiť riziko rakoviny prsníka. (13)
Tieto prírodné Fytoestrogény Pomoc, Menopauzálne príznaky účinne zmierniť. Dodatočne vylepšiť Fytoestrogény takzvaný Hladina HDL cholesterolu.(14)
V zásade ide o „dobrý“ cholesterol, ktorý je zodpovedný za transport „zlého“ cholesterolu z buniek za účelom ochrany pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Zhrnutie
Dôvod č. 9 - Tekvicové semiačka zlepšujú reguláciu inzulínu
Je považovaný za jeden Civilizačná choroba, ktorých hlavnými rizikovými faktormi sú nedostatok pohybu, nezdravá strava a genetická predispozícia. (15)
Štúdie na zvieratách ukazujú, že regulácia inzulín sa môže zlepšiť užívaním tekvicových semien.
inzulín je hormón, ktorý sa produkuje v pankrease. Jeho úlohou je Glukóza v krvi rozobrať.
V prípade dysregulácie je buď nadbytok inzulínu, alebo nedostatok.
Príznaky sa vyskytujú v obidvoch prípadoch - hypoglykémia alebo hypoglykémia.
Tekvicové semiačka im môžu pomôcť kvôli ich zdravým zložkám Regulácia inzulínu bude opravené. (16)
Zhrnutie
Dôvod č. 10 - Tekvicové semiačka chránia nervový systém
The Nervový systém má priamy úžitok z podávania primeraného množstva horčíka.
Bolesti hlavy, kŕče a vyčerpanie sú v mnohých prípadoch bežné Známky nedostatku horčíka.(17)
Tekvicové semiačka pomáhajú telu udržiavať nervy. Kŕče je možné zmierniť alebo im úplne zabrániť konzumáciou tekvicových semien.
Horčík navyše dodáva telu to, čo potrebuje energie, zachovať pokoj aj vtedy, keď je všetko hektické. (18)
Zhrnutie
Záver - 10 dobrých dôvodov, prečo sú tekvicové semiačka zdravé
Zdravé účinky prostredníctvom pravidelného Spotreba tekvicových semien sa dá ťažko poprieť a dokazuje to čoraz viac štúdií.
Tento článok ukázal obrovské výhody zelených jadier z hľadiska vecí zdravie Ponuka. Tekvica bola vždy cenenou zeleninou. Prečo by ste mali vyhodiť semená?
The 10 dôvodov jasne ukazujú, že tekvicové semiačka sa oplatí konzumovať. V ideálnom prípade by ste radšej Organické tekvicové semená. Obsahujú oveľa menej pesticídov a priemyselných škodlivých chemikálií.
Zhrnutie
Laura Stein je výživová trénerka a odhodlaná stravovateľka s nízkym obsahom sacharidov. Vo svojich článkoch odovzdáva svoje bohaté skúsenosti z rokov práce trénera v oblasti výživy, ktoré sa týkajú zdravej výživy, zdravého chudnutia s nízkym obsahom sacharidov a tiež zvyšovania kvality života.