Tekvicové semiačka Takto sú zdravé
4. októbra 2020, Daniela Staber Kategórie: Výživa
Skutočnosť, že tekvicové semená sú také zdravé, je spôsobená ich cennými zložkami: sú nielen dobrým zdrojom rastlinných bielkovín, ale obsahujú aj dôležité vitamíny a minerály. Dáme vám prehľad.
Tekvicové semiačka sú a regionálna superpotravina: Získate ich z miestneho pestovania a sú plné cenných ingrediencií, ktoré podporujú vaše zdravie. V tomto článku sa dozviete, čo to presne je a čo tiež robí jadrá zdravými.
Výživové hodnoty zdravých tekvicových semien
Tekvicové semiačka majú veľa dôležitých živín, ktoré telu ponúknu. Tu nájdete prehľad výživových hodnôt zdravých jadier.
Nutričné hodnoty na 100 gramov:
- Kalórie: 547 kcal
- sacharidy: 14,7 g
- z toho cukry: 1,3 g
- Vlákno: 6,5 g
- tučný: 49 g
- bielkoviny: 29,8 g
Tekvicové semiačka môžu byť zdravým zdrojom bielkovín, najmä pre ľudí, ktorí majú čisto rastlinnú stravu. Rovnako ako iné semená a orechy Tekvicové semiačka sú tiež veľmi výživné. Preto by ste ich nemali jesť príliš veľa, aj keď sú zdravé a chutné. The vegánska potravinová pyramída odporúča konzumovať 30 až 60 gramov orechov a semien denne.
Polievka z tekvicových semien je jedným z klasických jedál pre chladné jesenné dni. S týmto receptom si ľahko pripravíte polievku doma ...
To je dôvod, prečo sú tekvicové semená také zdravé
Ale tekvicové semená nie sú presvedčivé iba svojimi makroživinami - sú obzvlášť zdravé aj vďaka svojim cenným mikroživinám. Podľa Biomedical Journal of Scientific & Technical Research obsahujú tekvicové semená početné Vitamíny a Minerály. Najdôležitejšie sú:
- Beta karotén
- Vitamíny skupiny B.
- vitamín C
- Vitamín E.
- sodík
- draslík
- železo
- meď
- zinok
- horčík
Mikroživiny obsiahnuté v tekvicových semiačkach sú dôležité pre vaše svaly, pomáhajú pri regenerácii po cvičení, udržiavajú vaše kosti stabilné a vaše srdce zdravé.
Pečené tekvicové semiačka sú chutným občerstvením. Preto sú príliš dobré na to, aby sa dali vyhodiť do koša. Tu vám ukážeme, ako ...
Ďalšie výhody zdravých tekvicových semien
Tekvicové semiačka poskytujú ďalšie zdravotné výhody, ktoré boli tiež vedecky dokázané. Biomedicínsky časopis zhŕňa niektoré z týchto preukázaných výhod:
- Tekvicové semiačka sú bohaté na Antioxidanty. Podporujú vaše telo pri obnove buniek, bojujú voľné radikály a redukovať oxidačný stres.
- Tekvicové semiačka majú tiež antimikrobiálne vlastnosti a tým podporujú váš imunitný systém.
- Podporujú tiež zdravie srdca a majú pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi.
- Tekvicové semiačka obsahujú takzvané fytosteroly. Látka má podobný účinok ako mužský hormón testosterón a môže pomôcť pri miernych problémoch s prostatou.