Telesná hmotnosť a funkcia pečene Zaujímavé fakty o zdravej hmotnosti
Vzájomné pôsobenie výživy, metabolizmu a funkcie pečene je dôležitým prvkom zdravého životného štýlu. Prečítajte si viac informácií o vzťahu medzi tukovou pečeňou a telesnou hmotnosťou a možných účinkoch na zdravie vašej pečene tu.
Čo je to normálna váha a prečo je to dôležité?
Aby pečeň mohla vykonávať svoje životne dôležité úlohy ako centrálny metabolický orgán tela, musí byť vaša telesná hmotnosť tiež v rozumnom rozmedzí. Existuje niekoľko metód merania, ktoré určujú, či sa považuje za podváhu, nadváhu alebo normálnu váhu. Takzvaná „normálna hmotnosť“ označuje rozsah, v ktorom sa vaša váha považuje za zdravú.
Ako zistiť normálnu hmotnosť a telesný tuk?
Lekár zvyčajne skontroluje váhu a zmeria obvod brucha alebo pásu medzi spodnou klenbou oblúka a hornou časťou bedrovej kosti. Známymi príkladmi metód merania sú index telesnej hmotnosti (BMI) - tiež index telesnej hmotnosti - alebo pomer pása k bokom (WHR), ktorý sa v nemčine nazýva pomer pása k bokom. Zatiaľ čo BMI sa počíta z pomeru telesnej hmotnosti v kilogramoch a výšky v metroch štvorcových, WHR určuje distribúciu tuku v tele vydelením obvodu pása obvodom bokov:
BMI = telesná hmotnosť v kg: (výška vm) 2
BMI od 18,5 do 24,9 sa považuje za normálnu hmotnosť.
WHR = veľkosť pása v cm: veľkosť bokov v cm
WHR by mala byť nižšia ako 0,8 pre ženy a nižšia ako 0,9 pre mužov.
Metódy merania poskytujú dobré smerné hodnoty
Vždy si treba uvedomiť, že faktory ako šport alebo veľká fyzická práca môžu spôsobiť, že percento tukov a svalov dopadne veľmi odlišne. Kombinácia týchto dvoch metód merania však rýchlo dá vám a vášmu lekárovi dobré smerné hodnoty, aby ste mohli správne klasifikovať svoju telesnú hmotnosť a percento telesného tuku. Ďalší výskum môže ukázať, či váš metabolizmus funguje dobre; H. Prijaté jedlo je dobre spracované, a tak môže byť vaše telo zásobené živinami. Požiadajte svojho lekára o vysvetlenie postupov merania, ktoré sú pre vás to pravé. Pri svojom hodnotení sa bližšie zameria na rôzne aspekty, ako je krvný tlak, cholesterol, genetická predispozícia a váš životný štýl.
Nadváha a mastná pečeň
Podľa Inštitútu Roberta Kocha má v súčasnosti v Nemecku takmer 70 percent mužov a takmer každá druhá žena nadváhu a trend stúpa. Nadváha a obezita sú často príčinou sťažností a uprednostňujú poruchy metabolizmu lipidov alebo tukové ochorenia pečene. Napríklad viac ako 70 percent ľudí s nadváhou trpí tukovou pečeňou. Čím je pečeň mastnejšia, tým menej trvá na svojich životne dôležitých úlohách v tele. So zvýšenou obezitou sa hladiny cukru v krvi a lipidov v krvi vykoľajujú a objavujú sa ďalšie choroby, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka - v najhoršom prípade dokonca metabolický syndróm. Začína sa začarovaný kruh.
Čo radia odborníci?
Správna výživa a pravidelné cvičenie sú obzvlášť užitočné, keď je nadváha hlavnou príčinou tukových ochorení pečene. Ak sa vám podarí schudnúť z týchto dvoch faktorov, stratí tuk aj vaša pečeň. V tejto súvislosti zdravé množstvo znamená, že nejde o rýchle chudnutie. Práve naopak: Ak sa akumulačné tuky odbúravajú príliš rýchlo, zvýšenie tukov v krvi bude príliš vysoké, čo následne zvýši zápalové procesy a tukové ochorenie pečene. Drastické metódy ako pôst, hladovky alebo nulové diéty sú preto kontraproduktívne. Preto ak trpíte tukovým ochorením pečene spôsobeným nadváhou, lekár vám odporučí, aby ste svoju váhu šetrne a dlhodobo znižovali zmenou stravovania.
Čo môžete urobiť sami?
Mastná pečeň je často znevažovaná ako neškodný vedľajší účinok nadváhy - môže to však mať vážne následky. Dobrá správa pre vás: Ak podniknete včas opatrenia proti obezite pečene, váš orgán sa často môže úplne zotaviť. Merania ako BMI nevnímajte ako pevné ciele, ale skôr ako usmernenie. S lekárom si vyjasnite, aká je vaša individuálna cieľová hmotnosť. Pretože každé telo je iné a má svoju zdravú ideálnu váhu.
Záver: Normalizácia hmotnosti sa s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahne zdravou rovnováhou a udržateľnou rutinou medzi stravou a fyzickou aktivitou.