Telo po tehotenstve a pôrode
Po tehotenstve a pôrode sa telu dlhšie zotaví a vráti sa do stavu po tehotenstve. Tu zohrávajú úlohu organické aj hormonálne faktory.
- Telo potrebuje odpočinok a pôrodné rany sa hoja
- Regresia maternice, spevnenie panvového dna
- Vaše telo potrebuje čas na načerpanie síl
- Chudnutie po tehotenstve a pôrode trvá o niečo dlhšie
- Záver
- Tip od pôrodnej asistentky Iny Ilmerovej
Telo potrebuje odpočinok a pôrodné rany sa hoja
Šestonedelie sa začína bezprostredne po pôrode a bude trvať asi šesť až osem týždňov. Táto fáza je ukončená, keď sa maternica úplne zníži. V prvých dňoch je obzvlášť dôležitý odpočinok a relaxácia. Vy a vaše dieťa sa teraz musíte navzájom starostlivo poznať, ale vaše telo si počas tejto doby tiež vyžaduje svoje práva.
Prvých pár dní môžete mať bolesti, pretože sa pôrodné rany musia hojiť a vaše telo musí po pôrode kompenzovať následky obrovského úsilia. Poškodenie perinea bude tiež nejaký čas bolestivé. Účinky cisárskeho rezu sú porovnateľné s veľkými operáciami brušnej dutiny, takže vaše telo potrebuje po pôrode zodpovedajúco dlho na zotavenie.
Bez ohľadu na to, či ste svoje dieťa porodili prirodzene alebo cisárskym rezom, stretnete sa s takzvaným týždenným tokom - lochiou - ktorá je dôsledkom pôrodných poranení. Prvých desať dní po pôrode ide o skutočné krvácanie, ktoré spočiatku pripomína ťažké obdobie, neskôr mierne obdobie.
Potom sa zmení na hnedastý a po chvíli žltkastobiely výtok, ktorý postupne slabne. Na zachytenie týždenného prietoku sú potrebné hygienické vložky. Ak máte počas tejto doby možnosť fyzicky si oddýchnuť, lochie sú často slabšie a končia rýchlejšie.
Regresia maternice, spevnenie panvového dna
V šestonedelí, po pôrode, vaše telo pracuje na prekonávaní fyzických následkov. S najväčšou pravdepodobnosťou pocítite regres maternice v podobe pulzujúceho ťahu, ktorý sa cíti ako ľahká práca a pri dojčení silnie.
Vagina sa postupne vracia k svojej normálnej farbe, veľmi pretiahnuté panvové dno tuhne. Postnatálna gymnastika a pravidelné cviky na brucho vám pomôžu opäť posilniť panvové dno. Tu nájdete niekoľko užitočných cvičení. S týmito cvičeniami by ste však mali začať až po skončení šestonedelia - teda šesť až osem týždňov po pôrode.
Vaše telo potrebuje čas na načerpanie síl
Prvých pár dní po pôrode sú vaše prsia veľmi jemné. Pôvodný tvar získajú až po dojčení, veľa žien však potom ešte potrebuje väčšiu veľkosť košíčka. Váš žalúdok bude dlho ochabnutý a trochu pokrčený. Istý čas vás budú sprevádzať aj niektoré ťažkosti, ako sú bolesti chrbta alebo bolesti väzov.
Masáže a bohaté masážne oleje, krémy a krémy prispievajú k tonizácii tela a celkovej pohode. Strie nikdy úplne nezmiznú, ale v priebehu nasledujúcich mesiacov vyblednú do striebristých strie.
Mnoho žien si všimne viac alebo menej výrazné vypadávanie vlasov v prvých týždňoch po pôrode, pretože tehotenské hormóny už rast vlasov nepodporujú.
Chudnutie po tehotenstve a pôrode trvá o niečo dlhšie
Návrat k predchádzajúcej telesnej hmotnosti môže trvať trochu dlhšie. Ihneď po pôrode rýchlo chudnete, pretože klesá množstvo krvi a telo odbúrava zadržiavanie vody. Potom kilogramy navyše miznú len veľmi pomaly - príroda ich poskytuje ako energetické zásoby na dojčenie.
V prvých šiestich mesiacoch po pôrode väčšina matiek chudne len málo. Ak sa však potom budete vedome stravovať a budete chudnutie podporovať čo najviac cvičením, prebytočné kľučky lásky sú zvyčajne minulosťou. Dôležité: Počas dojčenia dieťaťa sa neodporúča diéty.