Telo proti štíhlosti QUICKFIT Drážďany ›QUICKFIT fitnescentrum
Domov »Všeobecné» Prečo telo bojuje proti tomu, aby bolo štíhle
Prečo sa telo bráni proti tomu, aby bolo štíhle
Mnoho ľudí s nadváhou si kladie otázku „Prečo nechudnem?“ A dokonca aj dobre trénovaní športovci sa niekedy čudujú, prečo nedokážu výrazne znížiť percento tuku v tele. Namiesto hľadania odpovede na otázku sa väčšina z nich slepo vrhne na ďalšiu hladovkovú diétu. Narážajú na milión rokov starý val - vlastný mozog. Toto riadi prírastok hmotnosti a váhu bez našej kontroly a tým sa bráni proti štíhlosti. Tí, ktorí objavia tento mechanizmus, majú veľkú šancu dosiahnuť a udržať požadovanú váhu.
Medzitým sa z pojmu „diéta“ stala červená vlajka. Pre mnohých je diéta skratkou strádania, stresu, zákazov, zlej nálady a nedostatočnej kvality života. Najmä spätná väzba na skúsenosti s diétou by mohla pomôcť mnohým ľuďom s nadváhou a „bojovníkom s tukom“ vyhnúť sa v budúcnosti zbytočným diétam. Prvá otázka, ktorá sa má položiť, je:
"Prečo som prestala s diétou?"
Odpovede môžu byť rôzne:
- Hlad bol príliš veľký!
- Obmedzenia boli príliš prísne!
- Museli sme sa vyhnúť obľúbeným jedlám!
- Rodina vstúpila do štrajku!
- Dodatočné prípravy boli príliš drahé!
- Príliš veľa problémov s nakupovaním a varením!
- Každodenné použitie bolo príliš stresujúce!
Okrem týchto zrejmých dôvodov však úspech alebo neúspech našej snahy o chudnutie určuje ešte silnejšia sila, ako sú milované zvyky.
Tukové tkanivo sa hovorovo nazýva hip bok. V tomto pojme sa skrýva oveľa trpkejšia pravda, ako sa bežne vníma. Pretože pre mozog je tukové tkanivo vlastne zlatým pokladom. Je dôležité chrániť ho - najmä pred diétami, hladovými diétami a podobnými „lupičmi zlata“.
Tukové tkanivo odďaľuje hlad, reguluje metabolizmus, ovplyvňuje funkciu iných tkanív a orgánov, chráni pred hypotermiou a mechanickými silami a zaisťuje tak ochranu druhu. Bez tukového tkaniva a jeho účinnej regulácie by ľudia neboli tým, čím sú dnes.
Existuje preto veľa dôvodov, prečo je tukové tkanivo rovnako dôležitou súčasťou tela ako napríklad srdce, svaly alebo oči. Preto je stav tukového tkaniva neustále a precízne kontrolovaný mozgom. Mozgu pomáha mechanizmus, ktorý dozrel u cicavcov milióny rokov a ktorý pozostáva z nervových buniek, hormónov, receptorov, enzýmov, transportérov atď.
Je to dokonalá tajná služba. Zabezpečuje nepretržité celkové sledovanie organizmu. A v rámci tohto systému presahovania, ktorý je osvedčený už milióny rokov, „malý človek“ verí, že sa dokáže vzoprieť diétou v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Samozrejme, že sa to pokazí: v okamihu, keď si človek, ktorý chce schudnúť, rozmyslí, ktorú metódu v blízkej budúcnosti použije, mozog už určil protiopatrenia. Predtým, ako človek, ktorý chce schudnúť, začne s diétou, je preto zrejmé, kde neuspeje. Len ešte nevie.
Pretože okrem obranných mechanizmov mozgu existujú aj ďalšie spôsoby blokovania metabolizmu, pokiaľ ide o dlhodobé odbúravanie telesného tuku. Patrí sem aj opätovné vybudovanie stratenej hmotnosti - takzvaný jo-jo efekt.
Tieto procesy sú zhrnuté pod pojmom „biologická adaptácia“. Biologická adaptácia umožňuje telu okradnúť stravovacie opatrenia o ich účinnosť alebo nechať ich účinnosť viac-menej vyblednúť v prázdnote. To je tiež hlavnou príčinou zlyhania mnohých diét a hladovacích diét. Telo môže dokonca biologickými adaptáciami zachytiť účinky spaľovačov tukov a liekov na chudnutie.
Spektrum biologickej adaptácie je obrovské a ovplyvňuje okrem iného zmeny v spaľovaní tukov vo svaloch, zvýšenú tvorbu tukov v pečeni, blokády receptorov, nerovnováhu v mechanizme hladu a nasýtenia, zmeny vo fyzických pohybových vzorcoch, neobvyklé mozgové vlny, deaktiváciu látok, ktoré ničia tukové bunky a Blokovania tukového tkaniva „problémových oblastí“.
Trvalé chudnutie bez poškodenia tela radikálnymi kúrami si preto vyžaduje trpezlivosť a dlhodobú stratégiu: zmena stravovania a životných návykov, aktivácia metabolizmu s cieľom spotrebovať viac energie ako jesť a piť.
Obrázok: Shutterstock, vitstudio Text: tvar hore