Telocvičňa v mníchovskej komunite
Emma pes
členom
Aby som si do Vianoc trochu zmenšil žalúdok, hľadám dobrú telocvičňu v Mníchove a mám pre používateľov počítačov Mac niekoľko otázok:
1) Môžete mi odporučiť konkrétne štúdio? Prosím nič pre McFit a Kieser!
2) Pozná niekto Body Up v Giesingu a/alebo športové štúdio M.I.S.S v Isartore?
3) Ďalšie tipy?
Ešte raz: veľmi pekne ďakujem!
annett 48
členom
Burning_Dice
členom
členom
Burning_Dice
členom
arc-en-ciel
členom
V ktorom kúte Mníchova hľadíš?
Nemôžem odporučiť príliš malý Lev v blízkosti Friedensegelu a kardio prístroje majú poznámku s nápisom „Nepoužívajte viac ako 20 minút“. A to s kardio strojmi.
Športová kontrola v Unterföhringu je príjemná, ak sa neradi potíte sami, je tu značný výber ihrísk, veľké, čisté a ceny v poriadku. A z času na čas majú aj niečo ako skúšobné mesiace.
edit: oprava! Športová kontrola sa koná v Oberföhringu.
k_munic
Aktívny člen
Fitness spoločnosť na adrese Landsberger Str.
Mníchovské centrá sú všetky také maličké (bol som rozmaznaný z HH/Meridian Wandsbek.), U Landsbergera majú aspoň bazén. Zamestnanci hlúpo ako všetci v týchto obchodoch musia byť požiadavkou tu v Mníchove . -
A nikdy sa nepokúšajte zmluvu zrušiť . .
Ale zariadenie je pekné, vzdušné, dobre vybavené.
fugacious
Registrovaný
telo + duša v Sendlingu
Paleta kurzov je skvelá, nič nechýba (je tu dokonca aj lezecká stena) a nie je o nič nákladnejšia ako napríklad Sport Scheck.
Aktívny člen
Jazda na bicykli: ak si kúpite monitor srdcového tepu, môžete sledovať pokles kalórií. Pomocou funkcie spaľovania tukov môžete tiež presne vidieť, koľko tukov ste spálili. V mojom prípade 1 hodina jazdí asi 180 g a 2 hodiny jazdí asi 500 g tuku. Skladovanie sacharidov už bolo vylúčené.
Pridajte si doma nejaké naťahovacie cvičenia a budete sa cítiť ako novorodenec.
Mimochodom, jazda na bicykli je nastavená tak, že sa v skutočnosti stále tak namáhate, takže to nie je porovnateľné s behom na 100 m alebo podobne.
V posilňovni budú tvrdiť, že budovanie svalov zvyšuje bazálny metabolizmus a že tuky sa spaľujú, aj keď nič nerobíte, vidím to trochu skeptickejšie. Nech je to už akokoľvek, pre vaše zdravie je jazda na bicykli lepšia ako zdvíhanie závažia. Samozrejme, vyzerá to inak, ak chcete budovať svalovú hmotu. Mimochodom, pripnú vás tiež k bicyklu v štúdiu a v interiéri
Zaphod3000
členom
Poznám Fitcom v Bonne, Neussi a Kieli. Atmosféra bola vo všetkých troch v poriadku, pokiaľ opäť neprišli ochutnávkové dni.
Tip pre Fitcom: Nezapojte sa do vstupného a mesačného poplatku viac ako 50 eur. Ak ich necháte trochu dusiť, prídu k vám.
Zaphod3000
členom
Choďte na týždeň spať a uvidíte, koľko toho zjete. Nebude to oveľa menej. A nielen to: Ani vy „menej“ nespálite. Inak by ste tiež mohli prestať dýchať. Kyslík je potrebný dlho. To je tu zase na to, aby sa povolil váš bazálny metabolizmus. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
Po väčšej námahe prichádza na rad aj „efekt dodatočného spaľovania“.
Čo sa týka aspektu čistého zdravia, keď sa pohybujete jednostranne, nič nie je skvelé. Ak nadmerne používate kolená, môžete mať problémy s kolenami a zápästia a krk sú pri jazde na bicykli dosť namáhané.
Záverom je, že by ste sa mali pohybovať rôznymi spôsobmi, a tak znižovať riziko zranenia.
Aktívny člen
Hovoril som o bazálnom metabolizme. Závisí to aj od svalovej hmoty, zatiaľ čo tuková hmota menej prispieva k bazálnemu metabolizmu. A áno, pokiaľ viem, bazálny metabolizmus sa určuje v ľahu, pretože definícia bazálneho metabolizmu zahŕňa odpočinok.
Z dôvodu spotreby tukov: Hodnota je samozrejme vypočítaná iba zhruba, ale mali by ste si uvedomiť, že sacharidy sa najskôr spália pri vytrvalostnom tréningu (t. J. Vo svaloch a najmä v pečeni). Preto je spaľovanie tukov v prvej štúdii menšie ako v druhej, logo. Ale to má svoje maximum v tom, že všetka energia pochádza zo spaľovania tukov (a prosím, neprichádzajte ku mne s neurónmi, ktoré musia konzumovať sacharidy a Kentonove telá sa nemôžu rozložiť)
Čo sa týka zdravia: Áno, bicyklovanie je trochu jednostranné, preto by ste mali robiť aj strečingové cviky alebo niečo iné.
Pointa však zostáva: Tuk sa dá efektívne spáliť iba pomocou vytrvalostných športov. Musíte sa sami rozhodnúť, či to chcete robiť v hale alebo vonku. Vedľajšie účinky sa vyskytujú iba pri pretrénovaní. Ak sa rozcvičíte a predtým si urobíte prieskum, mali by ste určite vidieť cyklistiku ako veľmi dobrú a lacnú alternatívu k predraženým športovým štúdiám.
A potom ďalší horúci tip: Iba tuk vás poriadne zbaví tuku: Ak dbáte na to, aby ste jedli menej tuku, chudnete a môžete sa vždy najesť skutočne plní. Je to spôsobené tým, že tuk viaže menej vody ako sacharidy alebo bielkoviny a má ešte viac energie. Okrem toho je našim dlhodobým zásobníkom tuk. Ak konzumujete tuk, je možné ho ukladať bez väčších zmien. Na rozdiel od toho je potrebné sacharidy premieňať na tuk v bunke pomocou zložitých biochemických procesov, čo znamená stratu energie. Potraviny bohaté na sacharidy majú navyše väčší objem a pocit sýtosti nastupuje skôr (žalúdok je plný).
Takže tip: jazdite na bicykli (mali by ste sa vopred dobre informovať a použiť merač srdcového tepu), žiadny alkohol (ľahko sa premieňa na tuk), ale jedzte málo tuku, ale za normálnych okolností. Mali by ste toľko schudnúť za krátky čas. Áno, spánok menej znižuje bazálny metabolizmus a vedie tiež k obezite.