Témy výživy a tipy na výživu

Jedna vec je asi každému od začiatku jasná: Ak do seba vopcháte viac kalórií (v akejkoľvek podobe), ako sa ich zbavíte zmenou stravovania a fyzickej aktivity, nikdy sa nedostanete tam, kam chcete. Nedosiahnete svoje športové a fyzické ciele.

Samozrejme sa väčšinou môžete zaobísť bez sacharidov, ale aby ste mali energiu na športové aktivity, mali by ste aspoň skonzumovať minimálne množstvo komplexných sacharidov.

Vyvážená strava je základom pre primeraný výkon. Samotný tréning nestačí. Sacharidy, tuky a tiež bielkoviny sú najdôležitejším zdrojom energie. Veľký význam však majú aj minerály, vitamíny, voda a rovnováha elektrolytov.

Súčasná strava v našich zemepisných šírkach - dôvody sú zložité - často nie je optimálne prispôsobená zdraviu, nehovoriac o zlepšení fyzickej výkonnosti.

Je preto dôležité poznamenať, že chôdza, beh a jedlo sú dôležitým aspektom na optimalizáciu zdravotných prínosov fyzickej aktivity. Príliš veľa tuku, príliš veľa cukru, príliš málo komplexných sacharidov, príliš malý (zdravý) prírastok tekutín je bohužiaľ pravidlom. Jeden čoraz viac vidí, ako mladí ľudia kráčajú ulicami s fľašami minerálnej vody v ruke. To je správna cesta. Každý, kto sa na to pozerá s ňufákom (Čo je to za novú módu?), Sa mýli.

Ľudia, ktorí si myslia, že pre rodičov musí byť podávaný piknik v školskej triede ich detí, sa tiež mýlia a mýlia sa aj v úlohe vzorov.

Priemerné hodnoty hovoria o našej strave nasledovne:

---