Paleo - výhody a nevýhody

paleo

Foto: cook_inspire - Fotolia.com

Ako pri každej diéte alebo strave, aj u Paleo sa dajú nájsť nielen výhody. Prinajmenšom na začiatku sa zdá, že táto paleo diéta vyžaduje veľa úsilia a nákladov. Do akej miery to chcete vziať na seba a svoje zdravie, je samozrejme na vás.

Okrem zdravotných výhod má strava z doby kamennej aj ďalšie výhody. Paleo nie je diéta, ale pomocou tejto diéty môžete schudnúť. Či už úmyselne alebo neúmyselne, má určite dobrý vedľajší účinok.

Výhody pre Paleo:

Žiadne počítanie kalórií: Nepríjemné počítanie kalórií je minulosťou. Zdravé jedlo nemá žiadny limit. Výnimkou je ovocie a orechy s vysokým obsahom cukru.

Žiadne hladovanie: Strava bohatá na bielkoviny a živiny s množstvom zeleniny a zdravých tukov vás na dlho zasýti. Postupom času začnete jesť iba toľko, koľko vaše telo potrebuje. Prirodzený pocit sýtosti sa čoskoro vráti.

Žiadny jo-jo efekt: Ak začnete s Paleo diétou preto, že sa chcete držať diéty, je to určite jedna z najdôležitejších výhod. Pretože väčšina diét prijíma len veľmi malé množstvo potravy, telo sa prepne na pohotovostný program a bazálny metabolizmus klesá. Chudnete, ale akonáhle začnete opäť normálne jesť, ekonomický režim stále existuje a vďaka zvýšenému príjmu kalórií priberáte dvakrát toľko. Ak sa stravujete podľa stravy z doby kamennej, nemôže sa to stať pravidelným a dostatočným príjmom energie.

Žiadna podvýživa: Pri mnohých diétach sa musíte zaobísť bez určitých vecí. Či už sú to tuky, sacharidy alebo môžete chvíľu jesť iba jeden druh jedla. To rýchlo vedie k prejavom nedostatku. Vďaka Paleo diéta telo dostane všetko, čo potrebuje, aby zostalo zdravé, efektívne a tiež štíhle.

Ďalšie výhody sú:

  • Vylepšený spánok
  • Silný imunitný systém
  • Zdravé vlasy
  • Dobrá pleť
  • Zlepšenie schopnosti sústrediť sa
  • Optimálne trávenie
  • Zlepšenie krvného obrazu


Nevýhody Paleo:

Na začiatku prechodu na paleo potrebujete dobrý výskum, a preto je najlepšie zaobstarať si jednu alebo viac dobrých kníh o paleo diéte. Na internete sú tiež dobré zdroje informácií. Obsahuje užitočné tipy a veľmi podrobné popisy paleo diéty, ako najlepšie začať a vytrvať a ako bez problémov integrovať Paleo do svojho každodenného života. Zvyčajne existuje 30-dňová fáza prechodu na euro.

Tipy na najdôležitejšie základy kuchyne, praktické kuchynské pomôcky a tiež chutné a ľahko variteľné Paleo recepty nájdete takmer v každej dobrej knihe a tiež na internete a tiež tu.

Či už sú teda nevýhodami skutočne nevýhody, alebo si treba len zvyknúť, musí si to každý zistiť sám. Paleo nechce zavádzať prísne pravidlá, každý by si mal nájsť svoju vlastnú cestu Paleo a vyskúšať veci, s ktorými sa cíti najpríjemnejšie.

Na záver treba povedať, že bez dostatočného pohybu nebude najlepšia strava alebo zmena stravovania fungovať, alebo že úspech bude možné len veľmi ťažko zmerať. Avšak novo získaná energia vás môže automaticky prinútiť cvičiť.