Ten buff na moje pazuchy

Diskutujte o tomto buffovi v podpazuší. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Prepáčte za hlúpy nadpis, ale neviem, ako by som to mohol nazvať:( Toto vždy vznikne medzi mojou rukou a hornou časťou tela.

To trápenie podpazušia.

Prepáčte za hlúpy nadpis, ale len neviem, ako to mám nazvať

Vždy som mal toto zakolísanie medzi rukou a hornou časťou tela, ktoré som už mal, keď som vážil menej. Raz som odfotil a označil, aby ste vedeli, o čom hovorím.

Veľmi ma trápi, aj keď to znie hlúpo. Ale s každým tielkom alebo letnými šatami sa zakolíše, tak ma to veľmi trápi!

Je tu niekto, kto mi môže povedať, ktorého svalu sa mám dotknúť, aby som dostal výťah? Chcel by som si tam urobiť nejaké školenie, ale neviem čo.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

lokálne spaľovanie tukov bohužiaľ nie je možné! aby ste sa chytili svojej „problémovej zóny“, musíte znížiť celkové percento telesného tuku. kedy je úspech viditeľný v podpazuší, závisí od vašej genetiky.
šport je veľmi dobrým podporným opatrením. Odporučil by som tréning celého tela.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Ďakujem, ale, uh, nie. Po prvé, mal som ho, keď som schudol, a po druhé, nehovorím o lokálnom spaľovaní tukov, ale o sťahovaní. Sám viem, že nič také ako lokálne spaľovanie tukov neexistuje.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Môžete ho „utiahnuť“ vzpriamenejším držaním tela. Často sú chrbtové svaly zakrpatené.

Ak by ste mali byť zaregistrovaní v telocvični, opýtajte sa tam, čo môžete urobiť pre chrbát. Ak poznáte fyzioterapeuta, opýtajte sa ich. Inak odporúčam plávať.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

dakujem za tip. Áno, mám zauzlenie v chrbtici, skrátka skolióza. Môže to byť preto, môj postoj je samozrejme iný než dobrý.

Bohužiaľ nemám telocvičňu a podobne, nezapadá to do študentského rozpočtu.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Lacnou alternatívou k plávaniu by boli cvičenia s Therabandom. Tu by však mali poskytnúť pokyny aj odborníci.
Ošetrujete sa chrbtom? Možno vám lekár predpíše niekoľko hodín u fyzioterapeuta.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Ach, správne, to by bol nápad.

Nie, už nie, bol som ako dieťa. Keďže mi vždy predpísali fyzioterapiu, ktorá nepomohla. Jediným mojím časom bez bolesti chrbta bola štvormesačná stáž v stolárskej dielni, pretože som musel nosiť toľko, aby môj chrbát dokázal budovať svaly, ktoré toho veľa vydržia. Bohužiaľ to bolo pred rokmi a kvôli štúdiu veľa sedím.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Viem o sedení.
Preto som si kúpil sedaciu loptu, aby som mohol prepínať medzi stoličkou a loptou, čo veľmi pomáha. Môžete tiež cvičiť chrbát na lopte. Aldi práve nejaké mala.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

čo iné by to malo byť okrem tuku. Aj keď ste schudli, budú to tukové usadeniny.
S klesajúcim percentom telesného tuku leštenie zmizne. môžete to urobiť slušnou stravou a tréningom.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

V prípade nesprávneho držania tela sa zakolíše aj pokožka a ochabnutý sval.
Ale hlavne na fotke je to tučné.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

prosím vysvetlite mi, čo by to malo byť za deformáciu? Z anatomického hľadiska by to mohol byť lichobežník (priečna časť).
Bol som však v obchode niekoľko dní a videl som veľa vychýlení. ale ten na obrázku je nenápadný a jednoducho odvážny. aj keď je ťažké pozrieť sa pravde do očí.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Sediaca lopta je pre mňa skutočná výzva, sedím hlavne s nohami na nohách.

Samozrejme, že tuk je. Kde som napísal, že to nebolo? Prezrite si moje BMI v podpise, fotka je aktuálna, takže samozrejme tučná.

Opäť: v tejto chvíli by som chcel konkrétne pracovať na svale.

Zmienka, ktorú som mal, keď som schudol (= 49 kg vo výške 1,60 m), znamená, že sa teraz chcem vyhnúť tomu, aby som nakoniec schudol, a stále sa kolíše.

Ako hovoríte, dá sa tomu čeliť diétou a cvičením. Ako môžete vidieť z histórie hmotnosti v mojom podpise, pomaly sa zmocňujem svojej stravy a tu sa pýtam na tréning.

Všeobecná odpoveď „neustále trénuj“ mi nepomáha, tam som.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Ten so zadnou časťou je určite dobrý údaj. Posturálne poškodenie sa nemusí vždy prejaviť presne v bode, kde problém spočíva, rovnako ako problémy s chrbticou nie vždy bolia tam, kde sú.
Ako príklad: Som zdravotná sestra a v práci som dostal upchatie hrudnej chrbtice, ale to ma nebolelo, ale prejavilo ťažkosti s dýchaním, každý, kto pozná pomocné dýchacie svaly, vie prečo.

Ach áno, plávanie je bezpečné s kartou s desiatimi kartami a ako študent je to alternatíva k štúdiu a tu v R ponúka AOK kurzy, ktoré vysvetlil aj športový lekár a sprevádzal ich v špecializovanom centre pre chrbát, možno ich máte aj vy.
A na záver by som odporučil Nordic Walking, ak si chcete zacvičiť doma, potrebujete aj tak niečo na zahriatie a NW je ľahký na kĺby a ak to robíte správne (k tomu sú aj bezplatné pokyny), dá sa precvičiť horná časť chrbta/ramien. Ak to chcete urobiť, je lepšie sa najskôr zaregistrovať na kurz, majú požičané kúsky a my vám vysvetlíme, na čo by ste si mali pri kúpe palice dať pozor. Urobil som to inak a potom som dvakrát minul peniaze .

Toľko textu, ale možno tam bolo niečo užitočné?

AW: Ten buff na moje podpazušie.

BMI bohužiaľ absolútne nemá zmysel, preto moje tvrdenie o vašom fyzickom zložení. špeciálne školenie pre vašu problémovú oblasť nemá zmysel, pretože nedochádza k lokálnemu spaľovaniu tukov, ako už viete. preto odporúčam celotelové cvičenie.
pribúdajúca svalová hmota v tele zvyšuje váš bazálny metabolizmus (strata počas spánku). okrem toho nerovnováha vzniká izolovaným tréningom, ktorý môže viesť k ďalším problémom, t. j. nesprávnemu držaniu tela.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Trénujem. Ale toto je región, pre ktorý nepoznám žiadne cviky.

AW: Ten buff na moje podpazušie.

poznám aj tento problém. Napodiv to nikdy na svojich priateľoch nevidím - bez ohľadu na to, akí sú tuční alebo chudí. iba u mňa je to stále dobre viditeľné v popredí. Aj so mnou vyzerajú nosné topy tak krásne. z toho, že cez to zvyčajne nosím bolerko - čo nie je v lete nutne príjemné.

Neviem, či to pomôže. Lenže fitnes tréner mi raz povedal, že tieto veslovacie trenažéry by mali pomôcť. a okrem toho poznám ďalšie zariadenie z telocvične, ale ktorého meno neviem. je to ako jazdiť na bicykli, iba s rukami namiesto nôh

AW: Ten buff na moje podpazušie.

Bez ohľadu na to, aký ľahký ste na váhe - vždy sa „vrtí“, keď je percento telesného tuku príliš vysoké.

Iba intenzívny celotelový program na zníženie KFA môže pomôcť! A podľa fotografie je KFA stále dosť vysoká, takže to jednoducho znamená: trafiť.

Z vlastnej skúsenosti: so mnou presná poloha, ktorú ste ukázali, zmizne iba pri KFA 20/21%. a držať to naozaj nie je ľahké (dobre, aj ja som starší). Udržujem váhu ľahkú, ale nízke KFA si vyžaduje veľkú disciplínu. (A má nielen pozitívne účinky inde)

Takže ak je kamarátka oveľa ťažšia, ale trénovanejšia, nekýva sa. Ak je priateľ oveľa ľahší, ale netrénovaný, existujú aj napriek tenkému vzhľadu zóny bufetu. tak to je, KFA rozhoduje o optike.