Tender Chicken Oat Chops zdravé stravovanie 2020

Kuracie kotlety s ovsenými vločkami možno bezpečne odporučiť pri diéte.

zdravé

Odborníci na výživu nám stále pripomínajú výhody ovsených vločiek, ale nie je vôbec zaujímavé pripraviť si z nich kašu. Tieto rezy dodajú vášmu stolu dokonalý šmrnc.

Na varenie kuracích kotletiek s ovsenými vločkami budete potrebovať: Kuracie mäso (prsia alebo hotové mleté ​​kuracie mäso) - 500 g, ovsené vločky (vyberte si najjemnejšiu drť) - polovica obvyklého fazetového pohára a korenia (cibuľa - 1 ks, 2 - 3 strúčiky cesnaku, čierne korenie, paprika, bylinky, soľ podľa chuti), pol pohára mlieka (môže byť nahradené vodou), vajíčko.

Cook ovsené vločky kuracie kotlety

1. Zalejte ovsené vločky mliekom alebo vodou, rozbite vajíčko, premiešajte a nechajte pol hodiny lúhovať.

2. Cibuľu, cesnak a zeleninu nakrájame nadrobno, zmiešame s mletým mäsom. Zamiešajte, nezabudnite dosoliť.

3. Do vločiek vložíme nasekané korenie. Dobre premiešajte

4. Na rezeň dajte mleté ​​mäso do vymastenej formy (môžete použiť maslo alebo zeleninu). Kuracie rezne opečte z dvoch strán na strednom ohni a na miernom ohni ich pod miernym ohňom uhaste.

K týmto kotletám sa hodia rôzne prílohy - napríklad tradičné vyprážané zemiaky alebo zeleninové šaláty.