Tento šport je proti brušnému tuku účinnejší ako jogging

Jogging sa považuje za ideálne cvičenie na spaľovanie tukov. Iný šport je podľa odborníkov oveľa efektívnejší

proti

Je jogging konečnou zbraňou proti brušnému tuku? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte!

Mnoho ľudí sa pri zbavovaní brušného tuku spolieha na vytrvalostné športy, ako je jogging, plávanie alebo jazda na bicykli. Pretože srdcová frekvencia stúpa a veľa kalórií sa spáli vo veľmi krátkom čase. Existujú ale dve tréningové metódy, ktoré sú v boji proti nepríjemnému brušnému tuku oveľa efektívnejšie!

To odporúčajú fitnes tréneri

Odborníci na fitnes sa domnievajú, že vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) a silový tréning sú kľúčom k úspechu, najmä ak sú posilňovacie cviky vykonávané s malými alebo žiadnymi prestávkami. Cvičenie s váhou vlastného tela stačí na budovanie svalovej hmoty. Ak chcete, môžete použiť váhu navyše.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Výhoda oproti vytrvalostnému tréningu: Aj keď je kardio dobrý spôsob, ako zvýšiť svoju srdcovú frekvenciu, nie je ani zďaleka taká silná ako pri HIIT alebo silovom tréningu. Prospieva vám aj efekt afterburn, pretože svaly po intenzívnom cvičení spaľujú tuky aj hodiny - aj keď len sedíte na gauči. Cvičenie dvakrát až trikrát týždenne je ideálne na rozpustenie brušného tuku a tonizáciu tela.