Terapeutické pokyny nalačno 6. deň Pôst
3. deň bez tuhej stravy: Váš pocit hladu by mal byť už teraz úplne preč. Ak sa necítite dobre alebo máte bolesti žalúdka, zvyčajne vám pomôže fľaša s horúcou vodou * alebo vankúš z čerešňového kameňa *. Ak zlyháte, pokúste sa silnejšie zriediť ovocnú a zeleninovú šťavu.
Ranný čaj si obmieňajte, aby ste si prilepšili do svojich rutín. Mätový čaj * ráno má stimulačný účinok. Čaj z citrónového balzamu * večer má upokojujúci účinok. Inak všetko zostane po starom: Pijete čaj a džúsy a veľa neperlivej vody. Zeleninový džús na obed (vyskúšali ste šťavu z červenej repy *) a popoludní bielkovinový nápoj *. Na večeru je vynikajúci zeleninový vývar. Teraz ste už mali dosiahnuť „pôst“. Telo v tejto fáze uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite vysoko. Ak nie, položte si otázku, či môžete urobiť niečo pre to, aby ste sa cítili lepšie.
Rozbieha sa vám ráno obeh? Dbajte na dostatok pohybu a začnite deň ľahkým cvičením. Máte bolesti napríklad v chrbte? Aj tu môžu pomôcť cvičenia. Okrem toho by táto bolesť mala čoskoro skončiť.
Ak máte studené nohy (ako ja nepretržite pri pôste), skúste si večer urobiť kúpeľ nôh. Neponáhľajte sa. Naplňte vaňu horúcou vodou (40 stupňov). Namočte do nej nohy na niekoľko minút. Potom im dajte studenú sprchu. Zopakujte to znova. Vaše nohy by teraz mali mravčiť a po zvyšok večera by mali byť pekné a teplé. Ak vám je všeobecne zima, dajte si zázvorový čaj a pripravte si fľašu s horúcou vodou.
* Poznámka: Odkazy poskytnuté v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a kúpite ho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení.