Terapeutický pôst, čistenie alebo abstinencia, ktorú chce Claudia; s vedieť; FindingSustainia

Túto otázku som si položil pred dvoma mesiacmi. Ešte predtým, ako sa stala známa februárová mesačná téma „Potraviny bez poznámok pod čiarou“. S touto mesačnou témou a nevzhľadnými aspektmi, ako sú potravinové prísady, čísla E a umelé arómy, mi bolo rýchlo jasné, že mesačná výzva s témou pôstu bude logickým dôsledkom. A presne tak to videli aj ostatní v našom tíme FindingSustainia.

V januári bola žiadosť formulovaná o niečo jednoduchším spôsobom. „Robiť znova niečo dobré pre svoje telo“, nielen umyť ho a urobiť mu radosť rozmaznávajúcou vôňou a ošetrovacím kúpeľom alebo ho častejšie premiestňovať na čerstvom vzduchu. Nie, malo by to byť viac ako tieto obvyklé novoročné predsavzatia: pôst pre myseľ a telo s mesiacom abstinencie. Ale zdržať sa čoho? Existuje toľko možností. Moje myšlienky teda boli ešte v januári a rozhodnutie nebolo v dohľade.

Vo februári som však ďalej rozvíjal svoje myšlienky a kolísal medzi jednoduchým pôstom a detoxikačnou diétou. Mal by to byť skutočný nový začiatok pre moje telo. Môj cieľ: zbaviť sa odpadu, ktorý sa nahromadil za posledných 15 rokov a ktorý zaťažil moje telo.

Prvýkrát v živote som sa postil vo veku 20 rokov. Išlo o zrieknutie sa tuhej stravy: iba vody a čaju. Zážitky boli už vtedy obrovské. Toto som však práve urobil rýchlo zo žalúdka. Počas tejto doby sa ma niekto pýtal, či som si vzal Glauberovu soľ alebo klystír. A musím priznať: Samozrejme, že som vôbec netušil a už ma zmiatli, s akými „vecami“ sa dá rýchlo začať. V tom čase som tento prístup ďalej neposudzoval. Táto myšlienka sa mi zdala príliš zvláštna.

Asi pred 10 rokmi som mal akosi pôstne obdobie. Bol to typ rýchleho sacharidu. Malé množstvo sacharidov bolo povolené ráno, ale potom bolo zakázané. Počas tejto doby napríklad voda z vodovodu rýchlo chutila ako voda z cukru. Táto skúsenosť bola veľmi zábavná. Takýto kohútik nemôžete piť naprázdno, vždy je k dispozícii dostatok „sladidla“.

Prečo teda neurobiť detox? Znie to hrozne, však? Áno, slovo je trochu zvláštne. Na Vianoce 2014 som zistil, že aj táto téma môže byť vtipná a mimoriadne zaujímavá, pretože pod vianočným stromčekom bola kniha s názvom „Gut mit Charme“ od Guilii Endersovej. Nechcel som, aby tu niekto vyvodil nesprávne závery a nie, nemám tiež problémy s črevami ani s trávením. Iba to tam ležalo. Niekto z rodiny si to prečítal a povedal, že by teraz mali všetci vedieť túto prácu. Musím to všetkým odporučiť. Je to písané zábavným a poučným spôsobom. Črevo dokáže viac, ako si myslíte, a hrá zásadnú úlohu v celkovom kontexte našej pohody a vo vzťahu k nášmu príjmu potravy a jej toxínom. Tu je jednoduché video od autorky, ktorá hovorila o svojom obľúbenom organe na vedeckom slame v Berlíne a potom túto súťaž vyhrala. V spoločnosti Lanz mala tiež veľmi zábavný vzhľad, ktorý tiež poskytuje dobrý prehľad o tejto knihe.

Takže späť k téme: Aký je rozdiel medzi abstinenciou, pôstom všeobecne, terapeutickým pôstom a detoxom? Alebo nie je žiadny rozdiel?

Abstinencia: je zdržanie sa určitého druhu potravín, napríklad mäsa alebo luxusných potravín. Vegetarián alebo vegán preto už abstinuje. Patrí sem aj alkalický pôst a zeleninový pôst.

Rýchlo: „... je úplná alebo čiastočná abstinencia od jedla, nápojov a stimulancií na určité časové obdobie, zvyčajne na jeden alebo viac dní ...“ Má často náboženský charakter a slúži na posilnenie viery, podporu vnímania a vlastnej pozornosti. Získať v duchovnej harmónii a pokore, sile vôle a moci, ale aj pri riešení trápenia.

Terapeutické hladovanie: „... je forma nenábožensky motivovaného pôstu a väčšinou je určená na prečistenie alebo regeneráciu tela. S tým je často spojená túžba po „duchovnom očistení“. ... “

Z týchto troch možností ma najviac oslovilo terapeutické hladovanie.

Typy terapeutického hladovania:

Terapeutické hladovanie podľa Buchingera: iba zeleninový vývar a džúsy (vitamíny a minerály), plus klystíry na čistenie hrubého čreva každé 2-3 dni.

Pôst podľa Mayra: „Milk and roll diet“ s vlastným výživovým plánom a klystírami na čistenie hrubého čreva (nie bez lekárskej starostlivosti)

Šťava nalačno: iba ovocné a zeleninové šťavy

Markertova diéta: iba zeleninový vývar s prídavkom bielkovín (napr. Slam Fast, Multan alebo Almased) a šport, maximálny kalorický príjem za deň: 500 kcal (2-týždňová kúra)

Ovocný pôst: iba ovocie, zelenina, bylinky a orechy, ktoré by mali podporovať prirodzené čistenie a detoxikáciu tela a rovnováhu acidobázickej rovnováhy (5 dní až 2 týždne)

Pôst s doplnkami bielkovín: s denným množstvom cmaru alebo špeciálnym proteínovým koncentrátom (Ulmer Trunk); toto by malo zabrániť telu v strate nadmerného množstva bielkovín a indukovať jeho odbúravanie väčšieho množstva tukov ako bielkovín.

Srvátkový pôst: žiadne tuhé jedlá, 1 liter srvátky a 0,5 litra ovocnej šťavy, 3 litre nesýtenej vody plus 0,2 litra kyslej kapusty alebo slivkovej šťavy ráno na prečistenie hrubého čreva

Čajový pôst: žiadne tuhé jedlo, iba čaj a (ne-sýtená) voda; Odporúča sa iba pre zdravých ľudí: Pokyny na pôst čaju

Pôst hlienu: Polievky sa vyrábajú z ryže, ovsených vločiek alebo pohánky, čo vedie k menšiemu odbúravaniu svalov, ale údajne majú aj menej detoxikačných a prečisťovacích účinkov.

Schrothova liečba: striedanie pitia a suchých dní (2-3 týždne kúra s detoxikáciou); tento liek je veľmi kontroverzný a pravdepodobne sa naozaj neodporúča, pozri recenziu

Veľa podrobných informácií o uvedených typoch nájdete v sprievodcovi terapeutickým pôstom.

Pre viac informácií môžem odporučiť tento odkaz na „Centrum zdravia“, ktoré sa zaoberá druhmi detoxikácie čriev, imunitného systému, lymfatického systému, obličiek a pečene. Nájdete tu aj ďalšie informácie o jednotlivých detoxikačných opatreniach, ako napríklad:

Odkyslenie
Očista hrubého čreva
Čistenie pečene
Detox
Liečba šťavou ZDG
Detoxikácia na odstránenie ťažkých kovov

Napríklad jeden alebo dva prípravné dni ľudia jedia nízkotučné a bohaté na vlákninu. Je potrebné sa vyhnúť cukrovinkám a luxusným potravinám. Nasledujúce informácie si môžete prečítať podrobnejšie pod odkazom v sprievodcovi terapeutickým pôstom:

Zdravý a udržateľný pôst sa skladá zo 4 fáz:

1. fáza: fáza úľavy
2. fáza: fáza pôstu
3. fáza: vývojová fáza
4. fáza: zdravé stravovanie

Mali by ste sa vyhnúť najbežnejším chybám:

1. Žiadna príprava
2. Nejedzte vôbec nič
3. Jedzte ihneď po pôste normálne

1. Základný prášok (proti kyslosti)
2. Chliebový nápoj (zmierňuje pečeň)
3. Liečenie zeme (pridávanie minerálov)
4. Ostropestrec mariánsky (šetrný k pečeni a žlči)

1. najmenej 2,5 l tekutiny (čerstvé, prírodné suroviny)
2. Masáže, Kneippove procedúry, pečeňové zábaly
3. Odpočinkové obdobia s tichom alebo meditáciou
4. Cvičenie (prechádzky na čerstvom vzduchu, jóga, ale žiadny špičkový športový výkon)

Odstránenie čreva:

Podľa Lekárskej asociácie pre terapeutický pôst sa odporúča cielená defekácia, ktorú som našiel v pokynoch pre terapeutický pôst: „...

- znížená peristaltika čreva
- Pokračujúca bazálna sekrécia v zažívacom trakte (žlči); jej neodstránenie môže viesť k narušeniu pohody a takzvanej „reabsorpcii“.
- Pokračujúca exfoliácia buniek žalúdočnej a črevnej sliznice, ako aj smrť črevných baktérií, ktorá, ak sa neodstráni, môže viesť k znečisteniu toxínmi. ... “

Na vyprázdnenie vnútorností sú možné dve metódy, ktoré údajne tiež eliminujú bolestivé pocity hladu:

Klystír (klystír)
Laxatíva, napríklad Glauberova soľ/soľ F. Pass./Epsom

Fyzikálne procesy:

„... Ak telo nie je zásobované potravinami, po jednom alebo dvoch dňoch prejde na takzvaný hladový metabolizmus, v ktorom sa spotrebuje čo najmenej energie. Tlak krvi klesá a telo je vyčerpané ... “„ ... Po niekoľkých dňoch sa zásoby bielkovín a tukov v tele postupne rozpúšťajú. Počas týchto metabolických procesov sa tvoria keto telá, ako je acetón, ktoré spoznáte podľa zápachu z úst a telesného pachu. … “Tieto látky sa musia vylučovať obličkami, zvyšuje sa hladina kyseliny močovej a môžu tak napomáhať vzniku močového mechúra a obličkových kameňov. „... Počas dlhého pôstu telo uvoľňuje aj endorfíny, aby bola„ fáza hladu “znesiteľnejšia. Ľudia nalačno schudnú v priemere okolo 400 gramov hmotnosti denne, na začiatku hlavne bielkoviny, a teda svalová hmota, za predpokladu, že nie sú dodané žiadne bielkoviny. Krátkym pôstom sa dá táto strata v krátkom čase vyrovnať. Niekoľkotýždňový pôst môže napadnúť srdcový sval ... “

Dni výstavby (koniec pôstu):

„... K takzvanému prerušeniu pôstu dochádza v posledný pôstny deň. Zrelé jablko sa spravidla konzumuje pomaly a dlho v čase obeda alebo jablkový kompót. Večer je zemiaková polievka. „Štruktúrna“ strava je ľahká, ovo-lakto-vegetariánska strava, bohatá na vlákninu (celozrnné výrobky, sušené slivky, prípadne ľanové semienko) podľa individuálnej znášanlivosti, viac nenasýtených tukov (rastlinné oleje lisované za studena), menej nasýtených tukov. Pomalé žuvanie pri vedomí.

1. nastavovací deň cca 3 300 KL (cca 800 Kcal),
2. deň zastavenia cca 4 200 KJ (cca 1 000 Kcal),
3. deň výstavby cca 5 000 KJ (cca 1 200 Kcal),
4. zastavovací deň cca 6 700 KJ (cca 1 600 Kcal).

Pokračujte v dostatočnom pití medzi jedlami. Spontánne vyprázdnenie by sa malo uskutočniť najneskôr 3. až 4. deň prestavby. ... “(citované z pokynov terapeutického pôstu lekárskej spoločnosti.)

Užitočná informácia:

Všeobecne je zdraviu prospešný účinok čistenia hrubého čreva kontroverzný. Najmä tie, ktoré môžu mať zvýšené riziko negatívnej črevnej flóry prostredníctvom niekoľkých klystírov.
Niektoré skupiny ľudí by sa nemali postiť:
- Tehotné a dojčiace ženy
- Ľudia so sklonom k krvácaniu
- deti
- Ľudia s hypertyreózou
- Ľudia s poruchami obehu mozgu
- Diabetik 1. typu
- Pacienti s rakovinou
- Ľudia s anamnézou porúch stravovania
- Podváha
- Ľudia s duševnými chorobami by sa mali poradiť so svojím lekárom.

Po všetkých týchto informáciách si v prvom rade uvedomím: ak máš na výber, si tiež rozmaznaný. Takže budem musieť ísť opäť do seba. Ale ak ste dobre informovaní, nemalo by to byť príliš ťažké.

Viac informácií o čajoch nalačno a ich účinkoch nájdete v našom ďalšom príspevku tu.

Viac informácií a veľa interakcií nájdete na facebookovej stránke „Finding Sustainia“, na Twitteri na @Finding_S a na blogu Nemeckej spoločnosti Rímskeho klubu.