Terapeutický pôst očistí telo i myseľ Volksversand zásielková lekáreň

Prerušovaný pôst, alkalický pôst & Co. - terapeutický pôst je späť v trende

Zdravá výživa a dobrá kondícia ako nový ideál

V posledných rokoch sa enormne zvýšilo povedomie o zdraví aj v Nemecku. Čoraz viac ľudí prikladá dôležitosť zdravej výžive a chce sa o svoje telo starať dobre - či už cieleným cvičením na stimuláciu metabolizmu a zvýšenie kondície, vyhýbaním sa sladkostiam, alkoholu a nikotínu alebo dočasným pôstom. Aj mladí ľudia sa viac zaujímajú o svoje zdravie a témou sa zaoberajú oveľa viac ako pred niekoľkými rokmi. Zvýšený záujem sa prejavuje v neposlednom rade zvyšujúcim sa výskytom obrázkov a článkov o fitness, výžive, strave a pôste v sociálnych sieťach, ako sú Instagram, Facebook a YouTube alebo v osobných blogoch.

Pojem, ktorý sa v tejto súvislosti používa čoraz častejšie, je ten Terapeutický pôst. V tomto článku sa dozviete, čo je to liečebný pôst, aké účinky má pôst na ľudský organizmus, pre ktoré choroby a príznaky sa odporúča alebo neodporúča kúra nalačno a podľa akého plánu môžete terapeutický pôst vykonávať aj doma.

Čo je to terapeutický pôst? Zdržať sa stravovania pre zdravý život

Okrem náboženského pôstu, ktorý sa koná v rímskokatolíckej cirkvi počas pôstneho obdobia pred Veľkou nocou alebo podľa moslimskej viery počas ramadánu a ktorý sa skončil slávnostným prerušením pôstu, existuje veľa rôznych pôstnych opatrení zameraných na zlepšenie blaha ľudí.

Aké druhy pôstov sú tam?

Medzi najobľúbenejšie typy pôstu patria:

Terapeutický pôst podľa Mayra (tzv. Kúra na mlieko a chlieb)
Terapeutický pôst podľa Hildegardy von Bingen
Terapeutický pôst podľa Buchingera (s vývarom zo zeleniny, džúsov, medu, čaju)
Rýchla polievka (s ovocím a zeleninou)
Základný pôst pre vyváženú acidobázickú rovnováhu
prerušovaný pôst, tiež známy ako prerušovaný pôst
Schrothova kúra
Čajový pôst
Ovocný pôst
Srvátkový pôst
Markertova diéta
Šťava nalačno

V tomto článku však iba to klasický terapeutický pôst Téma, ktorá sa stala známou najmä prostredníctvom rovnomennej knihy, ktorú vydal Otto Buchinger v roku 1935. Námorný lekár Buchinger bol prepustený z práce pre chronické infekcie kĺbov a žlčníka, načo mu pomocou dvoch dlhých pôstov úplne obnovil zdravie. Ako reakciu na úspech svojej vyvinutej liečby si v roku 1920 založil vlastnú kliniku a o 15 rokov neskôr svoje skúsenosti zapísal do knižnej podoby.

Terapeutický pôst: Iba iný typ stravovania?

Na rozdiel od typickej stravy, ktorá sa obvykle vyhýba niektorým makroživinám, ako sú sacharidy alebo tuky, alebo špeciálne jedlá, alebo sa pri rýchlom chudnutí spolieha na radikálne obmedzenie dodávky energie, je terapeutický pôst Čistenie celého tela v popredí. Ako už názov napovedá, je to dobrovoľný, neduchovný alebo náboženský pôst na uzdravenie zvnútra, v ktorom sa na chvíľu zabráni pevnej strave. Eliminujte toxíny a Regeneračné procesy stimulovať. Vyvarovaním sa tuhej stravy sa má uvoľniť metabolizmus, vďaka čomu sa organizmus môže zotaviť a načerpať nové sily. Pôst by mal tiež upokojiť myseľ a uviesť ju do rovnováhy.

Rozhodnutie pôstu teda väčšinou vychádza z túžby fyzické a duševné čistenie alebo detoxikácia. Mnoho ľudí hovorí aj o odstraňovaní odpadových látok z čriev, hoci ich existencia nebola vedecky dokázaná. Je však dôležité, aby pôst nemal za následok hladovanie bezdôvodne, ale aby došlo k dočasnému vyliečeniu.

Dôvody pôstu: kedy a prečo sa postiť?

Existuje mnoho dôvodov pre pôst. Aj keď - ako už bolo uvedené vyššie - základná túžba po zlepšení celkového blaha je zvyčajne základom, často je spojená s určitými chorobami alebo príznakmi, ktoré sa majú zmierniť pôstom.

Prehľad dôvodov terapeutického pôstu - Terapeutické hladovanie sa často odporúča pri nasledujúcich príznakoch alebo ochoreniach:

Potravinové alergie, intolerancie a intolerancie
Poruchy trávenia, črevné ťažkosti (napríklad Chronova choroba, ulcerózna kolitída atď.)
chronické alebo akútne vaskulárne a kĺbové ochorenia
Poruchy metabolizmu lipidov
reuma
Žalúdočné nepohodlie
Kožné ochorenia (napríklad neurodermatitída)
Obezita (liečba ako štart pre dlhodobú zmenu stravovania)
Srdcovo-cievne ochorenia
Migrény a chronické bolesti hlavy
Ochorenie pečene
duševná nerovnováha, vnútorný nepokoj

Čo sa stane, keď sa postíte? Účinok pôstu

Z lekárskeho hľadiska sa pri pôste stane nasledovné: Nejedením tuhej stravy sa metabolizmus posúva k tomu, čo je známe ako katabolizmus, klesá krvný tlak a hladina cukru v krvi. Po chvíli sa tukové zásoby použijú na dodanie energie. Na výrobu bielkovín sa rozkladajú aj svaly. Ak je pôst obmedzený na podstatne viac ako jeden deň nalačno, po určitej dobe sa tvoria ketolátky a nastáva ketóza. S každým pôstnym dňom sa odbúrava priemerne 160 g tuku a 75 g svalov. Zatiaľ čo sa ľudia nalačno cítia na začiatku často slabí a unavení, dlhším pôstom sa stávajú Endorfíny vylial, ktoré môžu zreteľne zdvihnúť náladu a spôsobiť náladu vysoko.

Je terapeutický pôst zdravý?

Z lekárskeho hľadiska existujú podporovatelia aj kritici terapeutického pôstu. Aj keď príliš dlhé zdržiavanie sa jedla môže viesť k príznakom nedostatku a treba ho hodnotiť ako dosť nezdravý, dočasný pôst, napríklad terapeutický, môže byť určite jedným z nich. pozitívny vplyv na pohodu mať. Je to tiež zaujímavá príležitosť, ako na chvíľu uniknúť z miestnej nadmernej ponuky potravín a naučiť sa znovu oceniť dôležitosť a kvalitu dobrého jedla.

Výhody pôstu

Mnoho ľudí, ktorí nasledovali hladovku, hlási počas a po hladovke množstvo pozitívnych účinkov. Len čo pominie zvyčajná tuposť a vyčerpanie v prvých dňoch pôstu, cítia sa dobre a plný energie. Niektorí dokonca tvrdia, že nikdy necítili toľko energie a dobrej nálady. Kritici však tvrdia, že ide iba o posledné oživenie tela, pretože pôst ho uvedie do režimu absolútneho stresu, ktorý signalizuje, že musí bojovať, aby prežil.

Typické účinky a účinky po pôste:

duševná rovnováha, vnútorný pokoj
vnútorná jasnosť, telo a myseľ v harmónii
čiastočne enormný nárast výkonu
zlepšená nálada
niekedy drastické chudnutie

Rovnako ako krátkodobá strava nie je terapeutické hladovanie vhodné pre zdravé chudnutie. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste dôsledne meniť stravovanie namiesto toho, aby ste sa spoliehali na dočasné pôstne kúry alebo podobne. To je obzvlášť dôležité na potlačenie jojo efektu, ktorého sa každý bojí a pri ktorom sa predtým zhodené kilogramy opakovane nabalia. Praktické informácie a tipy týkajúce sa chudnutia môžete získať od svojho lekára alebo miestneho odborníka na výživu - spýtajte sa a začnite nový život plný energie a pohody!

Chudnutie pri pôste: Čo by ste o tom mali vedieť

Aj keď kilá počas prvých dní pri pôste spadnú, neznamená to, že ste skutočne stratili tuk. Ako bolo popísané vyššie, telo spočiatku stráca veľa vody a až neskôr spadne späť na svoje tukové zásoby. Súčasne sa počas pôstu znižuje svalová hmota, pretože organizmus sa pri výrobe energie čoraz viac spolieha na bielkovinové rezervy.

Nie každý by sa mal postiť

Pretože lekári a terapeuti nesúhlasia s tým, že terapeutický pôst má iba pozitívne účinky, mali by ste Pred začatím pôstu sa opýtajte svojho lekára alebo iného odborníka (napríklad terapeuta alebo výživového poradcu), či je pre vás terapeutický pôst vhodnou metódou. Pri niektorých chorobách, ako sú ťažké srdcovo-cievne ochorenia, rakovina alebo duševné choroby, ale aj pri tehotných ženách, deťoch, telesne oslabených a niektorých starších ľuďoch sa neodporúča niekoľko dní bez jedla a zbytočne stresovať organizmus takým pôstom.

Nasledujúci ľudia by sa nemali postiť alebo sa majú postiť iba vo výnimočných prípadoch:

deti
Tehotné a dojčiace ženy
starí alebo fyzicky oslabení ľudia
Ľudia, ktorí sú náchylnejší na krvácanie
Ľudia s chorobami, ako je hypertyreóza, poruchy obehu v mozgu, kardiovaskulárne problémy atď.
Mentálne chorý
Pacienti s rakovinou
Pacienti s cukrovkou 1. typu
Podváha
Ľudia s poruchami stravovania

Tip: Ak si nie ste istí, či je terapeutický pôst pre vás vhodný, obráťte sa na svojho lekára alebo iného odborníka. Rád vám poradí a v spoločnom rozhovore zistí, či je pre vás pôstna kúra zdravá.

Postup liečby nalačno: terapeutický plán pôstu doma

Terapeutický pôst sa delí na tri fázy, ktoré na seba nadväzujú. Na začiatku sú takzvané odľahčovacie dni, po ktorých nasledujú „skutočné“ pôstne dni a nakoniec stavebné dni, ktoré sú známe aj ako prelomenie pôstu. Trvanie terapeutického pôstu nie je pevne dané, ale je možné ho upraviť individuálne. Doba pôstu je spravidla obmedzená na niekoľko dní, najviac dva týždne.

Dni absolutória: príprava na pôst

V prvej fáze pôstnej kúry nastáva fyzické a duševné naladenie na pôst. Počas dní prepustenia by ste mali s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny Jedzte (napríklad iba surovú zeleninu) a vyhýbajte sa cukru, káve, nikotínu a alkoholu.

Okrem toho v tejto fáze dochádza k vyprázdňovaniu čreva, čo sa dá dobre urobiť klystírom (klystírom) alebo pomocou preháňadiel. Počas klystíru sa do čreva dostane špeciálna tekutina, ktorá spôsobí jeho vyprázdnenie. Ak voľba padne na preháňadlo, napr Bitter alebo Glauberova soľ používa sa, čo vyvoláva evakuáciu čriev.

„Skutočné“ pôstne obdobie: Pokyny pre rýchly deň

Počas druhej fázy terapeutického pôstu sa stravovaniu úplne vyhýbame. V pôstny deň sa pijú alebo lyžičkujú iba ovocné džúsy, zeleninový vývar a čaj (okrem čierneho čaju). Tuhé jedlo, káva a alkohol, ako aj nikotín sú v „pravý“ pôstny deň tabu. Určite, najmenej 2,5 litra neperlivej vody alebo nesladený čaj nápoj na uspokojenie potrieb telesných tekutín. Okrem toho absorpcia vody a iných tekutín stimuluje vylučovanie metabolických produktov.

Najmä v prvý deň pôstu je možné, že pocítite veľký hlad a nutkanie jesť niečo „správne“. Ak sa tomuto nutkaniu nepoddáte, prvotný pocit hladu zvyčajne rýchlo ustúpi a postupne si všimnete prvé pozitívne účinky pôstu.

Postavte sa aj počas terapeutického pôstu Cvičenie a relaxácia na pláne - koniec koncov by sa malo očistiť nielen telo, ale aj myseľ. Naplánujte si preto dostatok času na relaxačné cvičenia, jogu a dlhé prechádzky, aby ste sa upokojili a usporiadali si myšlienky. Dajte si však pozor, aby ste sa nepremohli: tým, že nebudete jesť, nebudete mať možno energiu, na ktorú ste počas liečby zvyknutí. Počúvajte svoje telo a naneste ho len toľko, koľko vám umožňuje.

Fáza pôstneho dňa by mala najviac dva týždne vykonať. Rozšírenie sa odporúča iba pod lekárskym alebo terapeutickým dohľadom.

Dni rastu: Od vody, čaju a vývaru až po tuhú stravu

Dni rekonštrukcie, ktoré sa v terapeutickom pôste označujú tiež ako prerušenie pôstu, majú pomôcť tomu, aby si črevá pomaly zvykli na normálnu výživu pomocou ovocia a surovej zeleniny. Po poslednom dni stavby môžete opäť jesť svoje obvyklé jedlo.

Ak ste kvôli obezite postili v nezdravom životnom štýle, mali by ste sa riadiť zásadami etapy budovania zdravá diéta Zvyknite si, aby ste na prvom mieste neupadli do starých zvykov. V boji proti obezite môže pôst znamenať začiatok úplne nového života, v ktorom dominuje vyvážená strava, dostatok pohybu, športu a predovšetkým pohoda.

Najlepšie je pred liečbou nalačno získať podrobné rady a lekárske vyšetrenia. Počas pôstu by vás tiež mal sprevádzať skúsený odborník, váš lekár alebo terapeut. Vopred si s nimi môžete vypracovať plán, ktorého sa budete držať počas pôstu.

Pri pôste pod lekárskym vedením sa môžete tiež spoľahnúť, že namiesto zbytočného namáhania robíte pre svoje telo niečo dobré.

Terapeutický pôst doma: s týmto plánom to funguje

Mnoho ľudí sa rozhodne mať doma liečebný režim nalačno. Ak ste získali dostatok informácií o tejto téme a konzultovali ste to so svojím lekárom alebo iným odborníkom, môže byť úspešný aj terapeutický pôst doma. Aby úspešnému pôstu nič nestálo v ceste, nižšie sme pre vás pripravili niekoľko rád.

Dobrá príprava je všetko: kontrolný zoznam na pôstnu kúru

Ak máte deň pôstu alebo jeden na viac dní Pôst Ak to chcete urobiť, je najlepšie to urobiť na dovolenke alebo aspoň začať cez víkend. Najmä na začiatku liečby potrebujete veľa odpočinku, malé rozptýlenie a dobrá výdrž, držať sa svojho plánu.
Predtým, ako sa pustíte do pôstu, mali by ste pre to urobiť všetko Úľava a dni zvyšovania choďte nakupovať a ak je to možné, vyžeňte nepotrebné jedlo - aspoň dočasne - zo svojej špajze a chladničky. Aj tu platí heslo, že dobrá príprava je všetko: Ak máte doma dostatok vody, čaju, ovocia a zeleniny atď. Na terapeutický pôst a nepotrebujete ísť do supermarketu, nebude vás lákať tak rýchlo zjesť niečo iné. kúpiť.
Pamätaj na to, Počas pôstu sa neprepínať alebo psychicky premáhať. Neplánujte si príliš veľa aktivít, nechoďte na rande a neodkladajte nič, čo by sa mohlo ukázať ako záťažový test, až po pôste.
V závislosti na sociálnom prostredí, v ktorom sa nachádzate, môže mať zmysel informovať o vašom projekte pár ľudí. Takto môžete urobiť zbytočné Zabráňte pokušeniu a ak je to potrebné, nechajte sa vybudovať, motivovať a presvedčiť.
Pred začatím pôstu by ste mali byť na pôst psychicky pripravení. Pripomeňme si, prečo ste sa rozhodli pre terapeutický pôst, aké pozitívne účinky dúfate budú mať a že to robíte iba pre seba a svoju pohodu.

Dni pôstu: vytrvajte a cíťte sa dobre

Doprajte si dostatok odpočinku a pokiaľ je to možné, držte sa čerstvý vzduch na. Choďte na prechádzku, kochajte sa prírodou a nechajte svoju myseľ blúdiť.
Vykonajte jemné jogové a relaxačné cvičenia a vyhýbajte sa nadmernému namáhaniu. To vám pomôže intenzívne precítiť vaše telo a spojiť sa s ním. Ak chcete, môžete si urobiť aj terapeutický pôst meditácia podpora.
Kladte ešte väčší dôraz na upokojujúcu starostlivosť o pokožku a telo ako obvykle - ak sa cítite dobre ošetrení od hlavy po päty, možno si ešte viac uvedomujete účinky terapeutického pôstu.

Prelomenie pôstu: Odmena s mierou

Aj keď prelomenie pôstu môže byť pre vás najlepší čas na pôst, nepreháňajte to. Začnite pomaly s tuhými jedlami a udržiavajte umiernenosť - tiež aby ste predišli nežiaducemu jedlu Aby sa zabránilo jojo efektu.
Namiesto stravovania môžete pre svoje podnikanie robiť aj iné veci Odmeňte vytrvalosť. Napríklad kúpiť čerstvé kvety do svojej obývačky, stretnúť sa so svojím najlepším priateľom na prechádzke mestom alebo na kávu, konečne si prečítať knihu, ktorú ste tak dlho chceli čítať, alebo si naplánovať svoj najbližší výlet s rodinou. Uvidíte, aké dobré je dávať si darčeky!

Pôst na dovolenke: liečebný pôst pod odborným vedením

Túžite po dovolenke, na ktorej si pod odborným vedením oddýchnete úplne a zároveň rýchlo? V Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku existuje okrem niektorých kliník Buchinger aj množstvo ďalších zariadení, v ktorých ich môžete dokonale kombinovať. Či už kláštor, špeciálna klinika, sanatórium alebo hotel: Pre každého, kto sa chce zdravo postiť, je tu niečo. Zarezervujte si pobyt na týždeň alebo dlhšie, využite rozsiahle know-how profesionálov na mieste a prekvapte, aké špeciálne vlastnosti môžete očakávať od profesionálne vykonanej pôstnej kúry.